PRZEMYŚL

Proponowal bym taki trening: A/B MC/ST 3s MP/WL 3s Dipsy/Drazek podchwytem 3s Co do diety, to ciezko mi tutaj doradzic czy bialko czy gainer... Przemysl swoje odzywianie, poczytaj w odzywianiu i wtedy zdecyduj co musisz uzupelnic. zdr.

Byq pamiętaj, że ćwiczenie do załamania powoduje bariere w psychice, która zostaje zablokowana i wie ile może wykonać powtórzeń i nie umie wykonać ich więcej. Robiąc 12 powtórzeń z zapasem na 2 twój organizm (psychika) nie wie ile jeszcze ma siły, może na 1 powtórzenie może na 3. Co tydzień dokładasz ciężaru po malutku i dalej nie wiesz dokładnie [...]

Jak chcesz trenować to trenuj a się nie zniechęcaj :] zalecane jesty około 12-15 powtórzeń w seri przy większości ćwiczeń i powinienes się do tego zastosować a plan według mnie średniawy. Znajdz sobie trening od Michaiła (naprawde warto) i skoro zaczysz ćwiczyć to jak masy niechcesz robic to co ? ogólno rozwojowy ? czy se ćwiczysz bo Ci się [...]

Potrzymaj dietę przez dwa-trzy miechy i wtedy przemyśl czy potrzebny Ci spalacz. To nie jest złoty środek :-)

Plan powinien być kontynuacją poprzedniego. Nie dałem gotowca po prostu napisałem co mam na myśli. Taki zarys do dopasowania pod siebie i wykorzystania. Wracając do Twojego pytania to tak jak napisał ronie 4-5 wystarczy ale przemyśl wprowadzenie do rutyny bodźca w postaci rampy. Przy odpowiednio zbilansowanej diecie na pewno będzie to bodziec do [...]

Przemyśl, bo parametry prawie identyczne jak ja startowałem z masą, na której dobiłem do ponad 112kg i nawet środki były podobne, tylko u mnie antek zamiast mety. Co do rozpiski to, jeżeli już chcesz to polecieć, dekę dałbym na 12 i cypka na 14 tygodni. Zacząłbym od mniejszych dawek i po zejściu z mety podbił na te, które podałeś. 2 ampy po 5000iu [...]

aha sterydy ,a zwłaszcza hormon wzrostu ,odzywki itd musisz miec we własnym zakresie bo Mariusz juz tego ne nosi ze sobą , i powiedzial ze nie bedzie sie dzielic strzykawką ,takze no nie wiem przemysl to dokładnie ,a moze chcesz zostac taką dziewczyną co zawsze nakrywa ich ręcznikiem i cieczy maske i chodzi za nimi jak by ją swędziało ?

"synu" to sobie w domu wołaj do własnych dzieci, o ile je masz. Przemyśl drugim razem też co piszesz.

czlowieku tylko lekarz. tu na forum nie ma zadnych lekarzy,wiec ew.porady moga byc oparte na doswiaczeniach wlasnych lub kolegow. a jak wiadomo (?) kazady lek dziala inaczej na kazdego czlowieka. LEKARZ.Idz,powiedz.I tak Ci pomoze,bo to jego obowiazek. przemysl to ...

To że trenujesz każdego dnia nie znaczy, że masa mięśniowa ma rosnąć adekwatnie. Zdobycie masy mięśniowej wymaga nieco wkładu w przebudowanie stylu życia. Mięśnie muszą być poruszane regularnie z rosnąca intensywnością ciężarową. Wzrost masy mięśnia jest odpowiedzią organizmu na obciążające go czynniki. Czynnikiem stymulującym rozrost mięśnia [...]

A jak się skończą upalne dni to co? Olejesz trening? To po co zaczynać? Za dwa, trzy miechy już będzie chłodno. Ja zacząłem ćwiczyć żebym sam siebie się przed lustrem nie wstydził a i sprawność fizyczna też by się przydała bo się zasiedziałem. Tak więc przemyśl sobie stevenn swoje priorytety. Poza tym na forum jest masa tematów na temat różnych [...]

Skos do gory jest? jesli tak to pierwsze cwiczenie skos sztanga lub skos sztangielki. jesli nie to - pompki tak jak piszesz ale z plecakiem na plecach a w nich ciezary. Lydki - daruj sobie te 100 powtorzen - lepiej pobiegac. Zamiast tego zrob 4 razy superseria wspiecia na palce + wspiecia na piety. Nie masz zadnej szansy na drazek ? Jesli nie - to [...]

Te Franek. Ja na Twoim miejscu nie podniecałbym się tym,że tyle spadłeś. Prędzej zastanawiałbym się co zrobić, żeby było jak kiedyś,a nawet lepiej. Ja Tobie proponuje na pierwszy plan wysunąć technikę(jeśli chodzi o trening), bo bez niej daleko nie zajedziesz. Za każdym razem jak będziesz przerywał po trenowaniu z chu.jową techniką to wrócisz do [...]

Bull, przemyśl w takim razie Faf, czepiasz się szczegółów%-) Mimo przekroczonego terminu temat dalej aktualny, także zainteresowani mogą słać cv. Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2012-03-09 11:33:54

Hehe:) Przemysl i daj mi znac jak by co;)

Kolego trening siłowy ( nie pompki i brzuszki które nic nie dają ) to podstawa . Bez tego jedyne co, to możesz przybrać fetu i wyglądać jak parówka . Przemysl to

koszt porcji bialka w postaci odzywki nie wydaje mi sie jakos znacznie wiekszy od tego ile musimy zaplacic za taka ilosc proteiny w postaci naturalnej ale faktem jest ze nic nie zastapi dobrej jakosci naturalnego pozywienia.osobiscie uwazam ze trzeba sie kierowac zdrowym rozsadkiem i wsluchiwac sie w cialo.ja wole unikac klopotliwych wzdec brzucha [...]

Isia...mowisz ze przeczytalas..ale postepujesz wbrew temu co tam jest napisane...pol kromki z maslem..sniadanie to najwazniejszy posilek..musi byc obfite..zawierac duzo ww zlozonych o niskim IG...bialko i tluszcze nienasycone...(wiec maslo odpada...ewentualnie margaryna...)..diety glodowkowe to nie diety...przynosza wiecej zlego niz [...]

nogi i plecy jak dlamnie to bardzo ze połaczenie zobacz jeszcze raz moją propozycje i przemyśl poztym moja uwaga: plecy- nie ma podciągania i jakos mi malo cwiczeń barki- wyciskanie zza karku to nienaturalny ruch dla barków i porzy tym cwiczeniu sa czesto kontuzje biceps- brak podstawowego cwiczenia (Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem) [...]

Fat na poziomie 70-100g dziennie, białko 150g a węgle 350w treningowe i 300 w dni wolne. Naprawdę nie potrzebujesz większych ilości jedzenia. Na masie jadłem najwięcej 500g węglowododanów i 100-120g tłuszczy a ważyłem koło 100kg. Przemyśl ;-)