nic się nie stanie jak raz po raz zamiast ryżu/makaronu będę jadł zmiksowane płatki owsiane zalane wodą i wypite z shakera ?? czy te węglę się czymś różnią ??
Panowie, rano wstaje do pracy na 5 i nie mam niestety jak zjeść z braku czasu ( czasem tak sie zdaża), potrrzebuje jakiś mini przepis na bombe kaloryczną z rana która moge wypić w shakerze jadąć autem. I jeszcze jedno tak bym mógł ją przygotować wieczorem. Do dyspocyzji: serek wiejski, płatki owsiane, orzechy włoskie, mleko, banan, białko(nie bede [...]
juz chyba ss poradzilem;x stworzylem na potreningu wlasny posilek i mniej wiecej wyszlo;) pytanie taki w kwesti sniadania mozna na zmiane jesc platki owsiane i kukurydziane? raz te raz te?
Kabanosy ogólnie chyba zawierają sporo tłuszczy, nie jestem pewien czy są one dobre i czy na redukcje się nadają, ale to tylko moja opinia- nie wiem czy dobra, jestem początkujący : p Co powiedzielibyście na temat tuńczyka z puszki (w kawałkach w sosie własnym) + płatki owsiane jako posiłek przed treningiem? (tak około 1,5 - 2 godzin przed, tak [...]
witam, tak na boku przedstawie swoja sprawe ktora mnie nurtuje od niedawna, otoz ustalilem sobie diete na mase, zostala ona oceniona pozytywnie, tylko coś z moim metabolizmem jest nie halo. potrafie wydalic taki posilek gdzies 10 minut po zjedzeniu go -.- o co chodzi? i to nawet zwykle platki owsiane, a tak nie było. moze za duza ilosc? (100g to w [...]
Czy taki posiłek do szkoły się nada: serek wiejski 200g płatki owsiane 100g mleko 100ml garść rodzynek łyżka miodu + trochę kakao do smaku całość w szejkerze.
Jak to jest z posiłkami okołotreningowymi? Kiedyś mówiono, że trzeba unikać tłuszczy. Ale teraz jest coraz więcej opinii, że jednak nie. Standardowo przed i po treningu jem pierś+ryż ale zastanawiam się czy nie dać np. godzine przed treningiem tłustą łopatkę wieprzową i ryż bezpośrednio po treningu jajecznice + płatki owsiane albo razowca. W ogóle [...]
Powtórzę pytanie, czy płatki owsiane zwykłe a błyskawiczne znacznie się różnią, chodzi o diete na mase, chciał bym opierać na nich 1 i 2 posiłek (błyskawiczne)
Powtórzę pytanie, czy płatki owsiane zwykłe a błyskawiczne znacznie się różnią, chodzi o diete na mase, chciał bym opierać na nich 1 i 2 posiłek (błyskawiczne) Różnią się przetworzeniem . Im mniej żywność przetworzona tym lepiej . Błyskawiczne mają większy indeks glikemiczny . Zmieniony przez - Makaveli01 w dniu 2012-02-23 19:43:05
Hmm ogólnie to kiedyś przy diecie podczas podjadania cukierków itp trochę mnie podlało więc strasznie się wystrzegam teraz tego. Rzeczy które jadam: kurczak,mintaj,płatki owsiane,mleko,makaron,pestki dyni,chleb żytni razowy + warzywa/jabłka. Co do uzupełnienia tłuszczy w jaki inny sposób oprócz pestek dyni mogę uzupełnić tłuszcze? Na orzechy [...]
Fajne w smaku, bo słodkie. :) Jeśli zależy Ci na możliwie czystej masie mięśniowej, to lepiej odpuść, a daj zamiast tego otręby bez zbędnych dodatków cukru bądź płatki owsiane, żytnie czy też jęczmienne.
mhmm czy ckd da rade coz jesli tak zrobil bym tak : limit kcal 1200 ,120g bialka ,okolo 10-20g ww(powiedzmy 20g) i okolo 70g tluszczu.Polecam jesc tylko: odzywki bailkowe(najlepiej kazeinowe oraz mieszaniy kazeinowo,sertwatkowo-jajeczne),piersi z kurczaka,tunczyk z wody,warzywa,olej lnainy,oliwe z owliek.I tak przez okolo 3 tygodnie ,nastepnie [...]
Serki danio w takiej ilości to pomyłka, raz na jakiś czas można sobie zjeść ale nie 3 razy dziennie, I posiłek płatki owsiane mleko dodaj rodzynek i migdałów lub orzechów włoskich dodaj jajca II posiłek ok. 100 g twaróg półtłusty płatki pełno ziarniste dodaj warzywa i źródła tłuszczy A najlepiej jakieś miesko tłuściejsze III posiłek makaron filet [...]
9:30 sniadanie: jajecznice + 4 tosty z serem na przemian z szynka płatki owsiane+jajka+mleko+warzywa+ troche orzechów 12:30 II sniadanie : ryz z ryba gotowana (przewaznie jest to losos lub filet z ryby) dodaj kasze/ryz/makaron dorzuc warzyw i oliwy 16:30 obiad: ryz z piersia kurczaka gotowana na przemian z makaronem i czerwonym miesem dodaj [...]
Jak już się zabiera za prawidłowe odżywianie niech to robi przez cały rok. Lepiej kontrolować wagę a nie redukować tylko na lato. Zostaw dietę przy 1300kcal. Po przebudzeniu ważne jest by zjadła jakiś posiłek. ________________________________________________________________ I Posiłek: 8:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 50g 12/2/24 Szynka z indyka 30g [...]
Oblicz sobie chociaż zapotrzebowanie i nie truj, że nie masz czasu. Ja mam pracę, małe dziecko i muszę mieć czas 1 posiłek : płatki kukurydziane i rodzynki PŁATKI OWSIANE Z MLEKIEM 0,5 + BIAŁKO LUB SEREK 2 posiłek: kanapki z serem i maslanka CHLEB PEŁNOZIARNISTY,A OPRÓCZ SERA POMIDOR, SAŁATA NP 3 posiłek : 15.00 jakiś tam obiad (to co jest) A [...]
9721567 15:35:19 ale co ty mi wkrecasz jem chyba 9721567 15:35:24 wiec o co ci chodzi Ja 15:37:09 widocznie zle jesz skoro wazysz 70kg 9721567 15:37:31 a powiedz ogolnie na mase to jakie srodki Ja 15:38:58 Ryz, Ziemniaki, Kasza Gryczana, Jak nie chcesz retencji to platki owsiane
POJEDYNCZE PYTANIA volume 9!
