Post specjalnie dla takich niedowiarków jak Corren czy Przemski A więc nie mam, żadnego kolegi, który nie ma diety, a ze swoich wyników jest w pełni zadowolony. Ale mam takiego kolegi, ale za to sam jestem taka osobą 3 lata na siłce. Zero diety, chociaż jakieś tam nawyki są takie jak płatki owsiane, ryż, jaja, biały ser itp. A teraz trochę [...]
ten chleb niby razowy, to mieszanka tam jest głównie mąka pszenna, lepszy byłby just fit już jeśli chodzi o biedro. Warzywa są ? Zmniejsz trochę białka do 2-2,5 g na kg trudno powiedzieć jakimi posiłkami, bo tego jest milion źródła alternatywne węgli i białka: Źródła białka: mięsa:( pierś z kurczaka, wołowina, podroby, udka, wieprzowina: [...]
5.00 - 130gr.platki owsiane + 6jajek 9.00 i 12.00 - 50g kaszy gryczanej i 200g wieprzowiny smażonej 15.30 - 200g piersi z kurczaka + 100g ryzu 18-20.30 łyżka miodu 21.30 - ser biały i 2 jajka cale moze byc? w talii zgubie w wakacje moze jkaies inne potrawy na zmiane,bo te pewnie szybko mi ise znudza jakie owoc e i warzywa polecacie z gory [...]
Wiek: 17 lat Wzrost: 187 Waga: 68 Typ budowy: Bardzo szczupły (chyba ektomorfik nie wiem jak to sie nazywa) Przemiana materii: mega szybka 136 68 544 co to jest ?? BTW ?? Taką diete ułozylem zobaczcie co moge zmienic: 6:30 Posiłek I Płatki owsiane 100 g = B:11,9 T:7,2 WW:69,3 KCal: 366 Mleko 400 ml 2 % = B:12 T:8 WW:20 KCal: 200 Ser Biały 100g = [...]
płatki owsiane w ilości ok 100g - nie każdy żołądek i jelita to wytrzymają (codziennie), wędlin nie używałabym, a jak masz ochote na omlet to wstań wcześniej... Zmieniony przez - Paatik w dniu 2018-03-06 13:01:49
Tak, mogę wypisać... ale chciałem te najbardziej wartościowe (najmocniejsze pozycje) jak (Płatki owsiane, czy kurczak) w takim rayie co byście jeszcze dodali do tych produktów żeby nie było juz tak ubogo :) Zmieniony przez - Gazzz w dniu 2015-03-16 08:43:00
Żywienie takie 5/10 jem sobie co chcę i kiedy chcę i jak chcę - tak zostanie nawet nie myślę żeby to zmienić nie będę jadł jakiegoś paskudctwa typu: twaróg czy to płatki owsiane - sram na taką dietę, dania zawarte w diecie mają mi smakować, a nie mam jeść je na siłę, bo muszę, ale taka dieta nie istnieje dlatego z niej rezygnuję. Czemu dziwne [...]
Moje zapotrzebowanie to 2500 kcal z juz odjetymi 200 kcal Rozkład BTW: Białko- 2,8 grama na kg masy ciała Tłuszcze - 1,0 grama na kg masy ciała Wegle - 2,4 grama na kg masy ciała Posiłek 1. Płatki Owsiane + jogurt Jajka kurze całe Ogorki B-34 T-25 W-45 Posiłek 2. Ser Twarogowy chudy (bedzie zamieniany czasem na miesko) Sałatka [...]
ok Czyli może być śniadanie jako posiłek przed treningiem ? Czy coś zmienić ? Mogą być płatki owsiane błyskawiczne? I czym najlepiej smarować chleb ? Zmieniony przez - lesane w dniu 2006-02-15 17:56:41
sniadanko:płatki owsiane 2:jajecznica z 3 jajek z pomidorem i szczypiorekiem po bieganiu schab +ryż biegałem 6km,powoli przygotuje się na mini maraton w moim mieście :D zaraz twaróg wszamie no i doszło troche aerobów bo dziewczyna była }:-( http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/840/xx3l.jpg https://www.youtube.com/watch?v=pEa5N1hwy6s Zmieniony [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jeśli zamienie masło na normalne i wyrzuce płatki owsiane ze śniadania to będzie ok? (mleko zostaje). Nie chce na nowo pisać bo dalej nie wiem jak rozplanować godziny. Mój dzień opisany w 1 poście.
6;45 -platki owsiane z woda -ostrowia 30g -kanpka z szynka pasztetem lub z czyms innym;d 11 w szkole -2 kanpki -piers kurczaka do kanapek -papryka lub jakies warzywko do kanpake -mass xxl 15 przedtreningowy(obiad) -zupa -ryz lub ziemniaki piers z kurczaka moz ejakis kotlet -warzywko jakies 30 min przed treningiem mass xxl 16;30trening [...]
siemka,wiele osob chcac schudnac obcina drastycznie kalorie badz, proboje sie glodzic, a efekt jest odwrotny, do tego zwalnia przemiana materi i kazda dostawa jedzenie do organizmu magazynuje sie jako tluszcz bo organizm chce przetrwac a ty go glodzisz. Jak najszybciej zacznij normalnie jesc,malo a czesto, 5-6 posilkow dla przyspieszenia [...]
do bialka daj platki owsiane,wywal chleb,do makaronu daj tunczyka,przed treningiem daj mieso z ryzem,po treningu daj pol porcji mutanta,bo ta porcja ma za duzo weglii,posilek po treningowy daj mieso z ryzem lub makaron,jako ostatni posilek serek wiejski ze slonecznikiem