Witam, zamiast w aminokwasy zainwestowałem w witaminy i ace glu. Mój staż treningowy aktualnie to jeden miesiąc, po nowym roku planuje kupić sobie UNS 8-1-1 i wrzucić już amino. Co do teraz Kupiłem sobie vitpaka do spożywania na dzień + MG+zn+b6 na noc Vitapak+ łącze z dwoma witaminami C, razem dostarczam do śniadania 880mg Potas 300 mg (15% RWS) [...]
Witam. Prosze o ocene planu. Dotychczas ćwiczyłem Full Body ale na nim mi szła przede wszystkim siła i teraz czas na split A1 - przysiad 3 x 5 - dzien dobry 3 x 10 - wioslowanie 4 x 6 - biceps 3 x 8 - lydki 3 x 15 B1 - wyciskanie na plaskiej(sztanga) 3 x 5 - rozpietki 3 x 10 - wyciskanie w staniu 3 x 8 - triceps 3 x 8 - brzuch 3 x 10 A2 - martwy [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Maitake_Mushroom_i32253_d380x380.jpg Opis - Doskonałe wsparcie dla systemu immunologicznego - Posiada właściwości odmładzające - Bogate źródło witamin i minerałów - Pomaga w zmniejszeniu złego cholesterolu we krwi Grzyb maitake dostarcza wiele witamin i minerałów, takich jak witaminy z grupy B (B1, B2), C, D, [...]
[...] Jak to rozpisać panowie coby w miarę szybki i skuteczny cykl był zaznaczam że jestem hardgainerem A no i jeszcze mam Olimp witamin multiple sport to już ZMA nie muszę brać prawda? No i kiedy brać te witaminy? trening pon klatka,bary,tri a1 wt nodi, plecy bic b1 czw klatka, bary, tri a2 pt nogi, plecy bic b2 Znaleziony na sfd, trochę przerobiony
[...] dostarczac ? chodzi o optymalna dawke Sumując dziennie będę dostarczał 2000 mg oleju rybnego (Omega 3) 1500 mg Wit C 0.030 g cynku Ok. 25. mg Wit. B6 Ok. 9mg Wit b1 Ok. 25 mg witb2 magnez?.... zaznaczam z gory ze witaminy te bede jadl na DROBNYM CYKLU Z M1T a w zasadzie juz dzisiaj zaczalem byl bym bardzo wdzieczny gdyby mi ktos kto [...]
wiek: 18 Staż: 3 lata wzrost: 185cm waga: 80kg Oto mój stary trening (partia 2x w tyg) jestem z niego zadowolony więc chodzi tylko o zmiane ćwiczeć bo mineło już 6-7 tyg od kąd go wykonuje A1: klatka, barki, tricepsy płaska 10/8/6/6 skos 12/10/8 Wyciskanie na barki 12/10/8 Unoszenie sztangielek na boki 12/10/8 pompki odwrotne 3x15 prostowanie [...]
4 zestawy o różnej objętości (z podziałem na treningi lekkie i cięzkie). A1: klatka, barki, tricepsy (ciężko). wyciskanie sztangi płasko 3s wyciskanie sztangi skos w górę 3s rozpiętki na na ławce poziomej 3s wyciskanie sztangi z klatki 3s unoszenie sztangielek bokiem w gorę 3s pompki wąski rozkład rąk 3s prostowanie ramienia ze sztangielką w [...]
Witam ćwiczyłem od grudnia do sierpnia regularnie i w sierpień i wrzesień sobie odpuściłem i ćwiczyłem najpierw ogólnorozwojówką a pózniej cały czas splitem teraz mam smaka na takie coś ocencie czy dobry.Mam 17lat. A1: klatka, barki, tricepsy (ciężko). wyciskanie sztangielek płasko 3s wyciskanie sztangi skos w górę 3s rozpiętki ze sztangielkami [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/100_Sesame_Butter_i32876_d380x380.jpg Opis - Bez dodatku cukru - Bez soli - Bez oleju palmowego 100% SESAME BUTTER - produkt bogaty w błonnik, białko, witaminy i minerały. Nasiona sezamu są doskonałym źródłem miedzi i manganu, wapnia, żelaza, witamy B1, fosforu i cynku. Sezam ma działanie obniżające cholesterol, [...]
Zakupiłem sobie thermę będę ją brał tak: 1 dzien: 1 kapsulka przed 2 sniadaniem Jesli wszystko bedzie w porzadku i nic cie nie bedzie bolec to: 2-3 dzien: 1 kapsulka przed 2 sniadaniem i 1 kapsulka na 30min przed treningiem Analogicznie jesli wszystko bedzie wporzu zwiekszamy: 4-5 dzien : 2 kapsulki przed 2 sniadaniem i 1 kapsulka przed [...]
Witam was wszystkch serdecznie. Dosłownie przed chwila ułożyłem sobie diete na redukcje i chciałbym się nią z Wami podzielić. Prosze o rady i jeśli trzeba to ingerencje w plan. Wiek 21 lat Waga 84kg Wzrost 183cm Białko - 168g/dzień Węgle - 250g/dzień Tłuszcze - 84g/dzień ------------------------------------------------- Śniadanie: 8-9 płatki [...]
Witam. Po FBW zamierzam przerzucić się na splita, w którym partia będzie trenowana 2 razy w tygodniu. Staż półroczny. Plan przypomina pull/push/legs, jednak nogi trenowane z plecami i bicepsem, gdyż podczas przysiadów pracują plecy, bodajże adik123 w swoim poradniku pisał, że lepiej tam dodać nogi :) A: klatka, barki, tricepsy. Wyciskanie sztangi [...]
To jest moj plan treningowy na mase chcialbym zebyscie ocenili czy jest dobry A1: klatka, barki, tricepsy (ciężko). wyciskanie sztangi płasko 3s wyciskanie sztangielek skos 3s rozpiętki ze sztangielkami płasko 3s wyciskanie sztangi z klatki stojac 3s unoszenie sztangielek na boki 3s wyciskanie francuskie jednorącz sztangielki w sadzie 3s [...]
Co sądzicie o takim planie? Split 4 dniowy z podziałem na siłę i hipertrofię. Sam skleiłem coś takiego i jak uważacie spoko jest czy warto coś zmienić? Ilość seri i powtórzeń dobrze dobrana? Pierwszy raz sam pod siebie ułożyłem plan ale wole bardziej doświadczony świrów się dopytać czy wszystko jest Ok. A1: klatka, barki, tricepsy – siła [...]
Witam. JAk wyzej bedzie to moj pierwszy split dotychczas od stycznia na fbw i pozniej 5x5. Do dyspozycji mam lawke tylko prosta gryf prosty hantle wyciag. dobrze czy cos zmieniac ? nie moge robic po 3 cwiczenia na jedna partie ( klatka nogi) z braku sprzetu a wiec dodaje po 1 seri do kazdego poprzedniego. A1: klatka, barki, tricepsy (ciężko). [...]
Sprzedam witamine z USA - Centrum Silver New Formuła 135 tabletek z 220. Dla osób dorosłych. Polskie odpowiedniki chodzą po ponad 50zł za 100 tabletek. Data ważnosci lipiec 2009. Moja cena 35zł wraz z kosztami wysyłki. Jedna tabletka dziennie. Starczy na 135 dni:)!!!! Skład : Vitamin A (29% as Beta Carotene) 3500 IU 70% Vitamin C 60 mg 100% [...]