Czas zaczac robic mase, Główny cel

Płeć :M

Wiek :17

Waga : 70kg

Wzrost : 180cm.

Cel treningowy : MASA, MASA i jeszcze raz MASA.

Staż treningowy na siłowni : Poczatki

Uprawiane inne sporty : Zawodowo brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga, Hantle, 120kg talerzy

Dieta : Białko, Węgle, dokladnie nie okreslona

Przeciwskazania medyczne : BRAK

Zażywane suplementy : Byc moze kreatyna MONO, lecz nie zaczalem jeszcze.


Witam. Chcialbym zaczac robic mase, jako sprzet mam hantle, sztangi i laweczke. Chcialem brac krete, ale chyba za szybko. Jakie cwiczenia robic z tym sprzetem na mase, wzrost miesni?


Zmieniony przez - tom940 w dniu 2011-11-17 17:33:23

Zapoznaj się z postami traktora.
https://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_:_-t742268.html

Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2011-11-17 18:31:51

A mam robic trening A-B-A ? Bo mam do dyspozycji tylko sztange, hantle laweczke, wiec nie duzo, a jakos trzeba sie za siebie wziasc. Posty traktora czytalem, ale moze ktos jeszcze napisze co moge robic za cwiczenia z tym sprzetem?