SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

PŁATKI OWSIANE

  • redukcja pytanie o diete

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ok mam takie produkty do diety później je wrzuce odpowiednio do posiłków nie potreningu: ryż brązowy płatki owsiane kasza gryczna kasza jęczmienna pomarańcze oliwa z oliwek chleb razowy pełnoziarnisty twaróg udko z kurczaka jajka kapusta kiszona sałatki z pomidorów maślanka mrągowska naturalna jabłka pomarańcze ogórki sałatki warzywne domowe [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1684 Data: 2014-05-22 20:47:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co i kiedy?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    7 rano- płatki owsiane, WPC, olej bialka z jajek 10 ryz brazowy, warzywa, miecho, olej 13 ryz brazowy-duzo,mieso warzywa, olej 17 ryz,- malo, warzywa, mieso 18 carbo, WPC 20 tunczyk 23-ser bialy chudy i bialka z jajek Ile ważysz i ile chcesz wydac na diete, czasami zamiast ryzu mozesz dac makaron razowy. zaleznie ile wazysz tyle powinienes jesc [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1457 Data: 2007-05-19 16:40:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odzywka białkowa + naturalne wegle

    Post
    Odżywki i suplementy

    Spróbuje, jednak czy nadmiar blonnika (rano jem zawsze platki owsiane) nie zrobi mi z jelit jesieni sredniowiecza? Jeszcze jedno pytanie. Czy białko (w tym przypadku ostrowia) trzeba porzadnie rozmieszac z woda/mlekiem? Zastanawiam sie czy nie zrobic czegos takiego: zmielony ryz/owsianka blyskawiczna + odrobina mleka aby zrobila sie papka i do [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 920 Data: 2009-08-15 11:58:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcje do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1.Płatki owsiane - 70g białko - 30g oliwa z oliwek - 20g 2.Pierś z kurczaka - 150g Ryż - 100g Migdały - 25g Warzywa - 100g 3.Pierś z kurczaka - 150g Ryż brązowy - 100g 4.Pierś z kurczaka - 150g Ryż biały - 100g Warzywa - 100g 5.Twarog półtłusty - 125g Oliwa z oliwek - 20g \warzywa

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 815 Data: 2010-12-02 19:19:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy obcinać?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A zresztą macie tutaj Skopiowałem całą wypowiedź, oto ona: Prosze o ocene mojej diety, mam tendencje do otłuszczania sie przy weglowodanach, wiec niekture postanowiłem zastąpić zdrowymi tłuszczami. Węglowodany bede jadł tylko rano, przed treningiem, po(carbo) i w posiłku poteeningowym, reszte energi stanowią tłuszcze. Moim celem jest budowanie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1344 Data: 2005-04-26 18:18:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Duży problem.Pomóżcie, błagam was.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    55kg na 187cm ??? wstyd mi za ciebie ! wstydz się ! dobra do rzeczy dam ci cały szkielet....to jest 90% zrobione za ciebie , przeczytaj wszystko kilka razy i jak czegoś nie będziesz kumał pytaj ale naprawde wątpie żeby była taka potrzeba wyliczasz zapotrzebowanie wzorem WAGA x 24 x 1.3 = TWOJE DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE ale ty chcesz przytyć [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1779 Data: 2006-01-17 19:51:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • xplode & mutant mass prosze o pomoc

    Post
    Odżywki i suplementy

    6;00 lub 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe 10:35 Makaron 100g tylko w niektóre dni bo nie podchodzi mi pod szkole.. Serek wiejski 200g 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g 16:00 Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 100g 17:30-18:30 Trening 19:10 Chleb pelnoziarnisty 100g Tunczyk w wodzie 120g 22:00 Twarog [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1044 Data: 2010-01-05 17:29:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co zjeść na mase?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    suple zostaw Dieta to Podstawa oblicz najpierw zapotrzebowanie kcal potem rozbij na BTW i ułuz 5-6posiłkow i daj do oceny,i jedz je co 2,5-3,5godz należy skupic na na bosilkach bogatych w BTW a także jesc dużo warzyw podaje zródła jakie powinien żesz spozywac węglowodany - płatki owsiane, makaron durum,razowy, ryż brazowy/biały, kasze [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 777 Data: 2008-08-06 13:14:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobra dieta?Prosze o rade.Prosze o poprawki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    I POSIŁEK Płatki owsiane 60g, mleko 500ml, tuńczyk z wody 100g(daj cała puszke , przeciez 30g nie wyrzucisz), pieczywo razowe 50g(wywal a dołóż owsianych ) margaryna/masło 5gWywal jabłko 200g sok pomidorowy 250ml -Brak zdrowych tłuszczy II POSIŁEK Filet z DROBIU 200g duszony w warzywach (marchew , pietruszka , cebula 200g) ziemniaki 160g( [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 856 Data: 2008-03-16 10:15:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Podstawa to większa ilość posiłków w mniejszych porcjach, co 3 godziny mniej więcej - 5 posiłków to standard. W każdym powinno być białko pełnowartościowe. Wyłącz z diety proste węglowodany, takie jak cukier, dżemy i przetwory zawierające w składzie cukier, skup się na węglowodanach złożonych, zawierających błonnik - płatki owsiane, kasze, ryż [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 950 Data: 2008-06-12 11:56:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta - sprawdzicie? Proszę :)

