LC

[...] ćwiczenie kręcenia na korbach. Ogólnie sporo kręcenia jedną nogą %-) W niedzielę natomiast będzie zajezdnia, bo będą podjazdy. Więc mam nadzieję, że pogoda dopisze. Dieta - LC+: 1. Omlet białkowy z twarogiem, masłem orzechowym, śmietanką kokosową i kostką czekolady. 2. Mielone wieprzowe smażone na maśle z warzywami. 3. Mielone wieprzowe smażone [...]

[...] nie są sytuacje z zawodów czy zbyt ciężkich treningów. Historie z przed kilku lat, np. z pracy fizycznej o umiarkowanym wysiłku, gdzie nie było czasu żeby zjeść %-) A diety LC przerabiałam nie raz w okresie przygotowania do zawodów sylwetkowych i zamiast po kilku dniach czuć się lepiej jak inne dziewczyny, ja nie mogłam wstać z łózka i musiałam [...]

Na to liczę :-D A no i plus taki, że pomimo takiej michy po tygodniu na czczo cukier wczoraj 92, dzisiaj 87. Więc nie będę się bawił w żadne LC. Za to po tętnie widać, że jest coś nie tak z samopoczuciem. Wcześniej miałem 47-48 ud/min, a dzisiaj 71 najniżej. A aż tak forma na pewno nie poleciała.

Czy dobrze rozumiem, że kawałek takiego ciasta/tortu jak w gablocie na zdjęciach ma w granicach 200-250 kcal kilka gram węgli czy to wartość w 100g? Czym oni to słodzą? Poważnie pytasz ? Przecież słodziki są które maja 0-1 kcal No dokładnie - u nas w szafce zawsze erytrol i ksylitol siedzi, gdyby naszło nas na jakąś słodkość LC ;-)

Góra siłowo HC nogi/barki superserie do treningu bialko + fat po treningu czit przerwa LC klata/plecy superserie MC dół siłowo HC łapy superserie MC przerwa LC

Góra siłowo HC nogi/barki superserie do treningu bialko + fat po treningu czit przerwa LC dół siłowo HC klata/plecy superserie MC łapy superserie MC przerwa LC Zmieniony przez - Kazimierzu w dniu 2014-11-10 12:46:03

[...] węglowodanów w ilościach większych niż 100g. Przy dietach opartych o wysokie spożycie tłuszczu uważam go za niepotrzebne utrudnienie. Nie mylić ze wszystkimi dietami LC, które są szkodliwe. Na wysokich tłuszczach, z powodu stłumienia apetytu, trudno się przejeść, a nawet jak to nastąpi, to skutki są mniej opłakane, z powodu ograniczenia [...]

[...] cycki rosną kurom z braku ruchu, chyba marzenie niejednego pakera %-) Cycki, które wcinał dacho musiały być jakiejś kury sprinterko-lotniczki%-) https://www.youtube.com/watch?v=YE9l94b3x9U#t=180 Ps. na LC strasznie ciężko dostarczyć odpowiednią ilość tłuszczy jedząc tylko kurze cycki, dlategoteż karkówka idzie na u mnie na wszystkie sposoby :-P

108. Już coś 106 bo szybko leci jak to na LC. Tak do 100 się ogarnę raz dwa. Potem będzie gorzej ;-)

108. Już coś 106 bo szybko leci jak to na LC. Tak do 100 się ogarnę raz dwa. Potem będzie gorzej ;-) no to nieźle, jest co robić

Marian dobra sprawa co nie? Mi to mega smakuje no i LC posiłek praktycznie Przysiady - to bym jednak spróbowął następnym razem podkładek. No i niestety trzeba się rozciągać dalej. Ogólnie jest lepiej, ale jest co poprawiać nadal. Z pasem czy bez pasa wygląda to podobnie. jak regularnie porobisz te ćwiczonka na mobilność - to sam zobaczysz jak [...]

