W zdrowym ciele zdrowy duch
...
Napisał(a)
Na III obstawiam przynajmniej 6*12, mi zawsze jakoś lepiej on wchodził od II
...
Napisał(a)
na III poziomie niby jest 4treningi, potem 3treingi, i 2treningi. Co nie ? tak więc sobie myśle myśle i zrobie 3 tygodnie po 3 treningi wyjdzie tak samo w sumie 9 sesji. Zobacze czy lepiej jest tak czy jednak jak są 4 w pierwszym tygodniu x)
...................................................................
...
Napisał(a)
Nie mam książki teraz pod ręką, ale chyba są cztery w pierwszym i potem cały czas po trzy.
Możesz śmiało po 3 w każdym robić, za wyjątkiem pierwszego razu sam zawsze tak robiłem
Możesz śmiało po 3 w każdym robić, za wyjątkiem pierwszego razu sam zawsze tak robiłem
W zdrowym ciele zdrowy duch
...
Napisał(a)
Poziom 2 trening nr.7(23) 09.12.2011
B1=11/11/11/11/11/11=66
A3=11/11/11/11/11/11=66
A2=11/8/8/9/9/10=55
C1=11/11/11/11/11/9=64
E1=11/11/11/11/11/11=66
F=11/11/11/11=44
G=16/16/16/16/16/16=96
H=7/7/7/7/7/7=42
K2=12/12/12=36 (60cm)
Ź*=22/22/22/22/22/22=132
Dobrze że to ostatni trening na tym poziomie z takimi zakresami, tak po dupie ostatnio dostałem jak zaczynałem mawashiego i organizm nie był przygotowany na taki wysiłek. Tutaj było podobnie, ale po treningu już bardzo przyjemnie. Jak widać A2 najsłabsze, progres o 1powtórzenie co do środy
W pon jedziemy Poziom III, fajnie bo będzie mały reset dla organizmu i psychiki.
Wazz, patrzyłem w książce i u mnie pisze, pierwszy tydzień 4treny, drugi 3 treny, w trzecim 2 lub jeśli wykonaliśmy założone cele przechodzimy na IV poziom
B1=11/11/11/11/11/11=66
A3=11/11/11/11/11/11=66
A2=11/8/8/9/9/10=55
C1=11/11/11/11/11/9=64
E1=11/11/11/11/11/11=66
F=11/11/11/11=44
G=16/16/16/16/16/16=96
H=7/7/7/7/7/7=42
K2=12/12/12=36 (60cm)
Ź*=22/22/22/22/22/22=132
Dobrze że to ostatni trening na tym poziomie z takimi zakresami, tak po dupie ostatnio dostałem jak zaczynałem mawashiego i organizm nie był przygotowany na taki wysiłek. Tutaj było podobnie, ale po treningu już bardzo przyjemnie. Jak widać A2 najsłabsze, progres o 1powtórzenie co do środy
W pon jedziemy Poziom III, fajnie bo będzie mały reset dla organizmu i psychiki.
Wazz, patrzyłem w książce i u mnie pisze, pierwszy tydzień 4treny, drugi 3 treny, w trzecim 2 lub jeśli wykonaliśmy założone cele przechodzimy na IV poziom
...................................................................
...
Napisał(a)
Affro "zanim przejdziesz na poziom IV, postaraj się wykonać 6serii po 10 powtórzeć ćwiczenia B2" no to, to jest chyba cel nie :D
...................................................................
...
Napisał(a)
Dzięki nie miałem książki pod ręką a Ty jak zawsze przygotowany!
Niezłe wyniki :D!
Niezłe wyniki :D!
Cierpliwość to piękna sprawa
...
Napisał(a)
Affro, nie ma sprawy :D hehe wiesz trzeba było przeanalizować już III poziom hehe i jak go rozpracować taktycznie
...................................................................
...
Napisał(a)
GrubyAntonbędzie mały reset dla organizmu i psychiki.
Zwany też aktywną regeneracją
Co do ilości treningów - może być tak jak napisałeś, ale przy 3*3 też będzie gitarka
Powodzenia wyżej!
W zdrowym ciele zdrowy duch
...
Napisał(a)
Poziom III trening nr.1(24) 12.12.2011
B2=4/4/4/4/4/4=24
A4=4/4/4/4/4/4=24
A2=4/4/4/4/4/4=24
C2=4/4/4/4/4/4=24
E3=4/4/4/4/4/4=24
F=4/4/4/4=16
G=17/17/17/17/17/17=102
H=8/8/8/8/8/8=48
K2=13/13/13=39 (60cm)
Ź*=22/22/22/22/22/22=132
Mini cel na dziś 6serii po 4powtórzenia
Pierwszy trening na lvl III. Bardzo przyjemny i relaksujący. Fajnie mi się ćwiczyło. Najlepiej podoba mi się ćwiczenie C2. A3 zmieniłem na A4 :D.
B2=4/4/4/4/4/4=24
A4=4/4/4/4/4/4=24
A2=4/4/4/4/4/4=24
C2=4/4/4/4/4/4=24
E3=4/4/4/4/4/4=24
F=4/4/4/4=16
G=17/17/17/17/17/17=102
H=8/8/8/8/8/8=48
K2=13/13/13=39 (60cm)
Ź*=22/22/22/22/22/22=132
Mini cel na dziś 6serii po 4powtórzenia
Pierwszy trening na lvl III. Bardzo przyjemny i relaksujący. Fajnie mi się ćwiczyło. Najlepiej podoba mi się ćwiczenie C2. A3 zmieniłem na A4 :D.
...................................................................
Poprzedni temat
Pompki na klatkę lejkowatą? POMOCY
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- ...
- 115
Następny temat
Czy moje ćwiczenia wystarczą?
Polecane artykuły