adam

Dzięki wielkie! Zobaczymy co na to Adam. Pewnie jutro dam znać czy jakies zmiany wchodzą czy jedziemy dalej jak jest :p Co do rąk to cały czas wydaja mi sie malutkie... brak im tych szczytów takich jak wszyscy maja. A tez wymiarów nie sprawdzałem ostatnio :) Chyba jakos pozowaniem będę musiał ten brak rąk nadrobić :p hehe

mniej więcej zawsze można mieć jakieś założenia, ale wątpię żeby tutaj z góry Adam ustalał ile potrwa mini cut, chociaż moim zdaniem do świąt maksymalnie potrwa patrząc na formę wyjściową z końca masy :-) I wychodzi na to ze równo startujemy z mini cutem, chociaż u mnie poziom ulanstwa większy %-)

Ja też staram się zwolnić trochę z tym insta. Kiedyś codziennie wstawiałem cardio, ćwiczenia, szamę ale po co? sam nie wiem :) Mi się po prostu wymsknęło spod kontroli to wszystko bo siady szły 230x6 później jak wszedłem na 235 to zrobiłem tylko 3p niestety a założenie było inne, teraz też myślałem że to 235 potargam na te 5p minimum no ale znów [...]

delikatne te zmiany ale Adam napewno wie co robi

[...] jak mu lapska poszły to mozna wywnioskować ze działa (w sumie to cały dopier...ł xD) Żeby tak kopary opadaly na widok rąk :D haha ale je tez dop******e ze jeszcze kopary opadną :D tylko jakis awans w robocie musze dostać i ogarnąć wieksze zarobki xD haha (tak wiem to nie tylko od tego zalezy no ale do całej reszty sie przykładam, chyba)

Ja te ręce tez 2x week jadę, czasami nawet i zdarzyło się 3x :p Adam właśnie radził żeby tych nog nie katować przez co regeneracja na inne partie będzie większa, no i to była racja bo jakby nie było to plecy chyba poprawilem, barki tez tak mi sie wydaje, no ale to mOżna bedzie ocenić po redukcji takiej dobrej :) Wojmir wiadomo nic pochopnie, to [...]

A tak zapytam, trening\ ćwiczenia Adam Ci dobiera ? Czy sam ustalasz sobie trening i konsultujesz go z treneiro? Ogólnie masz dość podobny dobor ćwiczeń do moich gdy trenowalem planem. Pomalu biorę sie właśnie za rozpiske bo pora ruszać.

Teraz ciekawi mnie jakie zmiany będą bo w sumie taki tydzień do końca roku, a pewnie tydzień albo dwa jeszcze pociągniemy ten minicut. Zresztą zobaczymy co Adam na to powie :D Właśnie tak sobie pomyślałem że w DNT będę schodził na takie sesje pozowania. Bo po cardio na czczo nie mam już czasu jak lecę do pracy a jeszcze wcześniej nie widzi już mi [...]

Będę testował, powiem Ci ze oglądając stare zawody z Olejniczakiem to on dlugo tez nie mial imponujacych rąk. Adam kiedys mi filmy podeslal wiec trochę tez mysle ze przyjdzie solidna masa ciala to i te rece tez jakos będą wygladaly, taka genetyka i tyle :) Wlasnie mi o kolano cos ostatnio słabo weszlo, ale moze taki dzien, moze wypróbuję na [...]

Może Adam już Cie szykuje na jakies zawody a nawet nie wiesz ;p

moim zdaniem wygląda to już bardzo dobrze, a co do żył na brzuch to kwestia jak to rozpatrujemy, bo jednak chyba nie taki jest cel mini cuta, no ale tutaj akurat widać, że Adam chce z Toba pociągnąć redukcję :-D

Dzięki :) jak to Adam powiedział, tniemy na wiór a mi sie to podoba :D Co do siadow to ja nigdy z nimi nie mialem problemu, w sensie ze silne byly jak i ciągi. Tutaj nie mogę narzekać :) jedynie wszystkie wyciskania słabe :) Zmieniony przez - winterR w dniu 2020-01-12 08:54:41

Tak jak pisalismy ostatnio, Forma zaj**ista w ch**. Jesli Adam chce Ciac dalej a tobie sie ten pomysl podoba to do dziela :-)) Pewnie Cie na debiuty zameldowal tylko jeszcze o tym nie wiesz %-)

[...] Adam proponował mi wyjscie u Pana Piotrkowicza ale po podliczeniu kosztów startu(bilety/malowanie/wpisowe/noclegi/transport/czlonkostwo itd) i po mojej analizie tego jak wygladam i że to bedzie walka tylko o to zeby nie być ostatnim i nie narobić wstydu. Nie startuje tam :) Mam inne plany ale o tym później jak uzgodnie wszystko z Adamem czy tak [...]

Forma na duzy plus. Dzięki! do Końca stycznia jeszcze coś dotniemy pewnie ;p Mam nadzieję że Adam jeszcze będzie chciał to przyciąć bo ja na bank tak :) Przy najszerszym tyłem nie pokażesz choinki. To robi się przy przejściu do tej pozy, wtedy na chwilę spinasz ten dół, i ściągasz łopatki. Potej już jak Mario pisze, tylko rozciągasz najszersze [...]

9 Tydzień Redukcja 18.01.2020 Siemka, dzisiaj kolejne 50min cardio i to już ostatnie w tym tyg. Chyba że Adam napisze że zwiększamy do 50min ed to jutro też poleci ;p A dzisiaj na treningu czwórki, przywodziciel, pośladek, łydka, brzuch :D Na treningu myślałem że jest kozak i byłem mega zadowolony po siadach. A jak zobaczyłem filmik z siadów [...]

Dzięki! Mam nadzieję ze to nie ostatnie takie podrygi :D ale juz nie z takim przeskokiem, postaram sie za tydzien dodać jeszcze z 5kg chyba ze Adam utnie za duzo węgli xD haha w sumie to jeden ciul bo i tak dam z siebie tyle ile będę mógł :D Mam nadzieję że uda sie pospać :D a jak nie to jestesmy w kontakcie :D haha

Oby bo w sumie nie chcę kończyć z takim bezformiem xD ale z drugiej strony jakbym w lipcu chciał wyjść to by się przydało coś dobudować ;p No nic, wiadomo że robię to co Adam rozpisze bez zbędnego pitolenia :) Zawsze na tym dobrze wychodziłem więc i teraz nie będzie inaczej :)

Adam przecież jest fachowiec najwyższej klasy, rozmawiałeś z nim o tym? Bo mówisz, że zejdziesz z objętości, zapytaj jego jak on to widzi, naprwno ma jakiś patent i może okaże się, że ramiona masz mniej uparte na wzrost, niż ja giry :))

Muszę z niego zacząć brać przykład! :D haha ale to mooooże od przyszłego tygodnia :D chyba że coś mi odwali i będę chciał to jeszcze mocniej dociąć :D Ale myślę że i tak Adam zadecyduje bo ja to mogę sobie chcieć :D hehe