Lafay Dziennik

Powodzenia, będę śledził, jak każdego Lafayowca. :)

Dzięki zakwasy konkretne po wczorajszym treningu :D jakiś pomysł żeby je zmniejszyć? :)

Waga 74,5
Wzrost 187


Kurde chciałem edytować posta z wymiarami bo dzisiaj miałem bilens i troszkę się nie zgadzała waga i wzrost, a przez przypadek stworzył się nowy post, przepraszam







Zmieniony przez - Adi332 w dniu 2014-01-16 18:19:10

Na zakwasy najlepszy kolejny trening, po jakimś czasie Twoje ciało się zaadaptuje i nie będą Cię one już tak męczyć.

Tak właśnie myślałem jak zacząłem proteo system, chyba z 1,5 tyg miałem zakwasy i myślałem że mam to już za sobą ale znowu mam najwidoczniej przez tą przerwę spowodowaną chorobą

Oto rozpiska z dzisiejszego treningu.

stretching

10. 17.01.14
B1: 12,12,10,7,5,6 = 52
A3: 12,12,10,9,8,7 = 59
A2: 4,3,3,4,4,4 = 22
C1: 12,5,4,3,3,4 = 31
E1: 7,7,7,7,7,7 7,7,7,7,7,7 = 42x2
F: 12,12,12,12 = 48 tu dzisiaj masakra :D
G: 13,13,13,13,9,10
H: 9,9,9,9,9,9 =56
K2: 15,15,15 = 45

Było ciężko

Dzisiaj rozciąganie : )
Poniedziałek III poziom

Zmieniony przez - Adi332 w dniu 2014-01-18 12:42:56

III POZIOM
11. 20.01.14
rozciąganie
B2: 4,4,4,4,4,4 = 24
A3: 4,4,4,4,4,4 = 24
A2: 4,4,4,4,4,4 = 24
C2: 4,4,4,4,4,4 = 24
E3: 4,4,4,4,4,4 4,4,4,4,4,4 = 24x2
F: 4,4,4,4 = 16
G: 14,14,14,14,14,11 = 81
H: 10,10,10,10,10,10 = 60
K2: 15,15,15 = 45

Zbytnio się nie zmęczyłem dzisiaj

12. 21.01.14
Rozciąganie
B2: 5,5,5,5,5,5 = 30
A3: 5,5,5,5,5,5 = 30
A2: 5,5,5,5,5,5 = 30
C2: 5,5,5,5,5,5 = 30
E3: 5,5,5,5,5,5 5,5,5,5,5,5 = 30x2
F: 5,5,5,5 = 20
G: 15,15,15,15,12,12 = 84
H: 11,11,11,11,11,11 = 66
K2: 15,15,15 = 45

Przy ćwiczeniu B odczuwam ból w okolicach prawego bicepsa, zaczął się odkąd zacząłem trenować, czyli gdzieś połowy grudnia. Spotkał się ktoś z czymś takim?

Cytat z książki:
Ćwiczenie F
"Nawet jeśli możesz wykonać 4 serie po 7 lub więcej powtózeń, za każdym razem w pierwszej serii wykonuj 4 powtórzenia. "


Zmieniony przez - aro400 w dniu 2014-01-21 17:06:04