LC

[...] :) Dziś jeszcze kontrolne ważenie no i w sumie mniej niż wczoraj chociaż bez kibelka No i tak sobie myślę, że wcześniej nie robiłem pomiarów po 2 dniach HC i tylko jednym LC tylko zawsze było 1 dzień HC 1 dzień LC i pomiary to teraz po dwóch dniach HC i dwóch LC ten pomiar chyba bardziej rzetelny tak myślę Ale dobra koniec tego gadania bo za [...]

Wydawało mi się ze większość jedzie właśnie na LC.. Zresztą sam Biniu sugerowales (ok.200g) z tego co pamiętam ;d a może złe pamiętam hehe kwestia definicji LC 200 g to dla mnie LC ale dla wiekszosci ~50 g ww to LC ;-)

Różni są ludzie, nie każdemu LC pasuje. Ja robiłam Lc przed zawodami i za każdym razem był dramat - nigdy więcej. Kończyło się urlopem na żądanie, dniem spędzonym w łóżku i koszmarnym samopoczuciem - zawroty głowy aż do wymiotów... raz nawet myślałam że nie dam rady wystartować. Z dnia na dzień zamiast lepiej to było coraz gorzej. W sumie na HC [...]

fajne zarcie, ja tez mam podobnie ze najbardziej ciagnie mnie do takich prostych 'cheatow', bedac na LC bardzo ciagnie mnie do makaronu i chleba:) Zmieniony przez - matt4mvp w dniu 2014-07-21 14:07:55

[...] waga może skakać sporo im więcej tym teoretycznie lepiej ale to zależy od wielu czynników od okresu pomiędzy cheatem a cheatem od ilości glikogenu przed wody itd. np. na VLCD ta waga po może wynosić 3,4 czy nawet więcej na + a na zbilansowanej/lc - np. kilo nie ma zasady ale im bardziej 'drastyczna dieta' i dłuższa - tym po ładowaniu/cheat [...]

Przy LC, na masie, to bedziesz musial wcinac ponad 160-180g fatu w pozniejszym okresie, a nawet wiecej. Zmieniony przez - Leszkesz w dniu 2014-07-29 19:42:35

[...] ;) chciałbym ale u mnie jest jeszcze mała przeszkoda https://lh4.googleusercontent.com/-cw-RwX2Ez1g/U9f54yZ1QpI/AAAAAAAAF3g/ujF7zbbaXyU/s533/20140506_171839.jpg Przy LC, na masie, to bedziesz musial wcinac ponad 160-180g fatu w pozniejszym okresie, a nawet wiecej. 2,5g białka 50g ww reszta fat z fatem u mnie nie ma problemu 40ml oleju [...]

[...] redukcji. W mega skrócie: wyszedłem z masy z około 4000kcal+ na bilans 3000kcal jechałem tak prze 14dni Co 14 dni ucinałem węgle i po ok. 200kcal. W 10 tygodniu dotarłem do LC. Kcal wynosiły około 2200kcal. W 11 i 12 Tygodniu wszedłem na minim VLCD. . O moim VLCD juz pisałem: [...]

Dokladnie,a jeszcze większość ma niewiele na sobie miecha i bf 15%+. Poza tym widac,ze LC bardzo dobrze Ci służy. Zatem znalazłeś zloty środek,ale dla SIEBIE.Oczywiście warto kombinować,ale jesli widac,ze taka dieta nie jest dla nas i sie zle czujemy,to nie warto sie męczyć i na sile kopiować Twoje poczynania,tlumaczac "bo jemu się udalo". [...]

niedziela - 19.X - DT http://imageshack.com/a/img673/6153/ada57c.png Czas postu: ~12h Czas uczty: ~12h +/-1h Z cyklu 'Niedziela na wypasie' Za mna 3dni LC i na minusie kcal. Przed treningiem: War Machine 10g / Attack 2.0 10g Beta alanina 2g Cytrulina 2g BCAA XPRESS 10g Na treningu: BCAA XPRESS 10g Zaraz po treningu: VITARGO 40g Protein Essence [...]

moze problem lezy gdzie indziej ale na moje oko to insa jak redukcja to LC i fat sie pali w oczach jak masa i wiecej wegli i bebozn rosnie z tygodnia na tydzień

W Dnt dajesz do 50gr wegli a reszte uzupelniesz z tluszczu , w DT dajesz w sumie w tych 3 posilkach i wegle i fat. . Skoro Dnt zrobiles jako LC to moze sprobuj DT zrobic jako low fat na zasadzie czystego ladowania. U mnie to zmienilo wiele jak oddzielilem czas , w ktorym jem tylko bialko+wegle i tylko bialko+tluszcz i okazalo sie ze wegle [...]

[...] Odpoczynek – 45 Koniec tygodnia nr 5 Fazy nr 1. Mega zadowolony z wszystkiego . Progres w sile zauważalny ale jakoś sie nie jaram. Może główne boje jak WL,siady czy MC mnie zainteresują bardziej. Na chwile obecna plan wykonany na 100%. 1/4 za mną. Teraz jeszcze 2 czy 3 dni LC i od soboty/niedzieli FAZA nr 2. Już sie nie mogę doczekać bo to plecy.

robiłem juz nie raz CC i to nie to samo nigdy nie na zasadzie LC

mi tez bo to co ja teraz robie to CC CBL same w sobie to też CC ale CBL ma swoje założenia a ja jednak licze te węgle w nigdy wczesniej jak robiłem CC to nie takie skrajne wyjście bardziej na zasadzie HC = 500g gdzie LC = 300g

Popieram w 100% twoją metodę. Za leniwy jestem, aby sprawdzić co różni CBL od rotacji LC/HC, u mnie to 2gie sprawdza się genialnie.

jaki rozkład makro obecnie w dni LC i HC?

[...] i taki sam %bf uznam za sukces posługując sie czystą matematyką niby jest dobrze,a na pewno lepiej niz rok temu o tej porze 95kg -5kg smalcu daje 90kg wody i glikogenu nie liczę bo i tak wagę robię po ładowaniu więc te 2-3kg jest w rezerwie po wejściu na LC 2kg zniknie ale po ładowaniu wróci Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-01-28 15:33:04

W odpowiedzi na pytania z poprzedniej strony odpowiadzialem ze odpowiednia podaz bialka chroni nasze miesnie.dlatego zwykle nie ma spadkow masy miesniowej na np. VLCD. Bialko tez jest konieczne aby nastapil wzrost miesni. To jest warunek konieczny. Nie obecnosc weglowodanow. One moga byc przydatne/pozyteczne czy jak ktos to nazwie. A komu [...]

[...] odrobine mniej ale o lepszej jakosci. Smalcu jest sporo ale duzo mniej niz rok temu. Teraz ciezko ocenic bo i smalec i woda. W lipcu sie okaze. A masa idzie inaczej bo i podejscie inne. Wegli woecej niz zawsze. Docelowo 450g. Wiec tyle co nigdy. Ale mam 3dni LC. To stopuje zalanie. Szczerzebto zaczalbym juz redu. Ale jeszcze 5tygodni i ogien.