tom940
Witam serdecznie
Po 1,5 rocznej przerwie od treningów z powodu złamanego lewego obojczyka postanowiłem wrócić do ćwiczeń. Niestety przez ten czas waga wzrosła z 70kg na 76-77 przy wzroście 181cm. Głównie zalał mi się brzuch przez jedzenie tego co jest nie zwracając uwagi na wartości odżywcze.
Chciałbym niedrogą dietę z którą mógłbym się również dzielić z moją drugą połówką.
To moja dieta sprzed roku, chciałbym zmniejszyć ilość kalorii do 3000kc ponieważ miałem problem ze wrzuceniem w siebie 3,5k kc.
Prośba do Was o ocenę oraz zmiany do skorygowania :)
Po 1,5 rocznej przerwie od treningów z powodu złamanego lewego obojczyka postanowiłem wrócić do ćwiczeń. Niestety przez ten czas waga wzrosła z 70kg na 76-77 przy wzroście 181cm. Głównie zalał mi się brzuch przez jedzenie tego co jest nie zwracając uwagi na wartości odżywcze.
Chciałbym niedrogą dietę z którą mógłbym się również dzielić z moją drugą połówką.
To moja dieta sprzed roku, chciałbym zmniejszyć ilość kalorii do 3000kc ponieważ miałem problem ze wrzuceniem w siebie 3,5k kc.
Prośba do Was o ocenę oraz zmiany do skorygowania :)
Krzysztof Piekarz
blue_hope
Paatik
czellista
