art-b1 : czulem jak cholera, ale zle zlapales, staralem sie reke wcisnac i uspokoic i w sumie mnie nie dusiles, tylko sciskales, ale i tak nie mialem sily ani pomyslu, zeby Cie zrzucic, a w drugiej rundzie to juz klepac musialem fajnie, ze sa zdjecia juz dzisiaj i nawet ze mna a ta akcja z balacha byla wpsaniala, co prawda nie widzialem [...]
"art-b1: Kapu przeciagnal Badu balache i wiedzac ze z nim walczy ani mu reki nie podal ani pocaluj mnie w dupe:" troche nie wiem o czym mowoisz?? Przed walka gadalismy chwile z Badu(p walce zreszta tez) na temat jego walki z Francesco. a dowiedzialem sie ze bede z nim walczyl dopiero w osatniej chwili(nie skojarzylem nazwiska ) przwed [...]
w A1: wywal skos dól lub gora i daj rozpiętki 2s po 15 na barki wyciskaj z przed klatki tric ok \ masz Same A2,A1. Rozpisz to jakoś sensownie. Bez caps-loka. Naprawde, lepiej bedzie nam poprawiać. partie połącz tak A1:Klatka Barki Triceps B1: Nogi Plecy Biceps A2: Klatka Barki Ticeps[lekko B2: Nogi Plecy biceps zdr
Dzisiejszy trening dał w kość, szczególnie pierwsze 3 ćwiczenia. Czuje się koksem :D Ćwiczenie A2 idzie słabo mimo że daje z siebie wszystko. 9. 15.01.14 B1: 12,12,7,6,4,5 = 46 A3: 12,12,9,8,8,6 = 55 A2: 4,3,3,3,4,4 = 21 C1: 12,7,4,3,4,3 = 33 E1: 6,6,6,6,6,6 6,6,6,6,6,6 = 36 x 2 F: 12,12,12,12 = 48 G: 12,12,12,12,12,12 = 72 H: 8,8,8,8,8,8 [...]
Push/pull to nic innego jak split;-) Więc nadal będziesz nim trenował. A1:PUSH 1. Przysiad ze Sztangą 5x (10-10-10-10-10) Rampa 2. Wyciskanie sztangi na prostej ławce 5x (6-8) Rampa 3. Wycisk sztangielek na skośnej 4x (10-10-10-10) 4. Push Press 5x (10-10-8-8-5) 5. Wyciskanie francuskie 4x (8-10) 6. Przysiad ze Sztangą trzymaną z przodu 4x [...]
ja polecam bally fitness na 19ave duzo sprzetu ludzie dosc spoko ogolnie pozytywna atmosfera .. a chcialem dodac ze z 13ave 75str tez mozesz dojec b1 do bally 5min i jestes.. Zmieniony przez - surich w dniu 2010-03-24 09:57:36
[...] uginanie ramion ze sztangą łamaną 3s Inaczej. Przysiad Martwy ciąg Wykroki Uginanie leżąc wiosłowanie Uginanie Ale zastanów się czy nie wolałbyś robić tego na zasadzie a1/b1/w/a2/b2/w/w Poza tym, czy przysiady i martwy ciąg jednego dnia to nie za dużo dla kręgosłupa? No i jak sprawa ma się z tą RAMPĄ? Liczą się tylko przysiady, wycisk i martwy [...]
Witamina A-Odpowiedzialna za prawidłowy proces widzenia. Bierze udział we procesie wzrostu organizmu. Warunkuje dobrą kondycję skóry, zębów i błon śluzowych. Współdziała przy tworzeniu struktury kości, zwiększa odporność na zakażenia Beta Karoten- Jest substancją, z której organizm potrafi samodzielnie wytworzyć witaminę A. W odróżnieniu [...]