Org

Matek w tekście jaki tu wykorzystałem efektywne stężenie insuliny odnośnie kreatyny określono na ~100 mU/l - ~200 mU/l. Nie jest to mało. Akurat w tym tekście nie bawili się w podawanie węglowodanów http://ajpendo.physiology.org/cgi/content/full/275/6/E974 Możesz sobie przeczytać, ale niekoniecznie po to by w jakimś stopniu to wykorzystać. Twoja [...]

Akurat odnośnie tego mocno nie szukałem... wiem, że to badanie prawdopodobnie zapoczątkowało kontrowersje: Caffeine counteracts the ergogenic action of muscle creatine loading. Vandenberghe K, Gillis N, Van Leemputte M, Van Hecke P, Vanstapel F, Hespel P. Faculty of Physical Education and Physiotherapy, Department of Kinesiology, Katholieke [...]

Tak jak pisałem najczęściej w badaniach dawka dzielona jest na 4 równe porcje po 5-7 g rozdzielone w ciągu dnia. Najlepiej jest znależć cały tekst, taki jak ten: http://www.jacn.org/cgi/content/full/17/3/216 Czytasz jak coś jest dla Ciebie interesujące to schodzisz do referencji i przechodzisz do tego abstractu, póżniej możesz ewentualnie szukać [...]

Ten Dr. Zemel podkreśla, że najlepiej wypadają badania na osobach, które wcześniej miały w diecie mało wapnia. Wtedy wprowadzenie tych 3-4 porcji nabiału robi swoje. Być może też inne składniki odżywcze z nabiału mają znaczenie(białko, witamina D). To jest ciekawsze badanie jeśli nie czytałeś, właśnie na grupie która wcześniej miała przeciętną [...]

ich stronka www moze byc nie zaktualizowana fizycznie ludzie tego nie mogą dostać albo mają z tym problemy.. Co by nie było norma normą org nie jest typowy under w dodatku deci tam nie ma. Puchnie sie szybko po tym wiem bo kilku było zadowolonych osob po tym ale co by nie wzieli złapią mase i bedą zadowoleni deca rozkreca sie pozniej.. Nawet w [...]

Dzisiaj już 2 posiłki jeszcze tylko został do zjedzenia ser i oliwa. W DNT nie będę pił ostrowii bo nie ma potrzeby takiego poziomu białka trzymać, no chyba że będzie nadmiar aero w DNT typu trening siaty lub pływacki to dorzucę przed BCAA lub białko.

Dzień 14/70 Dzień nietreningowy.Jem i odpoczywam . śniadanko( płatki zalane wrzątkiem do tego 3 białka + 1 całe jajko +rodzynki. A na górze dżemik wiśniowy) 2 posiłek:

A co do porównanka tego małego to na moje oko chyba ramiona na lekki + jak myślicie?? i takie tam fotki jedzonka.Staram się trzymać michę ale ciężko przez święta

Zamykając wątek może wyjaśnię - ja nie twierdzę, że sery podpuszczkowe są złym źrodłem wapnia. Wspominam tylko, ze są inne, nie koniecznie gorsze. Tutaj nie ma sprzecznośći ;-) Poza tym jedna rzecz wymaga wyjaśnienia, kiedy w naukach o żywieniu nazywamy produkt - dobrym czy jednym z najlepszych źrodeł wapnia, to bierzemy pod uwagę nie tylko jego [...]

Fryto - nie analizowałem jakoś bardzo skrupulatnie badania, do którego link podałem str wcześniej, ale wydaje mi się, że przeczy stwierdzeniu jakoby liczyła się tylko objętość, a przerwy - nie mają znaczenia. Przykładowo, gdy zrobimy 5 serii przysiadów po 10 powtórzeń na ciężarze 100kg i w jednym przypadku przerwy będą 1 min, a w drugim 2 min, to [...]

