LC

LC Czy przy zapotrzebowaniu na "O" wynoszącym 1700 kcal. dla kobiety ważącej 57kg rozkład BTW 1:1:1 jest ok? Przyjnując 100g Białka i 100g węgli wychodzi właśnie 100g tłuszczu. CC Mam również pytanie o Carb Cycling. KCAL na 0 to 3400kcal Przy założeniu w dniu HC B 200g (+50 roslinne) i około W 400g tłuszcz wychodzi 120g ( około 3700 kcal) i teraz [...]

[...] fat pojdzie! robisz redukcje - zeby nie wiem co - miecho poleci! a jak to sie rozlozy %-owo - zalezy od diety (glownie). Ale co sie rzuca w oczy (zawsze) u Ciebie na masie? boczki = insulina = za duzo wegli! pomysl podczas reduckji,nie analizowalem diete ale jednak CC/LC - w ta strone bardziej Zmieniony przez - solaros w dniu 2012-04-19 22:44:49

[...] brzucha to boki tak były, niby zkalorii scodziłem powoli, było low carb, CKD a i tak do konca boki nie zeszły pomysl podczas reduckji,nie analizowalem diete ale jednak CC/LC - w ta strone bardziej na 90% bedzie to jakies wieksze/ mniejsze low carb bo raczej bede powoli z kalorii schodził, nie wiem czy wejde na CKD bo na niej zawsze mi siiła w [...]

1. Czy wliczać kapsy omega-3 do bilansu ? Nie muissz 2. Jak waga przestanie spadać to obcinać kcal czy dodać więcej aero/interwałów albo to albo to 3. Czy na LC robi się ładowania ? Bo w artach nic takiego nie znalazłem a przeglądając dzienniki innych ludzi widziałem ze niektórzy je robią. Można 4. Czy na LC można robić Refeedy ? albo refeed [...]

Byłem na już na zbilanosowanej i nawet takim LC dnt100/dt150 i trochę szło i blokada. Może stąd niskie kcal, na wszelki wypadek;) Jako bardzo LC to co widać na rysunku daje radę? Białko podbić, kurczę... Nie wiem czym już, dużo go w sumie już, będę próbował, aczkolwiek myślałem że bardziej znizyc nawet...

a jak jest z tym ładowaniem ? Tylko na diecie Zero-Carb czy na LC też ? Może i bym spróbował tych 0C LC, tyle, że ta myśl o "ładowaniach" wydaje mi się dziwna - tydzień się katować, a później to wszystko nadrobić słodyczami, i węglami.

hmmm... powiem tak, ja bym robił to tak, że teraz lc z ładowaniem co tydzień. Spalacz jakiś konkretny dorzucasz? a potem daj lc z większą ilością węgli (ile teraz jesz dziennie?) w posiłku pierwszym, przedtreningowym i potreningowym. Węgle o niskim IG typu kasza/kuskus/owsianka. Reszta tak samo. Widzę, że masz podobnie jak ja. Jak normalne jadło [...]

[...] nie są bardzo problematyczne? Chyba, że to ilości, to powinnam ograniczyć do 1-2 dziennie ww złożonych, ale nie mam już wtedy za bardzo z czego czerpać ww, także to jakiś LC by wyszedł...) /SFD/Images/2016/8/7/11dfdf2624d4471b8736a0ddaafb0123.jpg Kontynuacja wczorajszych DOMSów klatki, dwugłowych i pleców + przeszło trochę na ramiona. Chyba [...]

[...] i trzymam miske jak głupia W PIATUNIO CHEAT MEAL NA KTÓRY CZEKAŁAM RÓWNY MIESIĄC! %-) Forma na dziś ( w sumie to dalej zalew na brzuchu ale coś tam złazi) + burgery LC LC :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0e281c6baee44a63a37b1b425cb1beb7.jpg dużo fatu do spalenia z części brzusznej [...]

[...] 5) 350g jaj (6 szt. L) 10g olej lniany 6) 250g pierś 20g olej lniany Warzywa zielone /brokuły/brukselka/szparagi 7) 250g ser twarogowy półtłusty B/ T/ W 368/ 104 / 221 LC DAY 3000 KCAL 1) 50g Whey 150g serek wiejski 100g płatki owsiane 200g jabłko 2) 250g pierś 20g oliwa z oliwek Warzywa zielone /brokuły/brukselka/szparagi 3) 250g pierś 20g [...]

