PŁATKI OWSIANE

Mały update. Od poniedziałku zmienia mi się czas treningu ( prawdopodobnie około 16-17 zamiast 9 ). Więc mogę wprowadzić tą "standardową" dietę. Założenia - szybka/intensywna redukcja jak najmniejszym kosztem tkanki mięśniowej. Wiek: 19 Wzrost: 169 Waga: pokazuję mi 98.3 ale mierzone wieczorem więc to pewnie wachania, powiedzmy, że 99 24x99*1.2 = [...]

Okej to jest wersja finalna ( oby ;p ). Wiek: 19 lat Wzrost: 169 cm Waga: 99 kg Zapotrzebowanie: 24x99*1.2 = 2851 kcal Cel: Redukcja tkanki tłuszczowej, a następnie budowa tkanki, lecz mięśniowej. :P Czyli zrzucić fata, a potem przytyć. :) Dieta 1) 9:00 Płatki owsiane 80g = 9.52b/ 5.76t / 49.92w / 292.8 kcal Mleko 2% 250ml = 8.5b / 5t / 12.25w / [...]

Okej już wiem co jest źle - idzie poprawka ( nie mogę już edytować tamtego ). Wersja finalna ( a raczej finalna - beta ) podejście drugie ( oby ostatnie xd ). Wiek: 19 lat Wzrost: 169 cm Waga: 98 kg ( jednak kilogram mniej, mierzone bez ubrań xd ) Zapotrzebowanie: 24x98*1.2 = 2822,4 kcal Typ diety: Low Carb Cel: redukcja tkanki tłuszczowej ( fat [...]

Stosować go czy nie?-Nie A dlaczego nie? I czy dieta, którą ułożyłem - na pewno jest okej? W sumie to waga mniejsza jest, dziś sprawdziłem - na czczo równe 97 kg, no ale to nadal mi wychodzi z 50 kcali mniej niż zapotrzebowanie. Aha a te płatki owsiane, to mogą być właśnie takie suche? Zauważyłem, że takie mi najlepiej smakują.

Okej to co zamiast tej makreli? Póki co jem już 3 dzień. Izotoniki, czyli te różne powery itd? Póki co piłem tylko dużo wody w trakcie. W sumie to muszę to sobie jeszcze remixnąć ( dietę ), bo tego ryżu ścierpieć nie mogę, makaron dać...a mogą być nawet płatki owsiane? Na sucho to wręcz rarytas, jak dla mnie. xd

Witam. Moja propozaycja: Godz 7.30 Śniadanie (40g b, 29g tł, 60g ww): - musli z rodzynkami i orzechami 80 g ( B:10 W: 45 T: 11 ) - mleko 200 ml 2% (B: 6,8 W: 9 T : 4) - 2 jaja kurze cale (B: 20 W: 16 T: 1) - orzechy włoskie (B: 3 W: 0 T: 12)/zamiast musli lepiej dać płatki owsiane, rodzynki i orzechy, dorzuć jakieś warzywo Godz 10.30 II Śniadanie [...]

zrobilem z: 500g kalafiora 30g wpc wanilia 25g kakao 6kapsów słodzika zapomnialem dodac cynamonu moglem ciut wiecej slodzika kakao zdominowalo nad odżywką delikatnie czuje kalafiora jest zimno, wiec nie sprawiaja ogromnej przyjemnosci, ale ogolnie fajna sprawa, wyszło tego dużo, zapycha, malutko węgli dorzucilem do tego płatki owsiane i banana [...]

Jeśli chcesz przytyć to radziłabym przełamać się i jednak zacząć więcej jeść. Wiem, że na początku może to sprawiać problem, bo organizm nie jest przyzwyczajony, ale aby zdobyć większą masę niezbędny Ci jest dodatni bilans kaloryczny i tego w żaden sposób nie "przeskoczysz". Obliczysz go za pomocą kalkulatora BMR, który podrzucam Ci niżej. [...]

Śniadanie - płatki owsiane ok. 50g, otręby 50g, siemię lniane 20g. + dwie szklanki mleka 0.0%, banan.

