LC

wieczorem dam wpiskę dziś staram się LC jechać bo zauważyłem że jak tylko rano zjem ww to mnie "ssie" cały dzień, może to będzie kluczem do sukcesu

[...] nie jest to najlepszy pomysł o ile faktycznie ma to miejsce pastek wez skana wrzuć z MD. ed................ moze coś w tym jjest co pisza w MD po sobie widze ze mimo diety LC podlało mnie troche, ale tez masa mieśniowa sporo up a to zaledwie 2.5tyg na DAA .siła też dobrze wzrasta, odczucia mam zdeka mieszane, libido up, masa up, fat..(moze to [...]

[...] jesli ograniczy sie wegle do minimum -> uszczupli sie zapasy glikogenu do tego dolozy trening Voil&#224;! pozytywy: niesamowity kop dla psychiki! ktos kto jedzie na LC (na niskich iloscach wegli <100g) podniesienie - choc odrobine - leptyny -> kolejny kop dla procesu spalania fatu (choc to jest malo prawdopodobne po 1 poislku,ale [...]

Nie. O całej metodzie odżywiania jem/nie jem możesz przeczytać tutaj http://www.sfd.pl/JEM%2FNIE_JEM__moje_zmagania-t657352.html . Z grubsza polega ona na tym, że dzielimy dzień na fazę jedzenia i nie jedzenia. Zazwyczaj jest to 16h/8h, ale większość osób skraca okres jedzenia i zazwyczaj wychodzi że wszystkie swoje posiłki zjadają w ciągu 4-6 [...]

:)) :)) :)) ale ładowanie 8-) gdzie takie zakupy zrobiłeś :-D ? Chyba się przerzucę na LC, żeby robić takie coś %-) Btw. Spoko brzuch ;-) Zmieniony przez - Kuba_94 w dniu 2011-11-17 22:26:38

hehe jakaś dziwna karma była chyba tego dnia i już tłumaczę się z braku pomiarów: bo sobie wymyśliłam że żeby mieć jakiś pogląd na to co i jak teraz jem, i jaki ma to na mnie wpływ ( czy wogóle mieć będzie ) zrobię pomiary po tygodniu LC - czyli wypada w środę

poranne pomiary po tygodniu LC /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d723d160981a4b29a41862c5b788dec5.JPG

Ciocia nie chcę mieszać ale czy przy takim LC warzywa nie-zielone jak pomidor czy papryka nie powinnaś wliczać albo wcinać tylko zielone?

Ja na LC byłam tylko podczas odwadniania i tam było zaznaczone, ze warzywa tylko zielone ale tutaj możesz mieć inaczej. Jak dominuje zielenina to ok :-)

Ja jestem wierna trecowi - albo WHEY 100 albo WHEY CREAMY COCTAIL, ale na ogół to pierwsze bo ma niziutkie węgle i jak cięłam do LC to też dawało radę. Smak to wiadomo, zależy od gustu, ale konsystencja jest ok - da się jeść na gęsto jak pudding lub pić i to zarówno z mlekiem, jak wodą.

07.03.2013 - CZWARTEK rozkład na ostatni tydzień LC 1 dzień 20/80 5 dni 50/50 1dzień 50/50---> 130g ww rozkład T4/D23/d1: 149g (50%) b, 65g (50%) t / ww śladowe ilości suple: o3, ZMA, inozytol, chela mag + b6 forte warzywa: brokuł, cukinia, kalafior, czosnek, sałaty mix, ogórek, pomidor, cebula, papryka zielona, płyny: kawa, herbata zielona, [...]

[...] wrzucam zaległości trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a664bea8639f4573ad97d63354f690d7.jpg 09.03.2013 - SOBOTA rozkład na ostatni tydzień LC 1 dzień 20/80 5 dni 50/50 1dzień 50/50---> 130g ww rozkład T4/D25/d3: 149g (50%) b, 65g (50%) t / ww śladowe ilości suple: o3, ZMA, inozytol, chela mag + b6 forte warzywa: [...]

jutro ładuje ww i kończę LC ... 3) biegunka :)) mimo spuchniętej łydy - Usain Bolt nie miał by ze mną szans na dystansie parter -> 4 piętro Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2013-03-11 20:39:20 padłam ze śmiechu :-) oczywiście biegunki nie zazdraszczam... ale sprint sobie wyobrazilam

Gesti - dobre ;D 12.03.2013 - WTOREK DNT rozkład T4/D28/d1: b (50% - czyli ok 28% z całości) ok 85g / t (50% czyli ok 29% z całości) ok 38g / ww 130g KONIEC LC suple: o3, ZMA, inozytol, chela mag + b6 forte warzywa: rukola, czosnek, ogórek, pomidor, cebula czerwona, sałaty mix, płyny: kawa, herbata zielona, woda dużo, uwagi:kontuzja -boląca, [...]

Obli - ponowię pytanie, "bo było wcześniej o złowrogiej "różowej hantelce" zapytam więc przy okazji "co dalej" i z treningiem i z rozkładem " zostaje jaj jest teraz ?? dziś mija 2 tyg od zakończenia LC

[...] ładowania ww trochę mnie "zatyka" w sensie toaletowym, miałam więc wrażenie, że sobotnie ważenie było z konkretnym bagażem w jelitach %-) generalnie jutro ostatni dzień LC i od środy zaczynam 2 tygodnie wg rozkładu B/T =50/50 + 150W ( 1700 -1800 kcal ) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6fc2d4802f17461aaef0755214ac62c8.png [...]

[...] płyny: kawa, herbata zielona, herbata czarna, woda miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c126406f95d84bde88a4bb3863c700a1.png Obli - po weekendzie kończę 2 tyg z 150g ww... jak zajrzysz daj proszę znać jaki rozkład mam przyjąć ( ostatnio było 5 dni LC 50/50 na 1200 kcal + 1 dzień +150ww ) Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2013-05-02 10:38:28

po 2 tygodniach węglowych wracam do LC, okazuje się, że mój organizm dobrze toleruje tę opcję i jak się okazuje nie do końca lubi się z ww, nawet tymi "dobrymi" 8-O tak, że będę musiała się przestawić na niskowęglowodanowe życie... Póki co nadal utrzymuję opcję gluten free ( której ciągle się uczę ) i oczywiście jak to na początku bywa - [...]

generalnie nie jest źle, ale czasem się zapominam w sklepie... ;-) a potem latam odkładać kasze na półkę :) a do kiedy? - na razie dopóki mam LC a potem zobaczymy jakie wytyczne dostanę :)

[...] b6 płyny: kawa, herbata zielona, herbata owocowa, woda warzywa: rukola, sałata lodowa, pomidor, papryka mix, ogór zielony, szczypiorek, cebula miska: jutro ostatnia miska wg LC, potem 5 dni przerwy - bez wypisek... a potem znów grzecznie wracam na swój dywanik :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1e368275824b46eea5bec3670561c91a.png dzisiejsze aktywności: [...]