LC

Dzieki,na razie nie mam dostępu do kompa(jest komórka),ale wieczorem wkleje lc do poprawki.

Tak jak obiecałem,wklejam lc do oceny: B:188gg(2,3g/kg)-752kcal Ww:133g-528kcal T:2770kcal Śniadanie: -6 jajek(390kcal) -100g boczku(510kcal) -200g pomidora(30kcal) -100g cebuli(30kcal) -Omega 3 1000mg 2.śniadanie: -Pierś z indyka 50g(42kcal) -orzechy włoskie 50g(327kcal) -oliwa z oliwek 30ml(265kcal) -brokuły 150g (24kcal) 3.posiłek: -schab [...]

S.M.P.A : policzyłem ponownie proporcje kw,tłuszczowych w lc i wyszło tak : nas/jednonienas/wielonienas/:68,4 142,7 66,8. Kiedyś czytałem,że może być stosunek tłuszczów 1:2:1 tylko czy na low carbie też ?

tak na lc też

Witaj, Tutaj masz spis dań Low Carb czyli zazwyczaj białkowo tłuszczowych a coi na śniadanie zrobisz to zależy od Twoich preferencji http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html?search=lc . Pozdrawiam

do tego sie odnosiłek dzien HC -> B: 200, W: 250, T: 45 kcal - 2200 (-250) dzien MC -> B: 200, W: 200, T: 45 kcal - 2000 (-450) dzien LC -> B: 200, W: 150, T: 45 kcal - 1800 (-650)

a bilanse, w tym to -650 w dniu LC zostawić na tym samym poziomie?

[...] w MC -> B:250, T:80, WW: 70 - > 2000kcal ja próbowałem to zbalansować i wyszło mi: HC: B:230, WW- 168, T-60 -> 2132kcal MC: B:230, WW- 135, T-60 - >2000kcal LC: B:230, WW- 101, T-60 - >1860 kcal moze cos takiego byc? No i najwazniejsze: minus nie za duzy (zerowy=2450kcal)? Zmieniony przez - parakultur w dniu 2011-02-13 16:21:21

Hej :) Witam i BCAA nie wrzucaj w michę, nie jest to potrzebne :) Na kolację nie bój się węgli, warto tam wrzucić kasze/ ryże. LC pi razy drzwi trzyma się węgle na poziomie 100-150g. Więc musiałbyś te węgle uciąć i rozdzielić po białku i tłuszczach. Omege 3 (bo rybek nie jadasz) warto uzupełnić orzechami (laskowe, włoskie, brazylijskie, nerkowce) [...]

Sporadycznie nic nie będzie, właśnie kwestia ilości i jak często Rozkład ok, potem w toku redukcji możesz pójść albo w stronę LC albo LF

A widziałeś, że to artykuł z 2004 r.? Masa na LC to robienie sobie na złość i utrudnianie życia.

Dieta LC to dieta niskowęglowodanowa. Ale czy będzie dobra dla ciebie czy nie to skad to wiedzieć? Jednym z tym dobrze, a inni mają kłopoty. W ciągu dnia powinno byc 5 posiłków (minimum). Poziłek to węglowodany czyli warzywa, ryż brązowy, makarony razowe lub z pszenicy durum, kasze, ostatecznie chleb żytni razowy. Do tego białko czyli mięso, ryby, [...]

[...] jeśli wszystko w miarę gra to nie da się przytyć na ujemnym bilansie, ale jeśli tam jakaś insulino, leptynooporność + coś z tarczycą to trudno rokować tutaj zajął bym się wpierw leczeniem. Ważne by się nie poddawać, szukać różnych rozwiązań jeśli nie idzie, jakiś carb targeting, LC np. Nie bój się kalorii :) jeśli dieta zbilansowana

Ano wiadomo, nie dla każdego wszystko, wiele czynników. Ja miałem podopieczną z wysoką insulinoopornoscią i właśnie niedoczynnością.. i to była zagwozdka. Leki było istotne przede wszystkim, a dieta właśnie LC NF + ładowania i poprawiło się znacznie Mniejsza juz , koniec spamu :D

każdy organizm jednak jest inny ja osobiscie na vlcd lepeij się czułem niż na LC 2-3 dzień był słaby ale potem juz czułem się naprawdę nieźle.Efekt jojo po vlcd to też mozna włożyć miedzy bajki,wiadomo jak ktoś odstawi vlcd i z dnia na dzień wskoczy na kilka tysięcy kcal to organizm sobie to odbije.Popatrz temat o vlcd na forum i raczej efektu [...]

WIem, że trzeba słuchać swojego organizmu ale tu mam problem.Jadę na LC od dwóch tygodni przy min. podaży węgli trzymając białko i uzupełniając zapotrzebowanie kcal tłuszczem i jeśli chodzi o energie, samopoczucie czuje się lepiej niż kiedykolwiek.Wcześniej nie jadłem jakoś śmieciowo - zimniorów w ogóle, do obiadu głównie ryż brązowy, czasem [...]

Panowie i PANIE. Trochę szacunku %-) J.W Tutaj już dokładniejsza ocena by się przydała Czy jest sens to nie wiadomo, ale z tego co widzę, jak się męczysz a BF jest dla Ciebie wystarczający to bym wychodził już z ketozy właśnie i LC jest dobrym pomysłem

[...] że psychika odpoczęła , mam zamiar pociągnąć jeszcze CKD przez tydzień może kilka dni dłużej zależy jakie będą efekty i zrobić tak jak mi radzicie czyli powoli wchodzić na LC , tylko nie bardzo wiem jak dostosowywać makro , na początku nie zwiększać kaloryczności a ucinać tłuszcze i dodawać węglę ? Chyba że wczorajsze ładowanie nie przeszkadza [...]

Co to za filozofia ? Utnij kalorię i sprawdź, przejdź na LC, dużo opcji, nie wiem kto Ci kazał tłuszczu unikać.

[...] zdziebka metki/winsa. Jestem w czwartym tyg: 1-4 meta 15/20mg 1-9 enan 250mg/e5d 7-11/12 wins 30mg/ed Do tego t3 podczas mety w dawce 12,5mcg, 25mcg w szczycie. Dietka LC i efekty sa bardzo crazy. Zero retencji, tarcia sutow etc. Na barkach/klacie coraz wiecej zyl wychodzi, w pasie cm spadaja, waga idzie w gore. Czego wiecej chciec? [...]