LC

[...] Jutro nadrobię. Filmików raczej w tym tygodniu nie będzie bo trening w grupie to i nawet nie ma gdzie się z tel rozłożyć. Postaram się też nadrobić:). Do godziny 15 LC. Wpadł jeden posiłek kiełbaski z warzywami Po treningu Łosoś 350g +ziemniaczki 200g SFD/Images/2015/7/20/58e281f12ad849f480a975ee5a2fb3f8.jpg Pierś kurczaka (niestety) w [...]

[...] około 21min. Km biegu, 80 swingów kettlem 24kg, 60 burpee( :)) ) 40 Snatch'y kettlem 16kg, 20 siłowych podciągnięć z 10kg piłką lekarska między nogami:) Proste? Proste! Chociaż podczas treningu takie nie było:P Dieta Przed treningiem LC - 4 jaja + 100g wołowiny+ warzywa Po treningu imieninowe jadło + trochę alko Czyli rewelacji nie ma - bywa.

[...] z nim w dyskusji , a w dopingu siedze i czytam rzadko kiedy sie udzielam a teraz jest okazja więc siup. do autora daruj sobie moe cykl narazie i dopracuj odżywianie jeżeli myślałes o Low Carb to jesz 2-2,5g białka 100-150 gr węgli i reszta to tłuszcze. Niektórzy sa zadowoleni z LC na SAA inni wolą high carb a wszytsko zależy od organizmu

Sprawdzi się szczególnie dla osób będących na LC.

[...] niz zalecane zapotrzebowanie dla 5 letniego dziecka. Mówie to by ci uświadomić gdzie sie znajdujesz teraz i co chcesz sobie zrobić. Tu nie propoagujemy głodówek pomysłów z LC dla samego pomysłu - bo to fajnie wygląda, ale sie zle konczy > Chcesz zrobić to z głowa i na prawdę wziąć sie w garśc to dokończ pisać o co prosiłam i nastaw sie na [...]

[...] bardzo rozumiem sensu i koncepcji Twojego planu. Ujmuj na początek 300kca i 1-2tyg zobacz jak reagujesz na daną kaloryczność, nie ma sensu od razu dowalać - 500. Logiką LC są tłuste mięsa, ryby, olej kokosowy, orzechy etc. Ale też DOBREGO pochodzenia węglowodanów. Carbo nie należy do takich, ja mówię o kaszy, ryżu, ziemniakach, płatka [...]

- a jak wyobrażasz sobie palenie fatu na wyższym zapotrzebowaniu ?? - dieta to jeden ch** moim zdaniem, zj**ać można nawet LC . - trening to tez jeden ch** jaki i ile razy w tygodniu, ważniejsze są od niego aeroby

[...] wolę, chcę ćwiczyć i wrócić do swojej wagi a raczej swoich obwodów. Mam problem jak odchudzić najskutecznie ręce, plecy i brzuch. Areoby ok ile wlezie, na siłownie przy LC też przydałoby się wrócić. Nie bede sie upierac przy swoim zdaniu bo nie jestem wszechwiedzaca i w koncu ja potrzebuje pomocy. Ale ja WIEM, CZUJĘ że ww nie są dla mnie...

[...] że na takim jedzeniu nie zrobisz porządnego treningu na siłowni. A CDK robią ludzie którzy schodzą do niskiego BF przy stanie wyjściowym ok 10%. Możesz oczywiście być na LC, ale bez węglowodanów okołotreningowo a. długo nie pociągniesz b. będziesz redukować mięsień i w końcu dojdziesz do momentu w którym zaczniesz osiągać efekt odwrotny do [...]

jak jedzie na LC to ciężko żeby mięśnie były pełne, pękate

[...] pepsi max np. /SFD/2018/11/24/de79062c473640a58f78e88a64ce8c9e.jpg Zmieniony przez - mateuszfilar w dniu 2018-11-24 18:12:11 Plan na ten tydzień wykonany, 5 treningów siłowych i 6x aeroby po 40minut. Jutro dnt i LC makro: B: 300g, T: 160g, W: 50g, Miska na jutro już uszykowana :D Zmieniony przez - mateuszfilar w dniu 2018-11-24 18:32:03

W dni HC mam 2779cal a w dni LC 1769cal. Jak bedziesz mial czas zerknij dokladniej na to wszystko. A jak uwazasz 1.1g/kg tluszczu wystarczy czy podbic a jak tak to w ktorych posilkach.Jeszcze jest mala zmiana w posilkach gdzie jest ryz brazowy bo jest tam 78ww. Z gory dzieki Zmieniony przez - Skibeks w dniu 2011-05-16 08:42:30

150g twarogu półtłustego,trochę papryki w proszku, garść orzechów ziemnych. : ) Jutro, pewnie na obiad spróbuję zrobić naleśniki LC z przepisu Koniu151, wątpię , że za pierwszym razem wszystko wyjdzie, ale zobaczymy. :)

Dziś jako trening interwały, po nich zrobiłem brzuch. Przed chwilą - po treningu, zjadłem puszkę tuńczyka i 50g ryżu, na kolację będą naleśniki LC, a przed snem twaróg i garść orzechów - już są. :) Zmieniony przez - ruleta w dniu 2011-07-01 15:40:31

[...] nie stać(pomijając dodatki w wypłacie). Randy napisałeś że pewnie się dziwimy, że 16-latek pisze takie rzeczy-nie nie dziwię się, masz 16 lat i myślisz że mamy XVII wiek i wystarczy ubrać mundur żeby służyć krajowi i być szlachcicem ;D Zawsze można szlifować języki i próbować w XE(byłym Blackwater) albo innej armii obcej(w ostateczności LC ;) ).

Ładna przemiana, gratulacje. Nie pozostaje mi nic innego, jak tylko samemu przetestować ten schemat na sobie - info w necie jest bardzo mało, a jak już są, to raczej pozytywne. Podoba mi się SD - idealny moment, by wchodzić na LC, nie bać się zalania biegając rekreacyjnie z odpowiednim zabezpieczeniem ;)

Na ckd dostarczasz okolo 40g ww, max 100g, natomiast na lc zaczynasz od 2,5-3 g/kg ww

jak bym miał ładować 3g węgli na lc przy redukcji to bym zrobił z siebie jeszcze większego prosiaka. pzdr/

Na low carbie przy redukcji max 150-200g, a potem stopniowe ścinanie wungla. Powyżej już masz zbilansowaną i kalorie będą grały pierwsze skrzypce. "jak bym miał ładować 3g węgli na lc przy redukcji to bym zrobił z siebie jeszcze większego prosiaka. " Na masie tyle dam maksymalnie Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-04-23 14:02:52

Jesteś w okolicach LC. Osobiście podniósłbym ww, a lipdy obniżył do 25-30% kaloryczności diety. Niemniej, jeśli czujesz się na wyższych tłuszczach dobrze to kontynuuj to. Warto jednak zaznaczyć, iż nie trzeba ciąć restrykcyjnie ww aby efektywnie spalać tłuszcz zapasowy. Sugeruj się obwodami, ogólną kompozycją sylwetki - nie jedynie wagą. [...]