LC

[...] :-D I albo dostanę od kolegów flaszkę, albo będą na mnie źli :-D Coś czuję, że i tak dzisiaj dziewczyny wróciły do domu w stanie nieużywalności. Poleciłbym Ci dietę LC. Wspaniale się czuję na niej. Jeszcze dzień - dwa. Ale to już majstersztyk i dietetyczna akrobatyka. Zacząć żaden problem. Problem to skończyć. Sam nie wiem, czy mi się [...]

[...] to ponad pół litra mleka, którego nie uwzględniałem w bilansie. A to w sumie solidny posiłek. Wprowadzam monitoring mleka :-) Jeżeli ktoś chciałby się bawić w ekstremalne LC i inne tłuszczówki, to ostrzegam, że musi być pewny siebie i wiedzieć, że na 100% nie zafunduje sobie czitu. Moi "zakładnicy" w doskonałej formie. Resztę słodyczy oddałem [...]

Magor, plan ambitny, życzę sukcesów. Jak tak dalej pójdzie to biegacze nam pouciekają na fora biegowe. Po co tak unikasz węgli? Pamiętam chyba jak pisałeś, że miałeś coś w rodzaju zapaści albo ratowałeś się słodyczami. Takie okresowe LC jest lepsze niż dieta zrównoważona?

[...] 16+8) http://image.endomondo.com/resources/gfx/picture/8084010/big.jpg 5 x (1:5) + 1 podciągniecie po każdym szczeblu (wolę tak) 2 x 5 EH Snatch z 32 kg. Totalnie nie miałem siły na snatch'a. Nie wiem dlaczego. Rozciąganie pogłębione. Cholernie czułem kaptury i pośladki. Od czego? Bieganie po śliskim? --- Od dzisiaj 3 dni LC :-) Mniam, mniam :-)

[...] na przykład, okazałoby się, że rozbiłem miskę z płatkami albo ostatnie jajko w domu, nie mam miodu, mleka, owoców itp. to prawdopodobnie trening by nie doszedł do skutku. Na LC jest to zazwyczaj kawa z MCT, w dni "normalne" i węglowe coś szybkiego, o stosunkowo dużym IG: płatki kukurydziane, miód, owoce suszone, mleko itp. Pół porcji. Lekkie [...]

Pobiegałem dzisiaj tylko. Niczego więcej nie dotykam, a największym wysiłkiem będzie podnoszenie kufla z kawą. Miska lekko pod 4000 kcal, ale muszę dopić mleko, bo od jutra LC i będę używał do kawy tylko śmietanki 12 lub 18% :-D Z przegapionych potraw mam dwa awokado w lodówce i chyba popełnię xzaarowe guacamole. Będzie do mięcha. Awokado, [...]

[...] Spadam. Dzisiaj 4 km + przebieżki oraz lekki trening z odważnikiem. Jutro 12 km i rano trzeba się będzie podładować. Niestety :-) Komputera nie biorę nawet. Będę odcięty od forum. A co z jedzeniem? Napiszę pamiętnik :-D Jutro tylko minimum tłuszczu - maks węgli. Od poniedziałku wracam do LC. Zmieniony przez - MaGor w dniu 2013-12-21 10:46:18

[...] jesteśmy zdrowi to ok być może dla danej osoby to jest to a jeżeli nie to nie ma co się oszukiwać i płynąć z prądem tylko powiedzieć sobie że te wszystkie diety Paleo LC itp to nie dla mnie i zmienić dietę gdzie jest i tłuszcz zwierzęcy i weglowodany i warzywa i ser a najlepiej jadać po staropolsku .A że wielu jest teraz otyłych i [...]

Dobrze piszesz :-) Moim zdaniem LC jest typowo staropolskie :-) Kiełbasa suszona była w sakwach każdego szlachcica wyruszającego w podróż. A raczej w workach z owsem. Tak przechowywana nadawała się do spożycia całymi latami. To co piszesz ma sens, ale w stosunku do osób, które po prostu wpadły na pomysł zadbania o formę. Ja - po latach rujnowania [...]

