tom940

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

2144

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 32

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie praca siedząca, przed komputerem

Zainteresowania w okresie letnim rower

Dieta zbilansowana

Uprawiane sporty siłownia

Ostatnia aktywność 11.01.2024 (11:52)

Data rejestracji 25.10.2011 (21:12)

Wzrost: 181 cm

Waga: 72 kg

Współczynnik BF: 20%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Trening FBW - ocena cześć, od ok. 4 miesięcy chodzę regularnie na siłownie 3 razy w tygodniu, trenowałem podstawowym treningiem zgodnie z etapem 2 z tego poradnika https://www.sfd.pl/%5bart%5d_pierwszy_rok_trening%c3%b3w_-t906985.html chciałbym wprowadzić coś nowego	7	2023-12-13 13:52
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na masę do oceny witam serdecznie po 1,5 rocznej przerwie od treningów z powodu złamanego lewego obojczyka postanowiłem wrócić do ćwiczeń. niestety przez ten czas waga wzrosła z 70kg na 76-77 przy wzroście 181cm. głównie zalał mi się brzuch przez jedzenie tego co	4	2018-03-06 09:18
Odżywianie i Odchudzanie	Ektomorfik - ciągły spadek masy ciała witam serdecznie, jakiś czas temu pisałem tutaj o diecie, która okazała być się w porządku (jest na moim profilu), oczywiście ja urozmaicam lecz nie zawsze zjem te pełne 3000-3300kcal, gdyż nie mam już miejsca oraz przez leki (snri) które rowniez	3	2016-11-05 17:34
Trening dla początkujących	FBW - waga stoi w miejscu witam serdecznie jestem po miesięcznym treningu ogólnorozwojowym, od 2 tygodni na fbw. wczoraj po treningu postanowiłem wejść na wagę sprawdzić jak ida postępy. w pełni świadom tego, iż po treningu waga powinna wskazywać większa wartość -	6	2016-10-27 08:54
Trening dla początkujących	FBW po miesięcznym wstępnym treningu ogólnorozwojowym witam, otóż pierwszy miesiac treningów (po 4 letniej przerwie) za mna. instruktor na siłowni zaproponował mi trening na maszynach, ogólnorozwojowy. taki też wykonywałem, i przyznam, że świetnie się sprawdził jako wstęp. lecz chciałbym czegoś	12	2016-10-19 14:02
Odżywianie i Odchudzanie	Zmniejszenie ilości posiłków - podtrzymanie ilości kcal witam, od jakiegoś czasu zacząłem przygody na siłowni, po 4 latach przerwy postanowiłem nabyć trochę masy. nie mam rygorystycznej diety, staram się trzymać te 2800-3200kcal, ważę 72kg przy 181cm wzrostu. oczywiście dietę miałem jakąś tam	10	2016-10-16 19:30
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 72kg witam, otóż od ok. 2 tygodni uczęszczam na siłownie po ok. 3 latach przerwy. wiek: 22 lata masa: 72kg cel: 85kg wzrost: 181cm mam problem, co wrzucić jako posiłek po pracy. poniżej rozplanuje co m.in. jem w ciągu dnia, nie trzymam się	17	2016-10-05 19:14
Odżywki i suplementy	Najmocniejszy dostępny legalnie spalacz, przedtreningowiec (pobudzajacy) dobry. szukam naprawde czegoś mocnego, typu stary venom. najlepiej jakby było połączenie 1,3d + yohymbine, choć to 2 nie koniecznie ;) niestety rzeczy typu czysta kofeina na mnie nie działa, nie wiem dlaczego. ostatnio znalazłem tested burner,	29	2012-01-14 21:51
Trening w domu	zestaw 84kg + gryfy Czy warto do domu witam. z racji tego ze wpadlo mi 350zl chcialem kupic sobie jakis sprzet do cwiczen. znalazlem takie cos http://allegro.pl/profesjonalny-zestaw-84-kg-obciazenia-gryfy-i1935944919.html sporo obciazenia, nieduza cena z darmowa przesylka. i tu	16	2011-11-16 15:39
Trening dla początkujących	Czas zaczac robic mase, Główny cel płeć :m wiek :17 waga : 70kg wzrost : 180cm. cel treningowy : masa, masa i jeszcze raz masa. staż treningowy na siłowni : poczatki uprawiane inne sporty : zawodowo brak dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia,	2	2011-11-17 17:32
Doping	Doping psychiczny, fizyczny POBUDZACZE	42	2011-10-27 18:28
Pytania do obsługi sklepu	Gdzie sprawdzic status paczki	4	2011-10-30 19:33

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Trening FBW - ocena	2023-12-29 09:32
Trening dla początkujących	Trening FBW - ocena	2023-12-15 07:06
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na masę do oceny	2018-03-06 12:33
Trening dla początkujących	FBW - waga stoi w miejscu	2016-10-27 10:33
Trening dla początkujących	FBW - waga stoi w miejscu	2016-10-27 10:24
Trening dla początkujących	FBW po miesięcznym wstępnym treningu ogólnorozwojowym	2016-10-19 16:24
Trening dla początkujących	FBW po miesięcznym wstępnym treningu ogólnorozwojowym	2016-10-19 15:54
Trening dla początkujących	FBW po miesięcznym wstępnym treningu ogólnorozwojowym	2016-10-19 15:33
Trening dla początkujących	FBW po miesięcznym wstępnym treningu ogólnorozwojowym	2016-10-19 15:02
Trening dla początkujących	FBW po miesięcznym wstępnym treningu ogólnorozwojowym	2016-10-19 14:35
Trening dla początkujących	FBW po miesięcznym wstępnym treningu ogólnorozwojowym	2016-10-19 14:27
Odżywianie i Odchudzanie	Zmniejszenie ilości posiłków - podtrzymanie ilości kcal	2016-10-17 09:23
Odżywianie i Odchudzanie	Zmniejszenie ilości posiłków - podtrzymanie ilości kcal	2016-10-16 20:18
Odżywianie i Odchudzanie	Zmniejszenie ilości posiłków - podtrzymanie ilości kcal	2016-10-16 19:43
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 72kg	2016-10-06 11:05
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 72kg	2016-10-06 10:44
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 72kg	2016-10-06 10:42
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 72kg	2016-10-06 10:10
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 72kg	2016-10-06 09:55
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 72kg	2016-10-06 09:27
Odżywki i suplementy	Co ładujecie po treningu?	2012-01-16 18:13
Odżywki i suplementy	Najmocniejszy dostępny legalnie spalacz, przedtreningowiec (pobudzajacy)	2012-01-15 19:09
Odżywki i suplementy	Najmocniejszy dostępny legalnie spalacz, przedtreningowiec (pobudzajacy)	2012-01-15 17:47
Odżywki i suplementy	Najmocniejszy dostępny legalnie spalacz, przedtreningowiec (pobudzajacy)	2012-01-15 12:58
Odżywki i suplementy	Najmocniejszy dostępny legalnie spalacz, przedtreningowiec (pobudzajacy)	2012-01-15 11:46
Odżywki i suplementy	Najmocniejszy dostępny legalnie spalacz, przedtreningowiec (pobudzajacy)	2012-01-15 11:23
Odżywki i suplementy	Najmocniejszy dostępny legalnie spalacz, przedtreningowiec (pobudzajacy)	2012-01-15 10:47
Trening dla początkujących	Czas zaczac robic mase, Główny cel	2011-11-18 18:57
Trening w domu	zestaw 84kg + gryfy Czy warto do domu	2011-11-17 21:12
Trening w domu	zestaw 84kg + gryfy Czy warto do domu	2011-11-16 18:41