Dzisiaj LC rano 30min aerobów na rowerku stacjonarnym (15km) , miedzy 1 a 2 posiłkiem (posiłki przesunięte w czasie ale od 3 do6 ogladalem nba i musialem troche to przestawic) wieczorem niespodziewane kolejne okolo 20km na rowerze w terenie (blisko 1,20h jazdy) jestem zgonem #-P /SFD/Images/2016/6/15/7fd031706d8d4a3eb9b74ab9d597912d.jpg pOranny [...]

[...] 2 piwa ;) ale jak pisałem doszły też delikatne aeroby więc nie ma tego złego %) Jednak trzeba też poszlifowac formę na plaże bo to już za 5 dni \-) więc lecę wlasnie na rower ponownie , dzisiaj LC , dzień bez siłowego treningu ;) /SFD/Images/2016/6/17/fa77cea022f948c99f1e5d4cb022e791.png /SFD/Images/2016/6/17/85b85cd0f88e4e298f4349a66a5db74f.png

[...] w około 35min + interwały NAstępnie znowu sporo jeżdzenia, wieczorem 30tka kumpla ale tym razem już beż żadnego picia ,a dzisiaj od rana 30min aerobów na czczo. Dzień LC , bez treningu siłowego. Jutro ostatni trening, wypadają nogi ale zrobię chyba jakieś FBW ,bo we wtorek w nocy już wylot na urlop :-) [...]

[...] 150 pieczonego fileta z kurczaka /SFD/Images/2016/6/20/8c6377b5d47e4821b5d7002375b545d8.jpg /SFD/Images/2016/6/20/5215a3bd672b4c78926197c3c998de48.jpg (to akurat z wczoraj , LC) Ostatnie sprawy na mieście do ogarniecia , jutro juz sie nie ruszam z domu tylko moze rano pojde jeszcze na lekki trening ,a potem pakownie , mecz Polaków i w nocy wypad [...]

[...] /SFD/Images/2016/7/4/af8810f22e1e48618e7b2f7640d65ce2.jpg Mam nadzieję ,ze uda mi się ją obecnie ujednolicić czyli w dany dzień HC/MC/LC będą podobne posiłki tylko oczywiście o trochę innych proporcjach. Dzisiaj przede mną jeszcze posiłek nr 5 i na noc B+T Zmieniony przez - Banan w dniu 2016-07-04 17:56:28

[...] - znowu zleciało raz dwa , co mnie bardzo cieszy w domu na bank po 15min by mi sie już dłużyło \-) /SFD/Images/2016/7/9/02e55bdda45a4e52a088df6f79971bd0.jpg Dzisiaj dzień LC więc ma wlecieć 300g B / 100g WW / 65 g T, zaczynamy : /SFD/Images/2016/7/9/95b28e64dfbe4c65a4fb5cedba7aff8f.jpg /SFD/Images/2016/7/9/b6a8b687294e47bebcd945a34374bdee.jpg [...]

Marian ale co Ty gadasz przeciez to micha na redu i na dodatek dzien LC %-)

[...] na dziś prezentuje się tak: /SFD/Images/2016/7/15/84ebb4ad6a9c49e5ad6aa6a23274a1a0.jpg Kamil Kluszczyński (http://kluszczynskifitcatering.pl/) dostał moje wytyczne na dzień LC i patrząc na paczuszki oraz ich wagę , jest zapewne wszystko git. :-)) Śniadanie właśnie kończę - trochę warzywek i 8 całych jajek jak dobrze naliczyłem :)) nigdy w życiu [...]

niestety jeszcze nic pewnego , u mnie teraz w weekendy najwięcej się dzieje i czasu mam wtedy najmniej, ale zobaczymy - w przyszłym tygodniu się okaże Dzisiaj dzień LC, bez treningu. Rano jak już pisalem 45min aerobów na czczo. Od kilku godzin ból głowy nie chce puścić , lyknalem wlasnie cos przeciwbólowego. Cały dzień straszna duchota, nie było [...]