Herbalife to kolejna firma starająca się zyskać rzeszę klientów, zazwyczaj tych, którzy wiedzy nie posiadają. Na stronie producenta zobaczyć można szereg suplementów, które jakoby miałby pomóc na utrzymać zdrową cerę, poprawić nasze problemy ze snem, ale też z sercem oraz przede wszystkim z wagą. Herbalife znane jest z proponowania koktajli oraz [...]

Spodobały mi się te placki więc teraz one będą stanowić moje śniadanie (mam nadzieje, że przy diecie redukcyjnej można je jeść?). Tylko mam pytanie czy zamiast np. cynamonu można dodać banana do smaku i czy należy go tylko pokroić na plasterki czy jakoś ubić na mase? No i czy mają być jakieś specjalne płatki owsiane czy jakieś zwykłe?

Najlepsze płatki owsiane to chyba górskie, przynajmniej jak dla mnie, na redukcji myślę, że na śniadanie można je jeść spokojnie. Banana bym najpierw zmiksował z mlekiem i to dodał do płatków, choć jak pokroisz cokolwiek i tam dorzucisz to też będą ok.

dla mnie byly niezbyt smaczne i nie moglem ich dokonczyc, nie moglem normalnie, ogolnie platki owsiane mi nie smakuja, chyba ze dodam sporo cukru i rodzynek to wtedy jeszcze jakos zjem z mlekiem

ale się rozmyło. Ja robię tak: 100 g Płatki owsiane błyskawiczne 2 całe jajka garść rodzynek Mikserem 1 minutkę. Potem łyżką stołową (ile na nią wlezie) na patelnię teflonową na sucho.(3 placuszki na raz) Ogień dosyć spory. Po niecałe pół minuty na każdą stronę i gotowe. Nie daję mleka, nie daję wody, nie daję miodu, mąki itd. itp.

Niema sprawy :D Myślisz że będą dobre jako 2 posiłek do pracy ?? Bo rano wstane zjema standardowo płatki owsiane z mlekiem a potem o 10 mam przerwę w pracy i tu pytanie czy będą dobre jako 2 posiłek ??

Na wstępie zacznę od przypomnienia, że niestety nie istnieje coś takiego, jak miejscowe spalanie tkanki tłuszczowej. W związku z powyższym, nie można ułożyć planu treningowego, ani dietetycznego, który będzie nastawiony na redukcję tkanki tłuszczowej jedynie z okolić pasa/boczków. Oczywiście jeśli właściwie dobierzemy plan treningowy oraz sposób [...]

Mleko a płatki owsiane to zupełnie inne produkty, inne ilości makroskładników. Zamienić możesz, ale należy wliczyć to w bilans kalorii i składników odżywczych.

Właśnie, nie wiadomo co gorsze, wyrzucić z siebie to wszystko, czy lepiej niech organizm przetrawi i jakoś sobie z tym poradzi. Dasz sobie na wstrzymanie parę dni, nic się nie stanie odpocznij, bo jak dobrze nie wyleczysz, a szarpniesz się na dźwiganie, to zatoczysz koło :-) Na wirusa nie ma rady. W formie ciekawostki, ja zawsze 2x do roku łapałem [...]

to już by była straszna udręka , wiadomo musiał bym zaobserwować jak się wchłaniają plus czy jest jakiś wysiłek fizyczny co było by straszną udręką i nic by nie pomogło. przez Tydzień było wszystko w jak najlepszym porządku. Dodam trochę węgli i wydaje mi się że będzie ok. Trenuje jeszcze boks , przed treningiem jakieś węgle. płatki owsiane nie [...]

[...] nawet żelków, każde ma swoje IG, ale przecież nigdy nie jesz np. samego chleba, samych ziemniaków, ryżu czy czegokolwiek, posiłki składają się często z kilku produktów w wyniku czego IG POSIŁKU się równoważy i jest zupełnie inne niż pojedyńczego produktu. Ja polecam : RYŻ BASMATI, ZIEMNIAKI,KASZĘ JAGLANĄ, PŁATKI OWSIANE, PŁATKI ŻYTNIE, BATATY.