[...] Nieważne. Nie ma się co bawić w kulinarną antropologię. Ważne jest jedno: - mieć siłę do treningów - nie nałapać fatu - nie czuć głodu Z tego co widzę, to w moim przypadku LC spełnia powyższe postulaty. Czasem brak jakiegoś kąska "na wesoło", ale nic nie pobije możliwości rąbnięcia kawałka suchej kiełbasy albo garści migdałów gdy tylko masz [...]

[...] zupełnie przyzwoicie. Sobota następuje po piątku, a w piątek robię martwy ciąg. Czyżby ta jedna okoliczność potrafiła tak mnie wyczerpać? Potencjalny podejrzany: dieta LC W niedzielę zazwyczaj spożywam węglowodany i to w znacznych ilościach. Może być tak, że w sobotę lecę na oparach glikogenu i zwyczajnie mięśnie przy tak niewielkim [...]

[...] Wtedy znowu świat stanie się prosty i jasny. Dobrze, że chociaż jeść się nauczyłem konkretnie, bo odjechałbym z takim obciążeniem już jakiś czas temu. 4000 - 5000 kcal (LC) to na tygodniu żaden ewenement. Już trochę mi się tłuste przejadło jednak. Może dlatego, że spieprzyłem hurtem partię mięsa i od czwartku musiałem to żreć na wszystkie [...]

[...] domownik się za nie łapie! A jakbym miał takie 48kg dać jeszcze gdzieś powyżej podłogi - to sam bym się o siebie bał!! Rodzaj czita zależy od diety - jak ktoś jest na LC, to czitem będzie coś z WW. Jak ktoś jest na niskotłuszczowej, to czitem będzie pewnie coś z tłuszczem w dużej objętości. Jak ktoś jest na rozdzielnej, to czitem będzie [...]

[...] żeby nimi żywić organizm, a ketony nie zdążą się wyprodukować ad hoc żeby karmić mózg i serce (oba organy potrzebują rezerwy wysokoenergetycznych związków) Jeżeli mówimy o LC jako o normalnym sposobie odżywiania, to wtedy ketony są zbyteczne, ale jeżeli utrzymują się za długo, to można mówić o stanie lekko chorobowym. === === === === [...]

[...] zawsze :-) Nie mam weny na kolację, ale jakieś jajko to sobie usmażę, albo łososia dogryzę z wczoraj. Bo cwany byłem nad wyraz :-) Goście mieli do dyspozycji jedynie potrawy LC: łososia, ser bursztyn, orzechy włoskie... I śliwowicę :-D Aż popełniłem "martwą naturę" w sportowo-rosyjskim stylu :-D [...]

[...] produkcji insuliny, której masz się wystrzegać. Kabo - jeżeli nie jesteś gotów do akceptacji faktu, że trzeba ograniczyć białko i przekroczyć bilans, to nie jesteś gotów na LC. Jeżeli zjadłbyś 150 g białka to z automatu musiałbyś celować w minimum 300 g tłuszczu. 150 x 4 = 600; 300 x 9 = 2700. I na dzień dobry masz 3300 kcal. Dorzuć 30 g węgli i [...]

przy 80g tłuszczy wystarczy mi tyle ile teraz jem żeby nie schodzić poniżej BMR, czyli ~240-250g (3-3,1g/kg) To bedzie klasyczne LC. Nic wspolnego z LCHF nie bedzie mialo, co nie znaczy ze sie Tobie nie sprawdzi. Zagrozenie - jesli nie bedziesz odpowiednio mocno obciazal organizmu treningiem - nadmiar bialka zostanie przekonwertowany w [...]

widze w kierunku lc i dobrze porób foty, żeby za kilka tyg zestawić;)

no widzisz Magda jak to roznie jest...jeszcze na LC to ja sie dobrze czuje ale na wysokich ww to mnie zamula zupelnie bleeee....za to na wysokich tluszczach odczuwam wrecz stan euforii Marcin czekam na CUD

[...] link http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Oszukane_posi%C5%82ki_%5Bcz.II%5D__carb_nite_%26_carb_back_loading-t984884.html Generalnie, zasady proste jak drut.. DT - do treningu LC, ww max 30g, po treningu hulaj dusza, piekła nie ma, czyli ładuję wyngle ile chce, niekoniecznie czyste, może być pizza, lody i inne gówna ;) DNT - VLCD [...]