LC

Ja jeślibym skończył kontrakt w LC to w życiu bym tu nie wrócił. Tylko prywatny kontraktor. Śmieszne jest to, żeby przechodzić ciężki trening w LC tylko po to żeby pani w WKU spojrzała przychylnym okiem.

Ja np do LC szybko się przyzwyczajam. Oczywiście nie musisz wskakiwać od razu na LC,z biegiem czasu i tak dojdziesz do niego. ;) Na mnie zbilansowana dieta na redukcji średnio działa,ale sam będę próbował za 2tyg ;)

*** DZIEŃ 11 *** PODSUMOWANIE Podsumowanie dnia wczorajszego. Trening siłowy i sporo węgli Podobnie jak Żyrafka, zrobiłam sobie małą kontrolę wymiarów i wagi, tylko że nie po 10 dniach, a po tygodniu trwania testu. Wszystko sobie ładnie zapisałam i, póki co, nie będę się na ten temat rozwodzić, gdyż jestem na low carb i po prostu zeszło mi [...]

Te ilosci wegli to caly czas LC

Proponował bym ci przetestować LC na OFFie.Samopoczucie ****a straszne a na soku moze sie jeszcze bardziej udzielić. Zjedź normalnymi sposobami (aero/spalacze) Gdy będziesz już wiedział jak LC na ciebie działa,dowal koksu

http://ep.physoc.org/content/91/4/693.full - to odnosnie lc i insulinooporności. A pytania z ostatniego Twojego postu niestety nie rozumiem ;-)

ok 25% zapotzrebowania z bilansu kalorycznego na wegle to będzie LC, tu nie ma sztywnego pułapu 100G węgli czy 150 każdy ma inną mase i inne zapotzrebowanie, u jednego będzie to 200 u innego np 300. Liczysz co ile ma węglowodoanów np dla białka pierś z kurczaka 100g ma 20g białka więc nie mozesz uznać ze dostaczyłeś 100g białka 100g serka [...]

Na LC bylem kiedys i sie zle czulem psychicznie. Myslalem nad 4-6 miesiacami takiej diety pozniej CC a nastepnie LC. Trening silowy 4razy w tyg. Aeroby robie w dni wolne od treningu silowego o tej samej porze (o 10:00, 3razy w tyg) . 10min rowerka ->brzuch kółko 5s ->30min rowerka oraz szybki spacer z psem 30min-60min dziennie. O co chodzi z ta [...]

[...] nie jest łatwe ponieważ trzeba myśleć o wszystkim co się spożywa. Dlatego dieta keto dla kogoś kto nie ma doświadczenia nie jest najlepszym pomysłem. Dużo lepiej przejść na LC gdzie spożycie ww oscyluje na poziomie 100-150g ww. Dodatkowo w naszym przypadku dochodzi aspekt "szybkiej redukcji" w której osoba nie ma czasu na testowanie czy jest w [...]

[...] nie jest łatwe ponieważ trzeba myśleć o wszystkim co się spożywa. Dlatego dieta keto dla kogoś kto nie ma doświadczenia nie jest najlepszym pomysłem. Dużo lepiej przejść na LC gdzie spożycie ww oscyluje na poziomie 100-150g ww. Dodatkowo w naszym przypadku dochodzi aspekt "szybkiej redukcji" w której osoba nie ma czasu na testowanie czy jest w [...]

Jako, że dnt jadłam węglowodany tylko na śniadanie, tak więc reszta posiłków LC ;) dla ludzi na takiej diecie mój omlet LC będzie idalny :-) Omlet białkowy Low Carb /SFD/Images/2015/9/27/b5aad04580ae4e538a79964f1ac92025.jpg -2jaja -2białka -15g kazeina -20g masło orzechowe -1 łyżka otrębów pszennych -1 łyżka kakao -słodzik -1/4 łyżeczki proszku do [...]

No właśnie teoretycznie tak powinno być, że przy deficycie zużywamy tę imtg, ale czy lepiej przed fat loadingiem mieć parę dni low fat (analogicznie jak przy carb loadingu parę dni lc) to nie wiem. Temat na pewno godny eksploracji

no i wlasnie tym bym sie zajal. cos jest nie tak. ja stale jestem na takiej diecie, jaka opisalem - to takie pseudo l-c, raczej 10 przykazan zywieniowych, i czuje sie niezle. ba, jak przechodzilem na taki model odzywiania z wyzszych wegli, udawalo mi sie powoli spalac tluszcz, powoli budowac miesnie, powoli zwiekszac sile. no i samopoczucie tez [...]

[...] na nim progresowalem, a w tym temacie pytam o trening, właściwie to zrobiłem na preworkoucie normalny dziś A pytam się, co jest lepszym wariantem pod robienie mięśnia, jeżeli na keto nie będzie mi szło po adaptacji, dorzucę wegle po treningu co sprawi że będę na LC Zastanawiam się nad różnica w samopoczuciu między lc a ketoza czy jest odczuwalna

Policz sobie- pomogą Ci tabele: http://www.jedzdobrze.pl/tabele Jeżeli chodzi o węgle to lepiej mniej jak więcej czyli bardziej trzymaj się 1g/kg - ma to być LC, jeżeli potrzebujesz węgli około treningowo większą ilość to może CC byłoby dla Ciebie lepsze! 0,5kg warzyw to w dalszym ciągu mało, możesz zakwasić organizm. Tu masz tabele z produktami [...]

Ja mysle nad LC - wegle rano na sniadanie - drugi raz PWO oraz ewentualnie PPWO. Reszta posiłków czyste pro/fat. Mowie o diecie masowej LC. Nadwyzka kcal moze 500kcal. Chyba, ze z tluszczem przesadze... ale T3 bedzie.

Kurde, w LC to bez przesady. Nie lecisz tak bez węgli. Jak robisz z takimi ilościami węgli to już CKD. Na LC to tak 2-3,5g na kg masy ciała węgli.

Masz tematy podwieszone w tym dziale, które pomogą Ci ułożyć samodzielnie dietę. Masz też możliwość skorzystania z pomocy dzięki opci www.potreningu.pl/plany Zacznij od wywalenia śmieci z menu i naucz się jeść porządnie, a to czy to będzie LC czy nie LC to już ma mniejsze znaczenie

Faftaq - dzięki, sog. Czyli organizm generalnie nie potrzebuje węgli w porze przedtreningowej, nawet pomimo masowania? Sam jadę na LC i miewam dylematy, gdzie je najlepiej ulokować. A jak się zapatrujesz w kwestii rozkładu WW w dni nietreningowe? Wpadnij też czasem do mojego tematu, jeśli znalazłbyś chwilę czasu :p Żeby nie robić śmietniku w [...]

Czy wpływ na Twoje zdrowie miała dieta LC? bardzo korzystny wszystkie parametry ogolnie uznane ze wskazniki sprawnosci ukladu krwionosnego na podstawie badania krwi poprawily sie i to znacznie oczywiscie diete LC mozna zlozyc ze samych smieci wtedy w dluzszej perspektywie trudno o pozytywy lepsze samopoczucie itp ale nie mam tu na mysli stanu [...]