PŁATKI OWSIANE

Od mniej wiecej roku na sniadanie zjadam platki owsiane z siemieniem lnianym i slonecznikiem zalane mlekiem w proszku. Prawde mowiac znudzil mi sie ten zestaw i poszukuje urozmaicen. Ostatnio dosypywalam platkow migdalowych i na jakis czas starczylo:) Zastanawiam sie czyy mozna do tego wszystkiego dorzucic pokrojone jablko??? Zalane goracym [...]

Przed chwilką zjadłam 2 kiwi, jabłuszko i za 20 minutek będą płatki owsiane z mleczkiem mniam MAMONA co do tej kawki to wg mnie możesz ją pić także między posiłkami ale też bez przesady jak pisze Monti w "Szczupła bez..." Na śniadanie polecilibyśmy więc albo kawę bez kofeiny albo mieszankę kawy bezkofeinowej z kawą zbożową z cykorii. [...]

Wg mnie jesz za mało!!! Śniadanie powinno być najbardziej obfite a nie składać się tylko z połowy jabłka tym bardziej, że po nim miałaś jakieś ćwiczenia takie jest przynajmniej moje zdanie jedz na śniadanko jakis owoc i po 15- 20 min płatki owsiane zwykłe z mlekiem 0,5% tł. Mozesz jeść żółty ser ale do posiłków tłuszczowych a salami chyba tez nie [...]

Czesc dziewczyny!! O jakie zjadlam pyszne sniadanko!! moje ulubione zreszta:)Jogurt, ser bialy,platki owsiane a do tego uprazone jablko z cynamonem:) Co do slodyczy to postaowilam sobie upiec serniczek a'la monti.Przynajmniej nie bede miala wyrzutow sumienia ze jem cos baardzo niezdrowego. A tak poza tym to maim najwiekszym problemem jest [...]

Just_in jeszcze o tych płatkach, jedz je z jogurtem skoro nie lubisz mleka potrzebujesz białeczka by chudnąć:) Ale możesz też wymieszać płatki owsiane z białym chudym serkiem i marmoladą bez cukru MNIAM Albo po prostu ugotujje na wodzie ale nieza długo by IG nie wzrosło za mocno i zjedz do nich serek lub jogurt chudy

Ja jestem hehe no i już nie jest pusto!! od jutra też wchodze na MM!! Już czekają na mnie 2 jabłka płatki owsiane i maślanka na śniadanko!!! Szukam kogoś kto jest na MM i uprawia kulturystyke ale tu jest zupełna cisza!! Jak mówisz że tak skrupulatnie robisz notatki to może się podzielisz !! Ja jestem też na forum Montignaca pod adresem [...]

Ja też mam nadzieje że tu wkońcu znowu zacznie wrzeć!!! Ja od dzisiaj jestem na Montim - już wchłonołem zrana 2 jabłka i płatki owsiane z maślanką + marchewke!! Po diecie tłuszczowej chyba strasznie skurczył mi się żołądek bo mało coś tych płatków było Ta dieta jest super bo można jeść i jak na low-carb i jak na WW!!

Bardzo łądnie przedstawieś diete, aż się wysile i odniose się do każdego posiłku czego zazwyczaj nie robie bo daje ogolne rady:) Posiłek 1 - 9:45 (B:37 T:41 W:61) 749kcal Płatki owsiane 70g 300ml mleka 3,2% 100g Białka z jaj kurzych 20g żółtka z jaj kurzych 20g migdałów jablko(nie licze do bilansu) 10g oliwy z oliwek Mniej mleka lub wcale, jabłko [...]

Wiek : rocznikowo 18 Waga :52 Wzrost :161 Obwód w biuście(1) :84 Obwód pod biustem :78 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):68 Obwód na wysokości pępka :72 Obwód bioder (3):89 Obwód uda w najszerszym miejscu:52 Obwód łydki :35 W którym miejscu najszybciej tyjesz :wydaje mi sie, że brzuch (dolna część) W którym miejscu najszybciej chudniesz [...]

juz nadrabiam moją nieobecność 15.10 TRENING chyba dostalam jakiegoś kryzysu treningowego, endorfiny chyba za bardzo buzowały i po prostu poddałam się i wyszlam wkurzona , nie skończyłam treningu MISKA nieliczona ale czysta tak mniej więcej: 1.płatki owsiane, jablko,jajka 2.schab,kasza gryczana,oliwa 3.ryż biały, wołowina, jakiś sos 4.kasza [...]