lodzianin1 - testuj śmiało ;-) solaros - tyle, że podobnnych dogmatów jest i było wiele. Minimum 5 posiłków dziennie, jedzenie co 3h, max 30g białka w posiłku, węgle rano a białko przed snem, etc. Stare powiedzenie mówi, że kto szuka prawdy - nie liczy głosów i można by dopowiedzieć - nie poprzestaje na argumencie autorytetu ;-) A tak serio - [...]

solaros - posłuże się przykłądem: trudno powiedzieć, czy np. dobra kondycja zdrowotna tradycyjnych Inuitów, spożywajacych bardzo duże ilości kwasów omega 3 jest zwiazana akurat z podażą tychże składników. To jest hipoteza z 1970 roku kiedy naukowcy próbowali zrozumieć jak to mozliwe że Eskimosi jedzą tak dużo tłuszczu, nie jedzą warzyw i owocó - a [...]

Anraz - no ale skąd wtedy węgle w diecie? %-) No i czym chciąłbyś zastąpic "srednio szkodliwe" owoce? "Bardziej szkodliwym" mięsem? Jeśli spojrszymy na badania naukowe to się okaze że większe spożycie owoców koreluje zazwyczja z mniejszym ryzykiem wielu chorób i śmierci ze wszystkich możliwych przyczyn, w przypadku spożycia mięsa (czerwonego) [...]

http://pl.wikipedia.org/wiki/Reporta%C5%BC wez glupio nie spamuj bo nie lubie jak ktos mi zasmieca topic ps.reportaz ale walnolem blad Zmieniony przez - 50 Dollars w dniu 2006-12-31 21:39:35

To troche slabe uzasadnienie, bo wyrzut insy powoduje sennosc. jak zjem same bialko i tluszcze to mam nie spac?;D pytam o jakies bardziej naukowe wyjasnienie... I teraz odpowiadając na twoje pytanie: Każdy pokarm który zjemy powoduje wyrzut insuliny do organizmu. I teraz w zależności od tego co jemy oraz w jakich ilościach wydzielanie insuliny [...]

Znalazłem jeszcze dodatkowo 2 pary spodni, które również mogę sprzedać. Oby dwie pary są firmy Cobra Ciemniejsze rozmiar W36/L34 - grubo przesadzone, jak dla mnie jest 34/34 Jaśniejsze 34/34 Więc dołączają do wcześniejszych 4 par i w sumie mam 6 na sprzedaż najlepiej całośc, czekam na oferty, jak będzie jakaś rozsądna to coś tam dorzucę jeszcze w [...]

Nie mam abona, więc nie będzie soga Też tak uważam, że stronka: http://www.westonaprice.org/index.html jest ciekawa i warto zapoznać się z tematem z tej drugiej być może właściwej strony...

moje 3 grosze: - zawsze wykonuj 1-2tyg przerwy co ~6tyg. Chocby nie wiem co. Niby sugerowane w zalozeniach metodyki (chocby faq Cyberpump), ale nie wpisane do podst. wymogow, jak w HST. I chyba wiele osob prezrwy robi znacznie rzadziej. Wielka szkoda, bo mysle, ze m.in. tutaj tkwi problem wielu cwiczacych tym systemem. "Duzi chlopcy", [...]

Biniu/ A ja mysle, ze niewiele gorsze :-]. Np. obserujac moj org. wydaje mi sie, ze przy 2tr/tydz moglbym stosowac wieksze skoki ciezaru i w efekcie uzyskiwac lepsze efekty przy zmniejszonym obciazeniu org. (glownie stawy/sciegna; przy 2/tydz wiekszy czas na regeneracje). Ale psychicznie sie juz przyzwyczailem do 3tr/tydz. i to mi z roznych wzgl. [...]

z kliniki nie moze wyjsc wal serostim musi byc zbity proch tak jak pisze producent wiec jak nie jest to nie moze byc org wiec idac takim tokiem jak muscle pisze ze ma takie samo jak na fotach i luzny proch to imo kliniki to nie widzialo ile rodzajow jest to nie wiem wrzucilem tylko co producent pisal org zbity wal proch moze dziala i to [...]