LC

[...] stawiam sobie poprawę wyglądu klatki. Nie jest to co prawda najważniejsze w tej chwili, jednak podczas treningów zwiększe nacisk na tą partie. Odnośnie diety nadal będzie to LC z tym, że wprowadzony zostaje czit mil narazie raz na 2-3 tygodni, dlatego że : 1. Nadal mam wysoki BF 2. Nie chce od razu popłynąć wprowadzając czit dej 3. Ma on służyć [...]

LC, trochę lipne bo już teraz tych węgli jest raczej nie dużo. Nie wiem czy miałbym siłę w pracy... Wczoraj troszkę oszukałem, bo z pół łyżki majonezu zjadłem... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/33c3eb6d5e0a4e769e82d814cd498623.jpg Za to kolacja uczciwa, dziewczynie też smakowało:-D /SFD/Images/2015/10/6/05241ac8f9894f55aca5c7cdaa070c84.jpg [...]

[...] 1-2 (1) Mar 2 2000 UEFA v Deportivo 5-1 (2) Lut 5 2000 P v Bradford 1-2 (1) Sty 15 2000 P v Sunderland 4-1 (2) Gru 28 1999 P v Leeds 2-0 (1) Gru 18 1999 P v Wimbledon 1-1 (1) Gru 9 1999 UEFA v Nantes 3-3 (1) Lis 30 1999 LC v Middlesbrough 2-2 (1) Lis 28 1999 P v Derby 2-1 (2) Wrz 22 1999 CL v AIK Solna 3-1 (1) Wrz 18 1999 P v Southampton 1-0 (1)

Panowie tak czytalem ze jedziecie na LC i ja tez chyba pojde w te pedy bo mam dosc zjadania ogromnych ilosci wegli a i tak juz efekty nie te jakich oczekuje. Jak ktos ma cos ciekawego pod reka chetnie zobacze , poczytam i moze cos uloze. Jak ktos pomocny dziekuje.

Co do diety, to przez ostatnie dni dieta widmo %) czyli bez konkretnego wylicznia, co do LC? raczej chodziło ci o CC, to jakoś średnio na mnie to wpłyneo, moze przez mój tryb życia, nie zawsze była trzymana tak jak powinna byc. waga teraz coś koło 82kg? nie wiem nawet nasz ulubiony D@wid się odezwał co za dziecko, nawet Webo byl brdziej [...]

[...] z naszych obecnych misek i nawyków żywieniowych. Ważne jest też samopoczucie. Próbowałem, podczas przerwy od treningów różnego rodzaju jedzenia, coś a'la paleo diet i czysty LC. W moim wypadku to zaowocowało straceniem 10 kg na wadze A wpjertalałem i 300g tłuszczu nasyconego dziennie Generalnie uważam, że ludzie zostali stworzeni do jedzenia [...]

do kwietnia to jeszcze zdążysz milion razy zmienić zdanie jak jesteś nadal bardzo zatłuszczony to LC, a jak nie to możesz próbować wysoko z węglami Zmieniony przez - Kazimierzu w dniu 2014-11-22 10:03:59

Grow albo vlcd albo LC. W vlcd chodzi o wprowadzenie organizmu w ketoze, rozne sa zdania i opinie, ja sie trzymam tego ze 5g ww w jednym posilku moze wszystko poyebac. Ja trzymam węgle na poziomie 20 g dziennie , ale nie zawsze uda mi sie to rozłożyć je po równo. Raz zjem 15g w jednym posiłku innym razem 20g. Ale trzymam nisko.Czy to znaczy ,ze [...]

Panowie da rade wychodzić z vlcd i redukować? Tzn chce dodawać powoli makro co tydzień np co tydzień okolo 50g ww w postaci kaszy/ryzu az do bilansu 0 do tego dojdą aeroby po jakiś 2tyg i tu pytanie do was jeśli sie tak da to co dokładać wegli czy tłuszczu? Czy może powoli przekształcać w lc? Doradźcie jak to najlepiej zrobić? Zmieniony przez - [...]

