tom940

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

2144

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 32

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie praca siedząca, przed komputerem

Zainteresowania w okresie letnim rower

Dieta zbilansowana

Uprawiane sporty siłownia

Ostatnia aktywność 11.01.2024 (11:52)

Data rejestracji 25.10.2011 (21:12)

Wzrost: 181 cm

Waga: 72 kg

Współczynnik BF: 20%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Trening FBW - ocena cześć, od ok. 4 miesięcy chodzę regularnie na siłownie 3 razy w tygodniu, trenowałem podstawowym treningiem zgodnie z etapem 2 z tego poradnika https://www.sfd.pl/%5bart%5d_pierwszy_rok_trening%c3%b3w_-t906985.html chciałbym wprowadzić coś nowego	7	2023-12-13 13:52
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na masę do oceny witam serdecznie po 1,5 rocznej przerwie od treningów z powodu złamanego lewego obojczyka postanowiłem wrócić do ćwiczeń. niestety przez ten czas waga wzrosła z 70kg na 76-77 przy wzroście 181cm. głównie zalał mi się brzuch przez jedzenie tego co	4	2018-03-06 09:18
Odżywianie i Odchudzanie	Ektomorfik - ciągły spadek masy ciała witam serdecznie, jakiś czas temu pisałem tutaj o diecie, która okazała być się w porządku (jest na moim profilu), oczywiście ja urozmaicam lecz nie zawsze zjem te pełne 3000-3300kcal, gdyż nie mam już miejsca oraz przez leki (snri) które rowniez	3	2016-11-05 17:34
Trening dla początkujących	FBW - waga stoi w miejscu witam serdecznie jestem po miesięcznym treningu ogólnorozwojowym, od 2 tygodni na fbw. wczoraj po treningu postanowiłem wejść na wagę sprawdzić jak ida postępy. w pełni świadom tego, iż po treningu waga powinna wskazywać większa wartość -	6	2016-10-27 08:54
Trening dla początkujących	FBW po miesięcznym wstępnym treningu ogólnorozwojowym witam, otóż pierwszy miesiac treningów (po 4 letniej przerwie) za mna. instruktor na siłowni zaproponował mi trening na maszynach, ogólnorozwojowy. taki też wykonywałem, i przyznam, że świetnie się sprawdził jako wstęp. lecz chciałbym czegoś	12	2016-10-19 14:02
Odżywianie i Odchudzanie	Zmniejszenie ilości posiłków - podtrzymanie ilości kcal witam, od jakiegoś czasu zacząłem przygody na siłowni, po 4 latach przerwy postanowiłem nabyć trochę masy. nie mam rygorystycznej diety, staram się trzymać te 2800-3200kcal, ważę 72kg przy 181cm wzrostu. oczywiście dietę miałem jakąś tam	10	2016-10-16 19:30
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 72kg witam, otóż od ok. 2 tygodni uczęszczam na siłownie po ok. 3 latach przerwy. wiek: 22 lata masa: 72kg cel: 85kg wzrost: 181cm mam problem, co wrzucić jako posiłek po pracy. poniżej rozplanuje co m.in. jem w ciągu dnia, nie trzymam się	17	2016-10-05 19:14
Odżywki i suplementy	Najmocniejszy dostępny legalnie spalacz, przedtreningowiec (pobudzajacy) dobry. szukam naprawde czegoś mocnego, typu stary venom. najlepiej jakby było połączenie 1,3d + yohymbine, choć to 2 nie koniecznie ;) niestety rzeczy typu czysta kofeina na mnie nie działa, nie wiem dlaczego. ostatnio znalazłem tested burner,	29	2012-01-14 21:51
Trening w domu	zestaw 84kg + gryfy Czy warto do domu witam. z racji tego ze wpadlo mi 350zl chcialem kupic sobie jakis sprzet do cwiczen. znalazlem takie cos http://allegro.pl/profesjonalny-zestaw-84-kg-obciazenia-gryfy-i1935944919.html sporo obciazenia, nieduza cena z darmowa przesylka. i tu	16	2011-11-16 15:39
Trening dla początkujących	Czas zaczac robic mase, Główny cel płeć :m wiek :17 waga : 70kg wzrost : 180cm. cel treningowy : masa, masa i jeszcze raz masa. staż treningowy na siłowni : poczatki uprawiane inne sporty : zawodowo brak dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia,	2	2011-11-17 17:32
Doping	Doping psychiczny, fizyczny POBUDZACZE	42	2011-10-27 18:28
Pytania do obsługi sklepu	Gdzie sprawdzic status paczki	4	2011-10-30 19:33

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Trening FBW - ocena	2023-12-29 09:32
Trening dla początkujących	Trening FBW - ocena	2023-12-15 07:06
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na masę do oceny	2018-03-06 12:33
Trening dla początkujących	FBW - waga stoi w miejscu	2016-10-27 10:33
Trening dla początkujących	FBW - waga stoi w miejscu	2016-10-27 10:24
Trening dla początkujących	FBW po miesięcznym wstępnym treningu ogólnorozwojowym	2016-10-19 16:24
Trening dla początkujących	FBW po miesięcznym wstępnym treningu ogólnorozwojowym	2016-10-19 15:54
Trening dla początkujących	FBW po miesięcznym wstępnym treningu ogólnorozwojowym	2016-10-19 15:33
Trening dla początkujących	FBW po miesięcznym wstępnym treningu ogólnorozwojowym	2016-10-19 15:02
Trening dla początkujących	FBW po miesięcznym wstępnym treningu ogólnorozwojowym	2016-10-19 14:35
Trening dla początkujących	FBW po miesięcznym wstępnym treningu ogólnorozwojowym	2016-10-19 14:27
Odżywianie i Odchudzanie	Zmniejszenie ilości posiłków - podtrzymanie ilości kcal	2016-10-17 09:23
Odżywianie i Odchudzanie	Zmniejszenie ilości posiłków - podtrzymanie ilości kcal	2016-10-16 20:18
Odżywianie i Odchudzanie	Zmniejszenie ilości posiłków - podtrzymanie ilości kcal	2016-10-16 19:43
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 72kg	2016-10-06 11:05
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 72kg	2016-10-06 10:44
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 72kg	2016-10-06 10:42
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 72kg	2016-10-06 10:10
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 72kg	2016-10-06 09:55
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 72kg	2016-10-06 09:27
Odżywki i suplementy	Co ładujecie po treningu?	2012-01-16 18:13
Odżywki i suplementy	Najmocniejszy dostępny legalnie spalacz, przedtreningowiec (pobudzajacy)	2012-01-15 19:09
Odżywki i suplementy	Najmocniejszy dostępny legalnie spalacz, przedtreningowiec (pobudzajacy)	2012-01-15 17:47
Odżywki i suplementy	Najmocniejszy dostępny legalnie spalacz, przedtreningowiec (pobudzajacy)	2012-01-15 12:58
Odżywki i suplementy	Najmocniejszy dostępny legalnie spalacz, przedtreningowiec (pobudzajacy)	2012-01-15 11:46
Odżywki i suplementy	Najmocniejszy dostępny legalnie spalacz, przedtreningowiec (pobudzajacy)	2012-01-15 11:23
Odżywki i suplementy	Najmocniejszy dostępny legalnie spalacz, przedtreningowiec (pobudzajacy)	2012-01-15 10:47
Trening dla początkujących	Czas zaczac robic mase, Główny cel	2011-11-18 18:57
Trening w domu	zestaw 84kg + gryfy Czy warto do domu	2011-11-17 21:12
Trening w domu	zestaw 84kg + gryfy Czy warto do domu	2011-11-16 18:41