Dzisiaj czas na regeneracje więc leniuchowałam MISKA nie liczona i w miarę czysta 1.platki owsiane, jaja,banan,jablko 2.kasza jaglana,ser mozzarella, ,makrela 3.barszcz czerwony,paszteciki,skrzydełka, kawałek sernika 4.bigos, schab 5,babeczki z tuńczyka (tuńczyk,jajo, mleko) oliwa

w końcu ogarnęłam się i poszłam ćwiczyć8-) TRENING 1)unoszenie hantli bokiem 4/4/4 2)przysiad 33/35/38 3)inverted 12/9/12 4) rumunski martwy ciag 40/45/45 5) wyciskanie na plaskiej 30/33/33x5 6) wioslowanie w opadzie 30/30/33 7) wyciskanie w staniu hantlami 10 (jedna hantla)/10/ 10 8)wspięcie na palcach 30x40kg/30x48kg/30x48kg +cwiczenia na brzuch [...]

dalej bol pleców no juz nie wiem co mam robic, rozciągałam się dzisiaj troche + trening core MISKA liczona 1.platki owsiane, twaróg,orzechy wloskie, banan 2.schab,oliwa,ryz brązowy, 3, dynia pestki,schab,ryż biały oliwa 4.buraki, makaron razowy,schab, 5,jajka

za bardzo jestem przewrażliwiona, z tym kolanem to nie wiem co to było, kilka razy posmarowalam jakims kremem i mi przeszło więc nic poważnego własnie dzisiaj treningu nie było MISKA liczona tak do obiadu potem juz nie 1.platki owsiane,grejfrut,jaja 2,chleb,oliwa,polędwiczka 3,kasza gryczana,oliwa,polędwiczka 4.ryz brązowy,oliwa, orzechy [...]

dzisiaj trening taki : 4 serie ( 2 ćwiczenia złączone w superserie) 8-10 powtórzeń 1)unoszenie hantli bokiem 4/5 /5/5 2)przysiad 40/43/43/45 3)podciąganie na drążku (z krzesłem) 9/9/6/10 4) rumunski martwy ciag 45/45/45/48 5) wyciskanie na plaskiej 33/35/35/35 6) wioslowanie w opadzie 33/35/35/35 7) wyciskanie w staniu hantlami 12 (jedna [...]

dzisiaj koniec matur , jutro ostatni dzien szkoly więc dzisiaj był czas na trening tylko trening był dziwny ok.20 minut na siłowni potem 20 minut na rowerku i kolejne 20 min przeznaczylam na ABS MISKA 1.platki owsiane,jaja,jablko 2.chleb żytni,kurczak piers,dynia pestki,oliwa 3.kasza gryczana,schab,olej rzepakowy 4.ryż brązowy, schab, troszkę [...]

Witam 09.01.2012 Zaczynam kolejne przygotowania,wstępnie będzie to wiosna następnego roku.Po sporych błędach poprzedniego roku mimo solidnie przepracowanych miesięcy forma startowa nie była zachwycająca i pozostawiała wiele do życzenia,przeplatało się to z głuptą-przetrenowanie,pechem oraz chyba zbyt wielkimi ambicjami i problemami ze zdrowiem co [...]

Na Matkę Chrzestną zawsze można liczyć. };-) Racja - nawet jeśli dojdę do swojego wymarzonego wyglądu - życzliwi i tak będą przekonani, że ideałem jest sylwetka Chodakopodobna i inne typowo wychudzone laseczki bez cienia włożonego w swój wygląd wysiłku... @@-) Mam świadomość, że pracuję na siebie, na swoją przyszłość i dla siebie, ale nie mogę się [...]

Bardzo złe był wahania wagi. Dobrze że zaczełaś czytać troszkę o odżywianiu i pracować nad swoją chorobą Ogółem między posiłkami powinien być odstęp 2-3 godziny, spróbuj powoli zbliżać się do tych granic Posiłek przed treningowy powinien być skonsumowany 2 godziny przed samym treningiem i składać się z białka (chude mięso/nabiał/jajka/ser chudy) [...]

Stada - dzięki będę się stosować do zaleceń, thermo speeda już kupiłam jutro zaczynam brać , pomogłeś wielkie dzięki :) Faftaq - Thermo Stim niestety nie mogę, choć początkowo brałam go pod uwagę jednak ma on ekstrakt z grapefruita a on obniża działanie tabletek anty., dieta jest zazwyczaj taka sama jedynie na obiad codziennie co innego : I [...]