[...] wkurzyłem się i stwierdziłem, że skoro góry nie mogę robić, to przecież nic nie stoi na przeszkodzie żeby robić nogi. I zacząłem razem z redukcją. Najpierw zbilansowana, potem LC, potem ala vlcd z tłuszczem większym i chyba na koniec 2-3 tyg vlvd. I poszło git. Talię miałem 82 cm, co było dla mnie kosmicznym wynikiem. Ale koniec off topu;-)

Dzień 10 Środa– 30.05.12 – DNT Dieta LC 2kapsy fire fit I 5jajek II 4jajka, oliwa III 200g łopatki wieprzowej -2 kapsy fire fit 45min aero IV 60g owsa, 180g malin, 40g białka V200g łopatki wieprzowej VI 250g twarogu,30g oliwa, Trening 45min aero http://img201.imageshack.us/img201/1496/komentarz.png Chyba nic ciekawego bo nie pamietam;d

Dzień 14 Sobota – 2.06.12 – DNT Dieta i suple LC 2kapsy fire fit I 5jajek II 4jajka, oliwa III 55g makaronu durum, 150g piersi z kurczaka,połowe udka -2 kapsy fire fit piłka -na piłce popijałem 20g bcaa IV banan,55g makaronu durum, 190g piersi z kurczaka, 30g białka V 250g twarogu,30g oliwa, 15g sera żółtego Trening 1,5h gry w piłke nożną [...]

Dzień 14 NIedziela– 3.06.12 – DNT Dieta i suple LC 2kapsy fire fit I 5jajek,kawałek arbuza II 4jajka, 20g oliwy III mieso z ud kurczaka ~340g 2 kapsy fire fit IV łopatka wieprzowa 170g V 200g mieso z ud kurczaka, wiórki kokosowe VI 30g WPC, 3 jajka, 15g sera zółtego, 20g oliwy warzyw nie uwzgledniam były w 5 posiłkach Trening dzień nietreningowy [...]

NIedziela – 10.06.12 – DNT Dieta i suple LC 2kapsy fire fit 15g bcaa AERO I 5jajek,20g WPC,pomarańcz II 4jajka, 20g masło=jajecznica III 200g wieprzowiny IV 170g wieprzowiny V mieso z ud kurczaka, jajko, oliwa VI 200g twaróg, 15g WPC, oliwa i duzo warzyw dziś poszło bo ssało mocno. TRening 35min aero na czczo z soboty nie daje wpiski ale micha [...]

PIatek – 22.06.12 – DNT Dieta i suple LC spalacz 15g bcaa AERO I 5jajek,30g WPC II 4jajka, 20g masło=jajecznica III 4jajka IV 50g makaronu durum,160g piersi PIŁKA -20gbcaa podczas grania V banan, 50g owsa, 40g wpc,150g mintaja TRening 50min aero na czczo 1,5h gry w piłkę http://img201.imageshack.us/img201/1496/komentarz.png Zrobiłem 50min aero na [...]

[...] Kasza kuskus z pulpetami: https://dl.dropbox.com/s/w0pslybgpgfnr8a/20140223_154426.jpg Powoli zaczynam myśleć o redu. Raczej będzie to LC tylko zastanawiam się jeszcze jak bardzo low i jak zrobić przejście. Redu, mam nadzieję, będzie szybkim zrzuceniem zbędnego balastu i powrót to nadwyżki kalorycznej. [...]

[...] Mianowicie, rodzinne obiady poszły w odstawkę, męczy mnie pilnowanie węgli, a nawet warzyw żeby utrzymać ketozę. Dlatego wkrótce dodaję ze 100g węgli i przechodzę na LC. Sprawdzę jak to będzie działać i ewentualnie do ketozy wrócę jak będzie potrzebne finalne docięcie za kilka tygodni. Ale w zawodach nie startuję ;-), więc może wcale nie [...]

Ukochany dzień LC <3 }:-( Szynka wieprzowa w sosie pomidorowym z warzywami + żółty ser /SFD/2016/8/22/77c9a977a315432796a41452ae71099a.jpg Placki twarogowe z jabłkiem i orzechami włoskimi /SFD/2016/8/22/ffd655dcd9b543699f2e12819b60a5eb.jpg Omlet z żółtym serem, kiełbasą żywiecką i warzywami - bardzo niewyjściowy %-) [...]

Dzisiejsze LC Kurczak z warzywami w sosie pomidorowym /SFD/2016/9/5/d0ff29d2833e44688f5416e9c9e6a952.jpg Kuloodporna + baton Chocolate Peanut Butter najlepszy z tych 3 które testowałem od BSN :-) + czekolada /SFD/2016/9/5/b41e4cbaca0e45dcac65748c083cd2e4.jpg Kurczak z warzywami w sosie pomidorowym + chrupkie pieczywo z serem żółtym i warzywami + [...]

[...] jesteśmy z narzeczoną ze względów zdrowotnych nazwijmy to :-) 3 tydzień dopiero, pierwsze dni były dramatyczne, ale teraz już git :-) zamierzamy do świąt a potem myślę że LC będzie :-) no i bardzo smacznie dla mnie i wygodnie bo mało gotowania :-) A jestem na wygnaniu w UK :-P z ciekawych rzeczy próbuje sobie keto %-) to na studia nie [...]