LC

[...] Najlepiej dzisiaj poszły mi plecy i bicki , barki średnio.Twaróg średnio mi wchodzi tzn później mam wydęty brzuch mimo dodania enzymów trawiennych do tego posiłków, w dniu LC spoko wchodzi ale w dniu z węglami jakoś słabo-wyjem i go wywalę z diety w dni treningowe Dieta Posiłek nr 1 Makaron+chleb tostowy+kura dwa małe ogórki kiszone Posiek nr 2 [...]

[...] wymyśliłem sobie że w głównych bojach przez 3 tygodnie ostatnia seria idzie na 8 później kolejne dwa tygodnie na 6 i ostatnie 2 lub 3 na 4 repsy. Wszędzie będę mógł zwiększyć kg jeśli chodzi o ćwiczenia , zdziwiło mnie to że głód mnie dopadł w połowie ćwiczenia, ale pewnie przez 2 dni LC. W piątek z rana idę na badania i zobaczę co jest grane.

http://www.youtube.com/watch?v=LC-phkglfZo - te rozpiętki w ten design ? bo są różne filmy A gilotyna na jakim skosie? bo wczoraj próbowałem na większym i mniejszym i jakoś nie czuje tego ćwiczenia - jakieś wskazówki ? Tak jak na filmie.Jednak ręce troszkę bardziej ugnij. Co do gilotyny: Twoje wykonanie zapewne było,kolokwialnie mówiąc do [...]

ja bym to nawet podzielił tak że HC-Plecy + brzuch i nogi MC - Klatka + triceps i Barki + biceps LC- reszta albo nawet w dni gdzie nie bedzie aero mniej wegli na poczatku bym tez nie szalał z kaloriami i ogólnie weglami bo jesteś na CKD i jak z dnia na dzien dodasz sporo wegli może byc lipa. dodawaj stopniowo

Zrobiłem trochę podejście w stronę LCHF - w sumie bardziej LC, niż HF. mam takie makroskładniki w ostatnich dniach: cz: 2230 kcal BWT: 172/93/115 (siłownia) pt: 2585 kcal BWT: 184/23/134 (bieganie) sb: 2241 kcal BWT: 101/70/152 (wolne) nd: 2470 kcal BWT: 130/110/120 (siłownia) Na wadze spadki, w pasie też ubyło 3 cm, brzuch jest mniej [...]

ochroną dla mięśni jest białko ,więc bez obaw w Twoim wypadku LC będzie dobrym wyjściem

Czekam na przepis w takim razie, posiłków LC nigdy za wiele :-D

[...] Bez białka nie tylko nie zbudujesz nic a nawet nie po żyjesz.... Wiadomo ze każdy ma swoje predyspozycje. W czymś się czuje lepiej. W czymś gorzej. Dlatego jedni preferują LC a inni HC. Jedni LF a inni HF. Jedni cardio a inni np.Hiit. Jedni 8posilkow a inni 3. Itd. Nie ma jedej drogi pamietaj o tym. Wszystko działa!!!! ....ten problem ze jeśli [...]

[...] (nabiał ogółem) Postawiłeś cel że do września redukcje, błąd. Redukuj aż uznasz za słuszne, i wyznacznikiem będzie lustro, nie waga! Poczytaj na temat CKD (odmiana LC) jeżeli wszystko dobrze rozplanujesz, zrobisz z głową CARB UP to będzie ok To fakt że będziesz wyglądał jak "szmata" przez niską ilość WW ale fat leci [...]

[...] z Szefową, że na razie rezygnuję z czitowania, bo mi ewidentnie nie służy, a ja czuję, że się zaczynam miotać. Zostaje więc system 6 x 1600 + 1 x 1800, wszystkie dni LC. I od razu mi lepiej :-) Dzisiaj więc grzecznie. Dzień 46 - miska niska, trening siłowy B http://img17.imageshack.us/img17/3998/dieta20120322.jpg [...]

[...] Plus parmezan, jako rzekłam ;-) Wcale nie tak prosto się przestawić na wysokie węgle, jak się już nauczyłam kombinować LC %-) Najgorzej z tłuszczem. Zrobiłam gar leczo z mielonym z indyka, w ogóle nie dając tłuszczu, a i tak się cholera w bilans nie chce wpisać. Zjem, skoro zrobiłam, ale [...]

Moonka, faktycznie, czasem jest wesoło :-D syla, ja też nie mogę, dlatego przewaliłam %-) Ciężko mi się liczy tą miskę, dużo prościej LC. Nie chcę sięgać po zboża, więc ładuję się w strączki, co mi od razu zmienia białko i wszystko się rozjeżdża %-)

jezli mozesz to przy LC daj sobei 100kcal mniej niz przy HC Próbowałam, ale jednak nie. Uzasadnienie: - to jest miska około @ i wciąż jestem głodna - zmęczenie mnie w końcu pokonało i ciągnę chyba na oparach sił, bo jestem śnięta jak ryba, apatyczne i co chwilę się zawieszam, to nie chcę jeszcze dowalić sobie cięciami miski - robi się jesień, [...]

[...] jak zawsze. A w najlepszym wypadku stałabym w miejscu, bujając się i frustrując. W efekcie obliquesowych rozkminek w tym roku m.in.: MICHA: - najpierw kontynuowałam LC, czitując dla pobudzenia metabolizmu, - przeszłam przez kontrolowaną przez Izę crash diet i przez eksperyment z cięciem kaloryczności, - dwa razy płukałam nerki, - dwa [...]

[...] dziś musze je zanieść. Poza tym muszę w końcu dietę ogarnąć bo ostatnio jest lipa. Tylko nie wiem jak. HC odpada, szczegolnie w zimie, bo głodna jestem ciągle %-) LC też nie bardzo, nie mam energii jak jest mało węgli. Trzeba pokombinowac z diętą zbilansowaną. Muszę wymyślić jakieś śniadania na szybko i coś co mogę zabrać do pracy. [...]

[...] powyżej 100km. Tak jak na siłce, inaczej trenuje się pod trojboj a inaczej pod sylwetkę ;-) Dlatego chętnie poznam różne zdania. Zresztą z dieta jest podobnie, jednym pasuje LC, innym HC a jeszcze innym dieta zbilansowana ;-) Mój trener też dobry, z ogromną wiedzą i doświadczeniem, a jednak jego metody się nie sprawdziły u mnie. A znam osoby, [...]

to rownie dobrze moze byc kazda dieta LC, tego jest wiele tak jak wielu jest autorów, nazwa Paleo ma swoje wymagania

Hmmmm to LC to nie jest poprostu niskowęglowodanowa??widać dokształcić się musze mocno jeszcze..... nazwa Paleo ma swoje wymagania toteż piszę a'la Paleo

tak LC to niskoweglowodanowa i ich zakres rowniez majacych swoje nazwy jest duzy zaczynajac od Atkinsa i konczac na Dukanie

Ale na LC (redukcji) sie chyba raczej odradza interwaly zeby miecha nie palic :> czy cos pomieszalem ? Bo wydaje mi sie, ze dziala podobnie. Zmieniony przez - kunscik w dniu 2011-08-02 18:56:45