dubel Obli - pojutrze mijaja 4 tydzień LC ... 2 tygognie ładowania?? 150 g ww ? i do 1700 - 1800kcal?? Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2013-06-03 21:08:29
[...] niby znam ten plan na pamięć, no przynajmniej kolejność a każdorazowo muszę sobie ściągę ilości powtórzeń gdzieś zrobić :P 5.06.2013 ŚRODA DNT T4/D28/d1 - ostatni dzień LC, 2 tygodnie ww rozkład 5 dni B/T 30/70 lub 50/50 lub 40/60 1200 kcal 1 dzień jw. + 150g ww gluten free suple: o3, inozytol, zmb6, tri mag płyny: drin nerowy, kawa, [...]
myślę czemu nie - na taki upał jak znalazł ;-) dobrze się na LC czuję było 1200 z rozkładem B/T 50/50 lub 40/60 lub 30/70 Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2013-06-18 13:59:55
[...] obecnie w mieszkaniu panuje mordercze 27stC /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/55b8cceb8f8d47b78476d9e17cfc86d9.JPG jutro ostatni dzień regularnego jedzenia ww od czwartku witaj LC nie ukrywam że przy takiej pogodzie bardzo mi z tym na rękę... ps. dziś wlałam w siebie jakieś 6l pynów w tym 5 wody...i chyba zacznę sobie do wody wrzucać cytrynę lub [...]
[...] ale ropiski wrzucę jak powrzucam siobie od nowa w tabelki... raz sie pokręciłam i ciągnie sie to za mną do dziś... ehh 24.07.2013 ŚRODA DNT T4/D29/d3 kończę kolejny cykl LC dociągnę go do soboty, żeby jakoś tak mi sie lepiej liczyło potem 2 tygodnie rozpusty PORZECZKI!!! BĘDĘ JADŁA PORZECZKI :D :D rozkład 5 dni B/T 30/70 lub 50/50 lub 40/60 [...]
zaległe z wczoraj: miska http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/5076a35699634ccb2f000060/ciociasamozlo/dzien/2013-08-08 dziś ostatni dzień wypasu ww od jutra 4tyg na LC wg wcześniejszych wytycznych ( chyba że w międzyczasie dostanę jakieś nowe ) trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8193f1e084da428895a257aad54771b7.JPG edit: wypite wczoraj [...]
[...] wczorajszy trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/54a1b7cafbd14e4a8282b30236a9058d.JPG 10.08.2013 SOBOTA DNT T1/D1/d1 back to LC rozkład 5 dni B/T 30/70 lub 50/50 lub 40/60 -> 1200 kcal 1 dzień B/T 30/70 lub 50/50 lub 40/60 + 150 g ww -> 1700 - 1800 kcal gluten free suple: o3, zmb6, tri mag, [...]
Ja nie mówię, że dieta LC poszła w odstawkę ;-) Jak najbardziej ludzie przeprowadzają na niej redukcję, ale jasno zaznaczyłam, że to nie węglowodany same w sobie są problemem redukcji, tylko nadmiar kalorii (jak będziesz jadł za dużo białka, to też przytyjesz ;-) ) Rozumiesz? Tyje się od nadwyżki kalorycznej, nie od samych węglowodanów. Ponadto [...]
zle czulem sie na lc i ckd bo caly czas bylem glodny bolal mnie brzuch itd. stosowalem diety tak ze mialem 2g bialka 1,5g tluszczy i 3 wegli na kg masy ciala a teraz chce zrobic 2 tlyszczy i po 1,5g bialka i wegli - bedzie ok? nie bedzie za duzo tluszczu? chce zrpobic cos pomiedzy lc a dieta weglowodanowo bialkowa:)
Witam, dzięki s.mp.a. za odpowiedź. Tylko jak wygląda dieta low carb na redukcji? Widziałem tylko temat LC ale na mase. I kolejne pytanie czy jak będe redukował na LC to nie zostanie ze mnie skóra i patyk? I czy mogę włączyć w to aeroby?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] a w DNT mniejsze. Czyli masz dni High Carb i Medium Carb lub HC i Low Carb. Wegle dostarczasz glownie w porze powysilkowej. Ewentualnie mozesz jeszcze dni podzielic na HC/MC/LC, gdzie HC- dni z treningiem silowym (+ew. cardio), MC- samo cardio, LC- dzien wolny od treningow. Szerzej o CC: [...]
[...] gustach się nie dyskutuje . Pozdrawiam.. Poważnie to zależy co lubisz , pewnie każdy Ci napisze swoją propozycje a moja to odwiedź ten dział i poszukaj w przepisach coś pod LC :http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html Nie mogę rozszyfrować tego "LC", czy to jakiś akronim? Zadałem pewne pytanie i byłbym zobowiązany z 2-3 lub przynajmniej jedną [...]
[...] ciągłym HC) – obydwie opcje okazały się do dupy, bo w dni treningowe gdzie miałem więcej kalorii byłem tak samo głodny i czułem się tak samo gdyby była stała kaloryka, w dni LC ciągnęło cholernie do węgli i zdarzało się podjeść. Także w końcu ustaliłem sobie ciągłe HC + stała kalorykę. Potem trochę kombinowałem ze stosunkiem BTW do siebie. W [...]
[...] 1/3 wielonienasycone. Jeżeli jesteśmy na diecie ze stosunkowo małą ilością tłuszczu, to wtedy o nasycone martwić się nie musimy, bo łatwo zaspokoić zapotrzebowanie. Ale przy LC, kiedy tłuszczu potrzebujemy dużo, dużo więcej, a do posiłków dolewamy tylko oliwę i lniany, to dostarczamy głownie jedno- i wielonienasycone, a o nasyconych niestey [...]