DT Lafay do 73str // Teraz eksperymenty by GrubyA

Na III obstawiam przynajmniej 6*12, mi zawsze jakoś lepiej on wchodził od II

na III poziomie niby jest 4treningi, potem 3treingi, i 2treningi. Co nie ? tak więc sobie myśle myśle i zrobie 3 tygodnie po 3 treningi wyjdzie tak samo w sumie 9 sesji. Zobacze czy lepiej jest tak czy jednak jak są 4 w pierwszym tygodniu x)

Nie mam książki teraz pod ręką, ale chyba są cztery w pierwszym i potem cały czas po trzy.
Możesz śmiało po 3 w każdym robić, za wyjątkiem pierwszego razu sam zawsze tak robiłem

Poziom 2 trening nr.7(23) 09.12.2011
B1=11/11/11/11/11/11=66
A3=11/11/11/11/11/11=66
A2=11/8/8/9/9/10=55
C1=11/11/11/11/11/9=64
E1=11/11/11/11/11/11=66
F=11/11/11/11=44
G=16/16/16/16/16/16=96
H=7/7/7/7/7/7=42
K2=12/12/12=36 (60cm)
Ź*=22/22/22/22/22/22=132

Dobrze że to ostatni trening na tym poziomie z takimi zakresami, tak po dupie ostatnio dostałem jak zaczynałem mawashiego i organizm nie był przygotowany na taki wysiłek. Tutaj było podobnie, ale po treningu już bardzo przyjemnie. Jak widać A2 najsłabsze, progres o 1powtórzenie co do środy

W pon jedziemy Poziom III, fajnie bo będzie mały reset dla organizmu i psychiki.

Wazz, patrzyłem w książce i u mnie pisze, pierwszy tydzień 4treny, drugi 3 treny, w trzecim 2 lub jeśli wykonaliśmy założone cele przechodzimy na IV poziom

A jakie są założone cele?

Affro "zanim przejdziesz na poziom IV, postaraj się wykonać 6serii po 10 powtórzeć ćwiczenia B2" no to, to jest chyba cel nie :D

Dzięki nie miałem książki pod ręką a Ty jak zawsze przygotowany!

Niezłe wyniki :D!

Affro, nie ma sprawy :D hehe wiesz trzeba było przeanalizować już III poziom hehe i jak go rozpracować taktycznie

GrubyAnton

będzie mały reset dla organizmu i psychiki.

Zwany też aktywną regeneracją
Co do ilości treningów - może być tak jak napisałeś, ale przy 3*3 też będzie gitarka
Powodzenia wyżej!

Poziom III trening nr.1(24) 12.12.2011
B2=4/4/4/4/4/4=24
A4=4/4/4/4/4/4=24
A2=4/4/4/4/4/4=24
C2=4/4/4/4/4/4=24
E3=4/4/4/4/4/4=24
F=4/4/4/4=16
G=17/17/17/17/17/17=102
H=8/8/8/8/8/8=48
K2=13/13/13=39 (60cm)
Ź*=22/22/22/22/22/22=132
Mini cel na dziś 6serii po 4powtórzenia

Pierwszy trening na lvl III. Bardzo przyjemny i relaksujący. Fajnie mi się ćwiczyło. Najlepiej podoba mi się ćwiczenie C2. A3 zmieniłem na A4 :D.