LC

Hehehe jak ja ryżu nie jadam to też z musu jadłem kilka torebek przed zawodami. Ale w dwa dni , w sumie 36h to lekko 1500-1600g wegli. Trzeba kochać jeść, mieć pojemny żołądek,sprawne jelita i do tego przyposcic kilka dni (jakiś lc) i wchodzi jak woda.......do czasu. Ale dam przykład. Rok temu i wcześniej jak robiłem ładowanie do fot to 16h [...]

skoro porcje na lyzki to jakis sos ale z racji tego ze to juesej to może i byc miód LC :-)

skoro porcje na lyzki to jakis sos ale z racji tego ze to juesej to może i byc miód LC :-) niestety to nie miód a szkoda{{:-( hellmanns to niebo w gębie porównując do goownianych waldenów a żarłem ich chyba wszystkie smaki... co do seriali to klepie ostatnio kilka ale homeland wymiata wszystko a tabu czeka w kolejce. [...]

Ja wiem ja wiem. Napiszę jak.mi powiesz jaka nagroda. Kontener sosów 0 i wrapow LC?

Ja wiem ja wiem. Napiszę jak.mi powiesz jaka nagroda. Kontener sosów 0 i wrapow LC? Zdziwisz się... ...szykuj bęben:-D:-D

Czwartek- dt Trening /SFD/2017/3/19/69b72e75e3784a8fb3facd4eb26b1fc3.jpg 1) /SFD/2017/3/19/d14105c615f1455da119394ae68916aa.jpg 300g Kotletów z kurczaka 100g schabowego Baton Pudding Jabłko 2) /SFD/2017/3/19/7bfc142fada1443ea9b82dc67e05572a.jpg 250g polędwicy lososiowej 40g sera Bułka lc Kazeina Czekolada 20g 2 posiłki 59g wegli 55g fatu [...]

Dzisiaj mała zmiana planów. W sumie od 5 tygodni Fat nie przekracza 59g. Do tego huyowe samopoczucie,może pomoże. Może nie. Na pewno nie zaszkodzi. Do tego lc więc wiadomo z jaką czynnością problemy. Noe będę pisał bo może ktoś akurat je w tym momencie. Heheh Plan na dziś 39g wegli 225g fatu 260g białka [...]

Wtorek- DT Trening /SFD/2017/4/12/7e5ee2a9d1b74f48bfe000f8ef74b0e1.jpg 59g wegli 39g fatu 280g białka 1) /SFD/2017/4/12/94b301fc1cd94c69bc5347641efd9c65.jpg Kura z skóra Pudding Jogurt Jabłko Chlebki lc 2) /SFD/2017/4/12/eee264f670644cd889b43ba04db8da26.jpg 300g mielonego z kury plus warzywa Czekolada 20g Baton 3) [...]

[...] weekendu sie wstrzymac...jednak z doswiadczenia wiem jak to jest siedziec w przedziale z 7innymi osobami co wp*****laja dobroci a Ty siedzisz i jesz malo,jeszcze bedac na LC to cos tam od kogos uskubalem haha ale teraz byloby gorzej wiec chyba wole zrobic porzadnie te ladowanie niz jutro cierpiec albo nie daj boze podjesc bo o ile normalnie [...]

dzięki ale dzisiaj mija 8my dzień LC! wiec jest płaskość Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-04-22 21:48:11 A to już nie robisz jak wcześniej, że np. wczoraj (czwartek bodajże) wypadł Ci FAT NITE i tak czy owak w weekend ładowanie ww ? Teraz albo jedno albo drugie, ta ? Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-04-23 00:30:22

...takie tam z soboty w sumie po tygodniu masy waga startowa 87.1 na fotach 89+ i to po dniu LC! wiec podejrzewam ze 90+ juz jest /SFD/2017/6/1/77322ed2588f415db52c920c9c60f6d2.jpg /SFD/2017/6/1/397ab72e44e34630a7c145fbdce16c1d.jpg /SFD/2017/6/1/3f47512bcbdc43be9787552ce633f196.jpg /SFD/2017/6/1/50793d3ceb734d9b9496f36d966de2bd.jpg tragedii nie ma [...]

waga obecnie / na focie - jakieś 92kg po dniu LC po przyjeździe z urlopu 87 nie będę sie oszukiwał że to 100% miecha bo pewnie miecha mało ale nabicie fest heh /SFD/2017/6/7/a2dae08390d44867b22005a548132cb6.jpg /SFD/2017/6/7/6d01bc9b5ab747078c2731230d17556c.jpg /SFD/2017/6/7/291c1a9119384b9f8f201b70a7c3045f.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu [...]