    Post
    Dietetyka sportowa

    aerobowy trening rób na cZczo ale tak abyś po nim zjadła śniadanie.nie może być tak że wstajesz o 7 a 1 posiłek masz o 9. Najpóźniej godzina po obudzeniu sie,a w tym czasie jest trening aerobowy. Co do diety to w 1 posiłku muszą być węglowodany,dlatego do jajek dodaj żytnie pieczywo albo płatki owsiane. Z wyliczeń wynika że do kawy wlewasz mleko [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 659 Data: 2011-10-05 11:45:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja dieta do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ciężko stwierdzić policz ile do tej pory spozywałeś Mleko spożywcze 3,5 % tłuszczu Płatki owsiane 4 jajka, oraz jakieś warzywo, Posiłek 2 Chleb żytni razowy ze słonecznikiem mieso Oliwka z oliwek jabłko Posiłek 3 Wołowina,ryz biały + warzywa oliwa ryż brązowy daj Posiłek 4 makaron razowy Oliwa z oliwek pierś z kurczaka ew filet z indyka. Trening [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 939 Data: 2010-09-04 23:59:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Teraz mam 99-100kg 5,30 płatki owsiane 100g. 3 całe jajka,odżywka białkowa,amino 9,00 pierś z kurczka 200g woreczek ryżu 125g, pomidor, banan 12,00 pierś z kurczaka 200g woreczek ryżu 125g,jogurt,banan, pomidor 16,00 karkówka lub schab 200g ziemniaki, sałatka 18,30 odżywka białkowa, 2 łyżki masła orzechowego, banan, amino 19,00 pierś z kurczaka [...]

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 6234 Data: 2012-08-25 21:01:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dietka do ocenyy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1.platki owsiane 100 g 200ml mleka 3 cale jaja troche oliwy , rodzynki nie poprostu ich nie zauwazylem, tutaj jest wszystko okej, mozesz jedynie dodac warzywo/owoc i orzechy/nasiona Zdr. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-10 11:59:24

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 828 Data: 2008-08-10 11:59:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oceńcie tą dietę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    koles08 wcale mi o ot nie chodzi. Wiem, że nie będe wyciskał 100 na klate bo nie mam do tego predyspozycji. Jednak chciałbym mieć ładne mięśnie brzucha. Od 2 lat chodzę na capoeire i wydaje mi się, że mięśnie mam mocne ale tego nie widać. Dlatego chciałem zastosować dietę. A poza tym jem bardzo dużo, ale po mnie tego nie widać. Oto kolejna dieta. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1302 Data: 2009-06-11 09:05:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak to jest z suplementacja ??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A jakbym zmixował płatki owsiane z białkiem to będzie to jakoś smakować ? :) białko orzechowe no i nawet dodając do tego jeszcze banana ?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 810 Data: 2012-03-03 11:47:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zapraszam

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    wszystko zle przed treningowy zostaw tego fileta ziemniaki i surowke 1 platki owsiane jakies zrodlo bialka orzechy wloskie siemie 2.daj chleb razowy jakies zrodlo bialka naprzyklad serek w i oliwe 4po treningu podobnie jak przed 5 twarog olej lniany duzo warzyw jedz wlacz owoce omega 3 tluste rybki urozmaicaj jak sie da poczytaj posty [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1072 Data: 2011-11-12 17:31:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę bardzo o ułożenie diety.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g B: 41g (31g zwierzęcego) W: 81g T: 25g 16:00 Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 100g B: 27g (22g zwierzęcego) W: 62g T: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 681 Data: 2009-10-18 22:00:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta redukcyjna

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Posiłek 7:00  - płatki owsiane na wodzie 100g - 5 białek jaja kurzego ( puszka tuńczyka )  b: 33 t: 7 w: 85 kcal: 525 2 Posiłek 10:00  - szynka z piersi kurcząt 120g,  - orzechy włoskie 50g,  - pomidor 50g  łącznie: 41 białko; 3 tłuszcze; 34 węglowodany; 329kcal  * 3 Posiłek 13:00 – 14:00  - ser gouda tłusty 150g,  - pomidor 50g  * 4 Posiłek [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 990 Data: 2015-09-05 13:57:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • gazy w diecie, gdzie problem?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zastą płatki owsiane np jaglanymii zobacz, czy sie poprawi. Jak na mase ponad 3 g białka na kgmasy ciała to za dużo. Tłuszczu tez mało, nie ma nawet 1 g na kg masy ciała, a to prosta droga do problemów hormonalnych. I żadnych tłuszczy zwierzęcych. Zamieniłabym te same białka na sniadanie na 3 całe jajka i kurczaka na jakieś bardziej tłuste mięso, [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2785 Data: 2016-02-15 07:57:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)