LC

[...] masę ciała na redukcji) Chudy ser wymień na tłusty / półtłusty (mniej przetworzony, podbije kaloryczność w tłuszczach i już nie trzeba np., oliwy czy orzechów wrzucać) Szpinak w sosie wymień na albo mrożony, albo świeży - bez sosu. Majonez też mozesz robić sam, który posiłek jest po treningu prócz białka ? okolice 150g węgli, rozumiem LC?

Przepraszam za post pod postem! Jako, że nikt nie raczył tutaj odpowiedzieć, rezygnuję z wprowadzenia diety LC i dalej ciągnę zrównoważoną z około 160g białka, 1,1g/kgmc tłuszczu i reszta węgli do wykonania okrojonego zapotrzebowania w celu redukcji. W dalszym ciągu wykonuję ACT w postaci 12 ćwiczeń po 15 powtórzeń wszystko w 3 obwodach, przed 10 [...]

ułóż sobie normalną zbilansowaną dietę, ewentualnie LC. Mody przemijają, a te dwie opcje od lat mają się świetnie, proponuję refleksję dlaczego. Święte słowa.

i to jest Twoim zdaniem low carb? To w ogóle redukcyjnie nie wygląda : ziemniaki, płatki kukurydziane. Zdaje się, że arty o LC są, więc proponuję je najpierw przeczytać a dopiero później układać.

Najpierw wywal z jadłospisu wszystkie śmieci. Wszystko to co zawiera biały cukier. Potem wywal pieczywo i wszystkie produkty pszeniczne. Następnie przeczytaj podwieszone i ułóż sobie dietę wg zasad LC opierając ją na tłuszczach zwierzęcych i ograniczając węgle do 100g dobowe (zjadanych w porze wieczornej i po treningu).

Na szczęście Twoje opinia nie ma żadnego znaczenia. A w sprawie LC w kulturystyce radzę się dokształcić. W "Muscular Development" był kiedyś wielki artykuł, gdzie wyjaśniano dogłębnie takie "bzdury". W konkretnym celu stosowano okresowo do 6,6 białka na kilo, a te "bzdury" wpychały w siebie znane polskie nazwiska.

Chce schudnac 10-15 kg ze wzgledumma chorobe opisana wyzej. Dzieki temu bd mogl odstawic tabletki. Czemu lc? Kazdy pomysl, kazda proba wydaje sie bycdobra. Jesli masz/macie inne propozycje diet tochetnie poczytam bo bardzo mi zalezy. Pozdrawiam

albo chcesz nabierac masy, albo sie redukować. wybór nalezy do ciebie %-) kazdy cel ma inne zalozenia dietetyczne. dlaczego akurat chcesz LC? nie masz duzej wagi/wzrost- moznaby sie spokojnie zredukowac na zbilansowanej

W pewnych sytuacjach, w przypadku Hashi można wprowadzać LC (przy zaburzeniach tolerancji glukozy insulina i węgle nie są już sprzymierzeńcami tarczycy, należy najpierw poprawić wrażliwosć insulinową, a potem wprowadzać "tarczycowe" pułapy węgli). Generalnie jednak przy samej niedoczynności rzadko zaleca się pułapy ww niższe niż 100 - 120g. [...]

[...] http://www.cell.com/cell-metabolism/fulltext/S1550-4131(15)00350-2 - tutaj z kolei w badaniu randomizowanym, kontrolnym wykazano, iż LC w porównianiu do HC (warto zaznaczyć, że ogólna ilość kalorii była taka sama) zmniejsza i ogranicza wykorzystanie lipidów z adipocytów jako substraty energetyczne. [...]

Fajna opcja na LC :)

podaj wiek wage wzrost ile ww przyjmujesz b i tłuszczy jeśłi idzie masa mięsniowa coś robisz nie tak ... nie na tym ma polegać lc

dziewczyno niech Ci będzie pomidor to owoc co do low carba przedstaw ile dostarczasz ww b i t ile ważysz i wogóle wklej tą swoją lc bo jakoś tego nie widze ..... co do ww możesz dawać przed i po treningu spokojnie

[...] odkrycie Ameryki, sprzed może roku, tyle że to papka dla nieświadomych, bo tą Amerykę odkryto pewnie jeszcze jak tego forum nie było. ;-) Nie rozumiem też pisania, czemu LC ma być niepraktyczne i niesmaczne? Niepraktyczne to może być jedzenie 6-8 posiłków na dzień, a niesmaczne jedzenie suchej z kury z ryżem, od takich praktyk być może [...]

[...] Tylko pierwsze zdanie mojej wypowiedzi dotyczy tego co Ty napisałeś. Reszta mojej wypowiedzi jest ogólnie do autora tego wątku. Natomiast podtrzymuje stwierdzenie, że LC jest dla większości osób nie smaczny. Wystarczy przyjrzeć się diecie "wszystkożercy", niezależnie czy produkty są zdrowe czy nie to zawsze będzie to połączenie tłuszczy z [...]

Zostawmy temat tego smaku na LC bo to trochę nie na temat tego wątku a tu jest ciekawsza sprawa zapoczątkowana przez autora. Czyli generalnie Koniu co uważasz za przyjęciem takich wytycznych na dietę na masę: -kontrola ilości białka -kontrola ilości kalorii -brak określenia ile węgli/ile tłuszczy(bez skrajnych wartości, kierujemy się smakiem) [...]

po co przy takim zatłuszczeniu dieta LC??? spokojnie styknie zbilansowana, z ktorej po czasie moglbys przyciąć ww. po drugie strasznie monotonna, czemu nie jadasz innych mies, tylko kurze cyce, ktore są najbardziej syfiaste, w ogole nie masz tlustych ryb, warzyw malo

unikalabym tak duzej ilosci tluszczu, wiesz... diety.. dobra LC ma najczesciej wartosc kaloryczna bialka i tluszczu porownywalna, gdy chcesz wejsc w ketoze (co w twoim przypadku nie wchodzi w rachube) wtedy tlusz moze na poczatku stanowic 70% wrtosci kalorycznej diety Tak jak ty teraz masz... ja tego nie widze. PO pierwsze podciagnij bialko do [...]

Spróbuj LC http://www.sfd.pl/Low_carb_na_mase__fakty_nie_mity_by_qaz-t162782.html Węgle w DT ok 120-150g, w DNT ok 80-100g. Próbuj kombinacji WW: śniadanie, przed i po treningowy lub przed i po treningowy i kolacja. Białko ok 2,2g reszta tłuszcz. /pzdr.

tylko kolego wyżej jest taki kłopot że jak zaczniesz odpuszczać a bo tłusty czwartek to takich wymówek będzie masa i lipa , tymbardziej ja tak mam zę jak trzymam ostro dietę LC to zrobię takie odpuszczenie to się zacznie od pączka a skończy się na rozwaleniem całego dzisiejszego dnia lub więcej.