[...] jabłko 10g oliwy z oliwek 4. 200g cyc 20g olej lniany 20g oliwa z oliwek 5. 200g cyc 20g olej lnieny 6. 350g jaj 10g oliw z oliwek 7. 250g ser tw. półtł. 20g oliwa z oliwek LC DAY 3800 kcal (+400) 1. 40g WPC 120g pł. owsiane 150g serek wiejski duże jabłko 300g mleka 2. 200g cyc 20g oliwa z oliwek 10g olej lniany 20g orzechy wł. 3. 200g cyc 20g [...]

nie, łapę mierzyłem w napięciu, HC DAY 4500 365/96/529 3,5/0,9/5,1 MC DAY 4300 355/185/308 3,4/1,8/3,0 LC DAY 3900 375/200/142 3,6/1,9/1,4 To chyba najsensowniejsze co mogę zrobić. Kalorie zaniżone 5% względem poprzedniego cyklu masowego. Dojdą do tego krótkie (15-20min) sesje cardio i/lub interwały (naprzemiennie). Resztę zweryfikuje już trening [...]

Karpiu- to nie tak dużo tej coli. Ja nie jestem na LC i pije 2-3 butelki na tydzień ;-D Ja pierd. Te bear complexy są rewelacyjne ale zakwas mega! Szkoda, że moja dyskopatia raczej nie pozwala mi na bear complexy :-| A co do tego zmiennego zew IP. To da się to jakoś sprawdzić, czy raczej zadzwonić do dostawcy neta?

[...] ww złożone + Ew. shake przed treningiem/owoce + Ew. posiłek na 2h przed treningiem ww złożone Trochę bardziej dokładnie: Np. wychodzimy z ketozy Lub wychodzimy z LC . Dlaczego tak? Bo tak łatwiej wytłumaczyć a nie od 346,53g Więc na początek dajemy dodatkowe 50g węgli przez najbliższe 2tygodnie (umowny okres) można dodawać co 10 dni [...]

aaa, na takie to nie ma mocnych, heh, jestem troche kropce, bo mama do mnie przyjezdza z kolezanka i mysle jakie im ograniczenia w menu wprowadzic, obie przydaloby sie zredukowac, i smieja sie ze do mnie na wczasy odchudzajace przyjezdzaja. Chyba po prostu zdrowo bede je karmic, no nie? bo ja jestem na lc, a dla nich to niekoniecznie dobry pomysl [...]

Mam pytanie o przejście ewentualne na vlcd - jestem po kilku tygodniach diety LC, średnio białka i tłuszczy i planowałem wycinkę na 10-12 tygodni max. Wchodząc teraz na VLCD pewnie do obcięcia będzie jeszcze z 1000kcal i być może oda się dokończyć w 3-4 tyg. 1. przechodzić od razu ztego LC czy może zrobić z tydzień przerwy na 0 i średnich [...]

[...] posiłku. Są dni gdy celowo nie trzymam się zasad postu i taka wersja sprawdza się lepiej. Jako ciekawostke dodam, że prowadzę zawodnika BJJ, który na włąsną rękę stosował LC w wersji J/NJ by obniżyć poziom tkanki tłuszczowej, nie doswiadcyzł on jednak "postępującej adaptacji" do prowadzenia treningów na czczo i summa summarum formy nie [...]

[...] w przypadku przełamywania impasu w trakcie redukcji (trwającej już pewien czas), inaczej ich efektywność w działaniu będzie niska. Nie widzę potrzeby wchodzić na LC skoro nie jesteś otyły (chociaż tutaj też nie ma konieczności wprowadzania restrykcji tego makroskładnika)> Wracając do meritum, na LC efekty mogą być dość szybkie (a [...]

[...] na rekompozycję, jeżeli bilans zerowy rzeczywiście jest ok 3500kcal. Poza tym dość małe różnice w poszczególne dni. Ilość tłuszczów w zasadzie nie różni się między HC a LC. Zmodyfikowalem troche te BTW, podbilem kalorie, jak to teraz wyglada? Aktywnosc moja 3x FBW 1x Mecz 1x Interwały FBW - HC: B - 2,2g = 190g W -6,5 =550g T - 1,3g= 110g [...]

[...] na rekompozycję, jeżeli bilans zerowy rzeczywiście jest ok 3500kcal. Poza tym dość małe różnice w poszczególne dni. Ilość tłuszczów w zasadzie nie różni się między HC a LC. Zmodyfikowalem troche te BTW, podbilem kalorie, jak to teraz wyglada? Aktywnosc moja 3x FBW 1x Mecz 1x Interwały FBW - HC: B - 2,2g = 190g W -6,5 =550g T - 1,3g= 110g [...]