LC

Lowcarb od 2 miesięcy, Białko 2g/kg tłuszcze 1g/kg węgle = jakies 50gram dziennie. no to sie Tobie nie dziwie, ze masz takie stany.. Przeciez jesz mniej 2000 kcal !! Chyba za malo czytales o LC, skoro bierzesz tylko 50g wegli. Dorzuc ich koniecznie!!.

LC wcale nie oznacza diety ketogenicznej. Dla mnie 100-200 to low carb. Najpierw poczytaj, pozniej sie lansuj http://www.sfd.pl/Low_carb_na_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t162782.html i 30g wegli dziennie, a nie tygodniowo Zmieniony przez - kolos88 w dniu 2007-11-24 09:05:16 Zmieniony przez - kolos88 w dniu 2007-11-24 09:05:32 Zmieniony przez - [...]

low carb to nie keto, nie musisz mieć okresu adaptacji, jedynie możesz jakiś słabszy dzień czy złego samopoczucia lekko podbić węgle kosztem tłuszczu, ale kolejnego wracasz do zalożonej ilości przy swoim lc

Ja Ci odradzam typowe LC bo moim zdaniem to jedna wielka lipa, ale jeśli się upierasz to stosuj się do tego co piszą, tylko może dalej zalewać.

Niestety w tym Ci nie pomożemy, mozesz spróbować suplementacji chromem, mzoe coś pomoże w walce z ochotą na słodycze. Na forum masz sporo przepisów w dziale kuchna deserów LC opartych np na słodzikach

[...] zostala jescze warstewka uciazliwego smalcu i na jego usunieci mi najbardziej zalezy, kal juz nieprzytne bo odkad jest t3 to chjodze na takim ssaniu a szczegolnie w dni LC ze bym se reke odgryz miske trzymam , od poczatku cyklu ja modyfikuje i chyba teraz znalazlem dla siebie dobra opcje b-4 t-1 ww- 3-2 posilki skladaja sie glownie mieso, [...]

[...] zostala jescze warstewka uciazliwego smalcu i na jego usunieci mi najbardziej zalezy, kal juz nieprzytne bo odkad jest t3 to chjodze na takim ssaniu a szczegolnie w dni LC ze bym se reke odgryz miske trzymam , od poczatku cyklu ja modyfikuje i chyba teraz znalazlem dla siebie dobra opcje b-4 t-1 ww- 3-2g, posilki skladaja sie glownie [...]

[...] meal tak, cheat day nie. Natomiast przy takiej diecie głodówkowej nawet cheat meal zaszkodzi. I skoro masz po dwóch tygodniach potrzebę cheatowania, to oznacza, że dieta jest niezbilansowana. Poza tym dla kobiet diety LC wcale nie są dobre. Ale jak nie lubisz swoich hormonów i tarczycy, to oczywiście mozesz im dokopac jedząc 1200 kcal i 50 ww

trudno powiedzieć trzeba to sprawdzić, jak będziesz rósł to będziesz, jak nie to trzeba będzie zwiększyć. Liczy się przede wszystkim bilans, co do węgli to już nie będzie LC, chyba że chcesz jakąś rotację wrzucić to owszem

bez diety to nawet nie startuj IF - to nie dieta czy system ułuż diete z ujemnym bilansem ckd/lc/lf czy co tam wybierzesz i przez dwa tygodnie leć bez dodatków póżniej dodaj clen lub sally lub yohe lub efke przez dwa tygodnie po nich przez następne dwa tygodnie dobry spalacz ze sklepu i przez kolejna dwa tygodnie znów clen lub.......... do końca [...]

BCAA wez po silowym z weglami i bialkiem lub z glutamina i bialkiem jak jestes na LC

[...] bede sie sprzeczac bo dla mnie branie BCAA jest wywaleniem kasy w przypadku przecietnego czlowieka, a jak sie wkracza na droge zawodowo-hobbystyczna w tym sporcie to i tak trzeba na sobie wyprobowac rozne teorie. Co do ilosci, miedzy silowym, a aero na redukcji , starcza mieszanka z polowy miarki wheya, 5gBCAA i 5g glutaminy jeżeli jesteśmy na LC

Ja biegam na długie dystanse i będąc na czymś w stylu LC czułem się jak zombie. Totalny brak energii podczas wybiegań i w ciągu dnia. Jedzenie posiłków zawierających tłuszcze przed treningiem też mi nie służyło - uczucie jakbym dźwigał ołowianą kulę w brzuchu. Nieźle łamiesz system skoro uprawiasz typowo wytrzymałościowe sporty jak maratony [...]

[...] sobie carb-day, albo i kilka dni to przez następne nic mi sie nie chce. bieżnia to katorga, czuje sie ociężała i zmęczona. byc moze to kwestia przyzwyczajenia bo wiele lat stosowałam diety LC i CKD. Potem- w zeszłym roku mialam kilka miesięcy mocno węglowodanowych i niedawno wskoczyłam ponownie na CKD. samopoczucie fizyczne i psychiczne mega

raz zjedz sobie twaróg innym razem np coś takiego https://www.sfd.pl/_Serniczek_z_patelni_na_szybko_by_grrubas-t598239.html

Ta dieta za bardzo nie przypomina low carb. Jak na lc to masz za dużą podaż ww względem tłuszczy. Poza tym ciężko cokolwiek doradzić jeśli nie napisałeś o sobie czegokolwiek, żadnych podstawowych danych, wiek, waga, wzrost, aktywność fizyczna, najlepiej wypełnij ankietę. co do samej diety to nie wiadomo czy dobrałeś odpowiednią kaloryczność, [...]

[...] wygląda tak że siłownia 3x tydzień i boks można liczyć jako 30min interwałów. Jeśli chodzi o samopoczucie na dietce to po dwóch dniach energia na treningu na +, nie to co na LC... ledwo przytomny byłem i do tego myśl że sobie nie pojem dobrze po treningu. A teraz idę w miarę najedzony idę na trening i samopoczucie lepsze na treningu bo wiem że [...]

Więc jednak ECA %) Efka przestała już robić na tobie wrażenie, zazwyczaj organizm po 1 - 2 tyg się adaptuje. Co do Twojego samopoczucia, to być może przez to że zrzuciłeś trochę kg, może dlatego że jesteś na LC, a może - ze wzgledu na lekki wzrost ciśnienia (jakie miałeś wcześniej, a jakie teraz).

Wg mnie za duzo nabiału. Dodatkowo wyrzuć ten dżem wysokosłodzony mozesz zastąpić go zmiksowanym owocem na pewno wyjdzie Ci to na plus. Myśle ze nie ma sensu wchodzić na LC jeżeli bedzie fajnie spadać waga. Zmieniony przez - wiesiooooo w dniu 2015-05-16 22:21:39

Załaczam schemat diety LC jakies uwagi? /SFD/Images/2015/5/17/146b352cdc914d7e82d78d93ba5a1f8d.jpg