CKD jest OK, ale wymaga dużej dyscypliny i sugerowana jest przy bardzo niskim BF. Wcześniej lepsze jest LC - nie trzeba się tak skupiać na diecie i nie jest tak restrykcyjnie. Możesz sobie zjeść jabłko i nikt Ci za to głowy nie urwie .
[...] wiem na ile ma to przełożenie w tym wypadku;-) Tak czy inaczej masa idzie, ale paczam w lustrze, że chyba nie wygląda to źle;-) Indyk, wieprz i śledź w jednym posiłku, czyli LC%-) /SFD/Images/2015/9/27/5154d37f45e3415795a0eb3925e23118.jpg I sałateczka:-) /SFD/Images/2015/9/27/ee1a764a7f0a4b488c602480a28423d7.jpg lodzianin - bardzo dobrze;-) Ja [...]
[...] gienus - jak nudno, to co zglądasz?:-D Bartek - specjalnie dla Ciebie otworze w weekend i spróbuję:-D oba truskawkowe;-) a pesto to jest taki sos, zazwyczaj tłusty, z dodatkiem oliwy, dodaje się go do makaronu; ale jako, że dzień LC był, to w wersji bez makaronu%-) lodzianin - a w sklepie pod blokiem%-)
[...] I szynka mielona w warzywach w sosie pomidorowym z pesto i korniszonkami:-) /SFD/Images/2015/10/11/30f9d0c15a66429c8e41913354442c36.jpg Na LC też da się smacznie:-) Tak sobie ostatnio pomyślałam, że za niedługo zacznę schodzić z masy i trochę się podredukuję. Zobaczymy, co tam jest pod spodem, a i lepiej się [...]
[...] antybiotyk i leki i inny człowiek zupełnie;-) W niedzielę był trening łap i normalne ładowanie potreningowe, a wczoraj nie dałam rady się ruszać, więc beztreningowo i LC;-) dziś trening na lekko, może nie powinnam jeszcze, ale no ten...%-) sol, diwadek, lodzianin, Cayek - };-) natalijka - lody są! codziennie prawie, tylko fot nie robię:-D [...]
[...] serie spełnione w 100%. Jutro ważenie i mierzenie (zrobie nawet siku i kupe :P) a potem 30 min joggingu. Umówiłem się z moją na cały dzień więc dziś robie ciasto orzechowe LC, żeby nie jeść przy niej cyca z ryżem chodziaż jej to "nie przeszkadza" :P. Jadło na jutro: Siemie lniane 10 0,0 2 4 0 53 Płatki owsiane 50 0,0 6 4 31 183 Kakao [...]
Aylar dobrze prawisz - sog jak wejdzie. Zmniejszam tak jak napisałem, dalej jade na LC z CC i za tydzień następne pomiary. Od poniedziałku siłka 3x w tyg po 60 min (praca ) pn. nogi, bary,kaptury wt. off sr. klata, tric czw. off pia plecy, bic pzdr. \ Żarcie bd tak: DT: KALORIE 2336,4 BIAŁKO 198 3,0 TŁUSZCZE 118,8 1,8 [...]
Niech Moc będzie z Tobą - wprowadze to od soboty ale o 0,5g Węgli mniej - LC - 1,5g; MC- 2,5g; HC - 3,5g :) priorytet klata i plecki . To takiego gainerka będę robił . Rozkład posiłków jak w carb cycling codex? Czyli 1 i około tren. Zaraz śniadanie i lece na siłke nogi katować. Pozdro! Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2010-07-09 08:11:08
[...] od rana wiertanie bo remont ... Dietka trzymana na 100% ;D, mało oliwy jest bo po niej mnie zamula coś i wgl. mi nie smakuje ;/... Micha z dziś: Placki owsiane (50g owsa bo LC + orzechy, w. kokosowe 200g wieprza z 10g oliwy i mizeria 200g piersi z keczupem i warzywami j/w 50g orzechów Serek Wiejski z łyżką kakao prawdziwego i 30g wiórek [...]
[...] 12 wycisk na suwnicy 3 x 12 łydki - wspiecia 4 x 15 brzuch i po ćwiczeniu na bica,trica,klate,grzbiet,barki (3serie po 8-10) A co do diety to jade na czymś takim: B - 3g LC: T - 2,1g WW - 2g MC: T - 1,9g WW - 2,5g HC: T - 1,67g WW - 3g Czy lepiej olać ten carb cycling i jechać na czymś takim: B - 2,75g/kg T - 1,8g/kg WW - 2,65g/kg ?????? [...]
[...] były tak znikome, że nie wiem już co robić, bo wykorzystałam wszystkie pomysły z kombinowaniem w makrach włącznie. Kilka tygodni temu wprowadziłam na tydzień ostrą dietę LC - 30%B/70%T - 1550kcal (węgle jedynie z warzyw). Redukcja wreszcie ruszyła po takim szoku. Po tygodniu zaczęłam wprowadzać węgle - 30g dziennie (tylko owoce), redukcja [...]
[...] więcej niż podstawowa przemiana materii. Powinnaś móc spokojnie redukować przy 2000 kcal (tak przy Twoim wzroście). Talia zwiększa obwody m.in. ze stresujących sytuacji jakie wprowadzasz organizmowi m.in. trzymając na głodowej diecie. LC nie polecam. Dla kobiety w większości przypadków lepiej się sprawdzą wysokie ww - mniej stresu, wiecej energii
Dla innego low carb to tłusty ser i co w tym złego? a przez prawie 500 000lat człowiek jadł warzywa, owoce, nasiona, owoce morza, ryby, mięso i jajka no właśnie! to wtedy ukształtował się nasz genotyp, takie jedzenie nam sprzyja! z książki "Życie bez pieczywa" Lutz'a (POLECAM PRZECZYTAĆ, wiele ciekawych informacji) można wyczytać, że [...]