A pomimo tego że lc , to nie zmienia faktu że nadal.można jeść na wypasie. Pieczone Udka że skórka. Burgery każdego dnia z serem. Czy wszelkiego rodzaju pieczone parówki i kiełbaski. /SFD/2017/6/11/a7d3dfa1d1e34af98d3c85c092869c33.jpg /SFD/2017/6/11/ddbcb74a00d144d29daa58b5f2a0194c.jpg Wpływ na formę? Jakie znaczenie ma czy wypijemy w ciągu dnia [...]

W sumie. Ważne że po tygodniu LC jest +8kg w porównaniu do wagi w dzień startu i +5kg w porównaniu do startu tego okresu. Coś tam wpadło miecha z tych kilku kg, gdzie %bf nadal przyzwoity.

100g fatu to jeszcze nie jest miłość do tłustych rzeczy. Choć to już nie lf. Bardziej że względu na wrażliwość ns insulinę. Z dni LC nie zrezygnuje. W moim przypadku cały tydzień hc sprawdza się dobrze ale do czasu. Czyt. Urlop. Ale po miesiącu na hc (nawet w wersji LF) wyglądalbym jak po 3 miesiącach na CBL. Nie mówię że hc jest zły. Bo nie [...]

IMHO te dni LC u Ciebie nie bardzo mają pozytywny wpływ na wrażliwości insulinową. Wręcz przeciwnie ze względu na dużą podaż tłuszczu nasyconego który ją pogarsza. Do tego praktycznie brak podaży tłuszczy jednonienasyconych które mają na nią wpływ pozytywny. Chodzi mi tu o typowe źródła MUFA jak oliwa z oliwek, awokado czy makadamia których nie [...]

A robisz lub robiłeś cbl? Czy dni o niskiej podaży węgli? Skąds ten niski %bf się bierze. I wiem że wpływ na to ma i masa i trening i post. Ale wpływ mają też dni niskiej podaży wegli. Napiszę inaczej. Mogę ci pokazać przykłady że ani masa ani trening 2x dziennie wpływu na wrażliwość nie ma. Heh A tym bardziej post. Ile jest osób co trenują 2x [...]

Dzień po powrocie /SFD/2017/6/21/e0377229666143808aee61557ca8ac80.jpg /SFD/2017/6/21/4a6d56e4301f4bb5875c02b456ffd3b6.jpg /SFD/2017/6/21/b564eb6793ae485fa1cd61cd7c3f0516.jpg /SFD/2017/6/21/fdeccda028e7478a8a60ba353e3f7ab9.jpg /SFD/2017/6/21/bd7f96a4df774a7b9f3158adeb5971a9.jpg Waga przed , po 9dniach lc 92 Waga wczoraj 93kg Zmieniony przez - [...]

Piątek - DNT Dzień LC 50g wegli 100g fatu /SFD/2017/7/5/8b2c95c9198d4fcc8fd8cf1ec680fa28.jpg /SFD/2017/7/5/7dff055c868141ef923e4cdd9ac8313b.jpg /SFD/2017/7/5/2ca61fffca904a8d8e3b6f91988b6ee8.jpg

Cały wczorajszy dzień (prawie) w pigułce /SFD/2017/7/6/d32101ec58ce46b589904b461d662d92.jpg Ludzie się pytają czy masę robię. Więc coś się chyba dzieje. Widzę pod spodniach. Twarzy. .....i brzuchu niestety. Nie chce pisać że poszło strasznie ale poszło. Co brałem pod uwagę wybierając taka metodę. Miało być szybko. Miało być najwięcej jak [...]