clown się zabiera za ćwiczenia- metoda Lafaya

Ile ćwiczeń, lol :D

Myślę,że tak jak w K1 130cm. Ja tak mniej więcej ćwiczyłem

O to ja trochę mniejszy robiłem, i coś dziwnie lekko szło to ćwiczenie :D

Panowie żyję!!! nie było wpisów bo i nie było treningów. Od poniedziałku leżenie w łóżku aż do wczoraj i w sumie dzisiaj. Grypa + temperatura. Przez ten tydzień schudłem strasznie...jak patrzę w lustro to aż się boję. Jakbym widział siebie przed Lafayem Okres świąteczny więc skupię się na jedzeniu i nabieraniu sił. Pod koniec miesiąca zrobię sobie trening wprowadzający i wrócę do treningów w nowym roku. Historia tutaj zatacza koło bo zacząłem przygodę z Lafay'em właśnie w styczniu No i tak leżąc i widząc jak chudnę padło postanowienie o powrocie na niższe poziomy wg tabelek wklejonych na forum. Jednak muszę nabrać trochę masy bo już wcześniej zauważyłem,że od poziomu X w ogóle jej nie przybywa,a nawet wręcz odwrotnie...widać było po cyckach, że stawały się bardzo zbite ale jakieś mniejsze...o łapach nie wspomnę. Ale może to moje widzi mi się. Tak czy siak do nowego roku zawieszam treningi bo jeszcze sobie krzywdę tylko zrobię.

To w takim razie zdrowia życzę i motywacji ofc :)

3maj się i wróć w wielkim stylu :D

Zmieniony przez - oddy w dniu 2012-12-23 00:10:12

Panowie mam prośbę. Jeżeli ktoś ma drugi tom niech mi rozpisze proszę ilość powtórzeń i jakie ćwiczenia mam wykonywać. Chcę zrobić obwód,a nie mam kompletnie czasu na nic...teraz jeszcze przeprowadzka mnie czeka. Ilość powtórzeń można wyliczyć wg ostatnich moich treningów. Nie ćwiczyłem już ho ho i jeszcze więcej ( niedoleczona grypa ) i chcę zacząć od poniedziałku o ile zdrowie pozwoli. Schudłem strasznie i muszę to nadrobić. Sorki za fatygę i z góry dziękuję :)

To tak:

Jeśli chciałbyś teraz zaczynać obwód --> jechać od II poziomu to zaczynasz od:
B1-->6x11
C1--> 6x8 (na podstawiie przedostatniego trenu)
E-->6x8 (albo jedź bez podpórek jeśli bd zbyt łatwe, gdy osiągniesz 15p, to na poziomie III E3 bez podpórek)

Te 3 ćw są wg tabelek w II tomie. Resztę ćw sam sobie dopasujesz, nie ma co do tego jakichś wskazówek. Np w A2 możesz zwiększyć wys podpórki pod nogi ze 100cm na 110cm.



e: nie wiem, czy nie powinieneś się na nowo sprawdzić, po tak długiej przerwie (test początkowy). Ale to jak wolisz..może Ci być tylko ew. trudno na początku po utracie wagi :)

Powodzenia!



Zmieniony przez - oddy w dniu 2013-01-17 15:58:18

Po takiej ilości w C3 może być za mało C1.. B1 też pewnie łatwiutkie będzie.

Zmieniony przez - MojeImie w dniu 2013-01-17 18:00:55

Zależy mu na masie, więc nie musi się jakoś przemęczać. Poza tym miał długą przerwę (tak, mówmy o nim w 3-ciej osobie :D), najwyżej odnotuje szybki progres..

Generalnie chodzi o to głównie, aby pobić poprzednio osiągnięte wyniki :)

Tak dla porównania na ost treningu Clown miał w B: 33/18=51, teraz zacznie od 6x11=66.

Zmieniony przez - oddy w dniu 2013-01-17 18:12:31

Ale jednak B1 ma o połowę zakres ruchu zmniejszony niż w B ;] Więc to 51 policz razy 2 ;p raczej na wiele nie da cofanie się do samego początku, te 3 powtórzenia dodane w serii to nie wystarczające będzie. Niech progres robi o 2 powtórzenia i będzie git ;p

Zastanawiałem się ostatnio by zacząć od tego tygodnia Lafaya, ale jutro kupuję pasy (kółka gimnastyczne bez kółek ;d) i będę robił trudniejsze ćwiczenia niż w tej książce.