PŁATKI OWSIANE

walnij płatki owsiane nawet z wpc odczekaj z godzine daj przed treningówkę i jazda.

PŁĄTKI OWSIANE , MLEKO/KEFIR/MAŚLANKA/JOGURT , RODZYNKI , WIÓRKI JA TAKIE COŚ LUBIE SOBIE SZAMNĄĆ NA ŚNIADANIE :) DO TEGO JAKIEŚ JAJECZKA

Moj ulubiony mix to platki owsiane gorskie, rodzynki, orzechy wloskie, jablko/banan i to wszystko w odzywce bialkowej Bezapelacyjnie najsmaczniejszy posilek w ciagu dnia

W razie czego jakbys mial powaznie nadcisnienie... Tak swoja droga to korzystaj z wyszukiwarki bo na wiekszosc pytan znajdziesz odpowiedzi bez zakladania tematow "Najlepszym sposobem regulującym ciśnienie krwi są niewątpliwie regularnie wykonywane energiczne ćwiczenia fizyczne, właściwa kontrola stresu oraz niskosodowa i niskobiałkowa dieta. [...]

Rozumiem że od cardio się nie robią dlatego ogólnie ćwiczę siłowo nie mam dokładnego planu treningowego ale mogę to określić jako codzienne ćwiczenie i: 1. porządna rozgrzewka + trochę rozciągnia 2. na brzuch -> brzuszki, plank 1min, brzuszki z nogami w górze, brzuszki z nogami bokiem czyli na mięśnie skośne, przyciąganie nóg w zwisie, wieele [...]

DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE KCAL = 1843,2kcal Posiłek1. płatki owsiane+orzechy włoskie+chleb pełnoz. B 34,6/T 69,3/W 121,7 - Dodaj warzywa, jaja, nie licz białka roślinnego Posiłek2. 3jaja+banan+mleko w proszku B 49,2/T 10,8/ W 73,6 - bez banana i mleka w proszku, dodaj jakieś ww złożone o niskim IG np. kasza, dodaj warzywa i oliwę. Posiłek3. [...]

Szamaj zwykle platki owsiane (gorskie), blyskawiczne odpadaja ze wzgledu na wiekszy IG od zywyklych

Szamaj zwykle platki owsiane (gorskie), blyskawiczne odpadaja ze wzgledu na wiekszy IG od zywyklych o ile roznia sie blyskawiczne od gorskich ? a przyrzadza sie je tez tak samo ?

A czym byś chciał dostać 1kg stali czy 1kg pierza }:-( Ziomek bierz te płatki owsiane na oko tyle... przecież to nie leki.

jakie jaja? przeciez pisze ze platki owsiane

1. 7.00 - mleko 0,5 300 ml i płatki owsiane DODAJ ORZECHY WLOSKIE JAKO ZRODLO TLUSZCZU ORAZ PLASTEREK TWAROGU(BIALKO) I TROCHE RODZYNEK(WEGLE PROSTE) 2. 11.00 - 3 kromki chleba razowego żytniego + ser twarogowy chudy DAJ MASLO ALBO OLIWE Z OLIWEK(TLUSZCZ) 3. 14.00 - 3 kromki chleba razowego zytniego + szynka + warzywo jakieś(DAJ OLIWE/MASLO, [...]

Waga 75kg wzrost 187cm, a informacje do Liceum na biologie potrzebne Znalazłem taką dietę Śniadanie 7:15 . mleko 2% 0.3l . płatki owsiane . jajecznica , ziarna słonecznika . owoce Drugie Śniadanie 11:30 . 2kawałki chleba razowego masło szynka ser sałata . orzechy 30g Obiad 15:00 . pierś z kurczaka ( 200g ) . ryż ( 140g ) . marchewka z groszkiem [...]

A więc na śniadanie jem płatki owsiane do tego jakiś owoc, drugi posiłek to obiad zazwyczaj jest to pierś z kurczaka do tego brązowy ryż, lub ryba morska do tego warzywa, na podwieczorek jogurt naturalny z otrębami a kolacja rożnie chleb razowy z serkiem wiejskim, tuńczyk, jajko itp Biegam 3 razy w tygodniu po 40 min Oraz dwa razy w tyg ABS [...]

Płatki owsiane jak najbardziej ok (oczywiście w odpowiedniej gramaturze dostosowanej do twojego zapotrzebowania), w pracy także wypadało by coś zjeśc, posiłek przedtreningowy, potreningowy także potrzebny, ogólnie jak rozpisz dokładnie dietę z uwzględnieniem godzin, wszystkimi wartościami i zapotrzebowaniem, i będziemy kombinować

Zapotrzebowanie Kcal: 3443 kcal B: 179g T: 102g W: 434g Śniadanie 7:00 Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 300ml Płatki owsiane 120g Orzechy włoskie 20g Tran 1 kaspułka (280mg) Kcal: 753 kcal B: 27g T: 31g W: 90g II śniadanie 8:45 Ser topiony 100g 2 bułki zwykłe 120g Kcal: 598 kcal B: 20g T: 26g W: 71g Obiad 11:30 Jem w szkole na stołówce. Zawsze jest [...]

obliczenia BTW? Sniadanie: Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g W: 81g T: 27g II Śniadanie: Makaron 100g Serek wiejski 200g - daj mieso/ryby B: 35g W: 80g T: 10g warzywa zdrowe tłuszcze Obiad Chleb żytni pełnoziarnisty 150g - Makrela wędzona 100g B: 41g W: 81g T: 25g warzywa zdrowe tłuszcze Przed treningowy Ryz [...]

Dieta średnia,choć pewnie to co posiadasz w domu,to też jesz...Pierwszy posiłek daj lepiej płatki owsiane,dorzć oliwę,dodawaj warzywa,z ostatniego wywal chleb,a ser chudy.To tak w skrócie.

Oto moja dieta: 8 rano 100g tuńczyka z chlebem zwykłym 200g serka homo zrob tak :daj platki owsiane z drugie posilku tutaj + mleko + orzechy + 2/3 jaja + warzywo/owoc 10 (przed treningiem) 75g płatków owsianych 250ml mleka 0,5 tłuszczu+Mass XXL tu daj ryz brazowy + mieso/ryba + ewentualne warzywa 12 (po treningu) 100g ryżu + ew. jakieś [...]

o matko ;p rób ten omlet bo płatki owsiane same w sobie to masakra;p jedz co chcesz i trzymaj się makro. Ja proponuje 2,5g białka na kg masy ciała, 1g tłuszczu i reszte wypełnić węglami

zmiksowane płatki owsiane + WPC protein plus