LC

A jakie jest twoje zdanie odnosnie utraty tkanki miesniowej przy redukcji na diecie LC a HC. glownie mowi sie ze prz HC latwiej utrzymac mase miesniowa, lepsze samopoczucie,wiecej mocy na treningu. uwzglednic tez mozna osoby stosujace saa Zmieniony przez - rk24 w dniu 2013-02-18 18:59:21

dwa ostatnie tak - ale masa? na LC tez mozna sporo miecha utzrymac jak i na HC mozna sporo miecha spalic,nie sama ilosc węgli sie liczy ... ilosc cardio/hiit/itp. ... jak sie maja areoby do utrzymania miesni na redukcji ? to nie jest tylko przypadkiem wiekszy deficyt kaloryczny i przyspieszony metabolizm?

[...] proszę o wskazanie gdzie się mylę. O ile to możliwe z jakąś skromną argumentacją, inną niż "argumenty" ad personam. Moja teza jest taka - wybór strategii na redukcji - czy LC(HiFat) czy HC powinien być zależny od poziomu tkanki tłuszczowej. Czym większy BF, tym mniej węgli. Nawet do max 50g na dobę. 1.Otyłość jest skorelowana z wrażliwością na [...]

Szkoda, ze nigdzie nie ma podanych jakie ilosci wegli jaki maja wplyw na leptyne. Ciekawi mnie czy teoretycznie TKD w tym wypadku nie sprawdza sie lepiec niz LC czy SKD/CKD. Mamy caly czas ketoze (ktora ulatwia walke z glodem) i np 30g glukozy okolo treningowej ktora m.in. pobudza leptyne. Tylko nie wiem czy takie ilosci (30-50g) maja jakis wplyw. [...]

zgadzam się z Gwidem ,chaos, chaos i chaos, Nie wiem dlaczego ściąłeś węgle, ale jak już idziesz w LC to przygotuj się teoretycznie, albo przynajmniej czytaj to co piszą inni np MaGor i dobierz inne źródła białka i tłuszczy jedno i wielonienasycone tłuszcze nie sprawdzają się na LC Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2016-03-20 18:55:42

Jestem od pół roku na LC, także nie jem wcale, ale 1-2x w tygodniu pozwalałam sobie na taką z mlekiem 2 lub 3,2%, oryginalną i niezastąpioną. %-) A teraz po LC przejdę na bezlaktozową, więc pewnie będzie z mlekiem kokosowym, migdałowym lub na wodzie.

[...] inne tluszcze beda lepsze zamiast niej. do 30ww sie je na ckd. poza tym schodzenie ponizej 50ww jest o tyle zbedne, ze nie robi to roznicy czy zjesz owe 50 czy mniej. na LC próg jest do 150ww i lepiej z tego pulapu wystartowac, aby miec pole manewru do ewentualnych cięć. ja w ogole nie pije mleka/nie jem nabialu. dobra odyzwka jest z wodą b. [...]

[...] nie odczuwam właściwego zmęczenia mięśni i nie mam pewności co do dobrego wyboru ćwiczeń. poza tym mocno martwi mnie, że nie mogę się pozbyć tłuszczu z okolic talii :(( LC próbowałam, jednak zbuntowało się moje jelito i gastrolog stwierdził, że powinnam wrzucić do diety produkty pełnoziarniste.faktycznie, kiedy tak jem, czuje się lepiej. [...]

Ta dieta jest nadal kiepska.. Bulgur to pszenica, wiec słabe żródło ww... Piszesz, że LC jest drogie a masz w diecie halibuta i łososia...To, że chcesz robic LC na chudym miesie i tłuszczu roślinnym , to bład, bo nie liczyą się tylko ilości białek i tłuszczy, ale rodzaje kwasów tłuszczowych. Carbo na redukcji? To zupełnie nielogiczne. Przeczytałeś [...]

[...] pozbyc nadmiaru na ile sie da i pozniej dopiero zwolnic, bys mogla solidniej cwiczyc i by odciążyć ci organy wewnetrzne Dlatego chciałam ci zaproponować niskokaloryczne LC, a dokładnie zero weglowodanow To dosc ekstremalne podejscie mam nadzieje ze ci sie uda wytrzymac bo poczatke jest najczęściej nieprzyjemny, ale mysle ze warto to zrobic [...]

nie rob za duzo czyszczen na raz to nie jest sposob na leczenie ciagat kup glutamine pomoze w ciagaotach ona na LC zawsze pomoga i uwazaj z ww,one poglebiaja ciag na slodycze

Ty tak cacy LC to sprawdz przy okazji czy masz w sumie przynajmniej 25g blonnika w warzywach ktore jesz

ja sobie te tasmy tez wyprobuje Napisz jak efekkt, bardzo jestem ciekawa. I Martucca też w jaka salate zawijasz guacamole? jestem ciekawa tego przepisu Z racji LC, zamiast na chleba kładę guacamole na dwa czy trzy liście sałaty lodowej, skręcam w trąbkę i tak chrupię I dzisiejsze pomiary

Jagoda, bo u mnie na talerzu LC (niskowęglowodanowa) Dzisiaj dodatkowo przykręcona śruba za wczoraj i na poczet jutra, bom w terenie i łatwiej będzie wybrnąć węglami Ja muszę mieć do posiłku pieczywo albo makaron, ryż To "muszę" tkwi w głowie, plus kwestia wyuczenia i przyzwyczajeń. Rzadko które małe dziecko łapie za ziemniaki i chleb, [...]

[...] kierownicę) - ręka cała, ale stłuczona - boli w łokciu i promieniuje do nadgarstka, ale jest już lepiej niż było - od wczoraj mam prądy i laser - zdjęłam 300 kcal i trzymam LC - łapa boli, więc siłownia, rower i dotychczasowa wytrzymka odpadają - póki co próbuję truchtać i chodzić po schodach (wytrzymka z pajacami i innymi intensywnymi [...]

[...] Kurcze, ciekawe o co cho Ale kalorie jakby co tylko z bialka i tluszczu z ww nie dodawaj Si, si, pamiętam Na drugie mam LC 800g czekolady U nas 900 i można sobie wybrać smaki. Pani mnie przepraszała, że nie ma dzisiaj rumowej, ale im nie dowieźli No z tym, że firma "uduś", a [...]

[...] co do włosów, cóż, ja swoich złych nie miałam, w trakcie konkursu zaczęło mi ich znacznie ubywać, teraz też jakoś cieniutko z włosami, może faktycznie to wina diety LC, do tego intensywne treningi i to pocenie się....z pazokciami też mam spory problem, nawet odżwyki nie pomagają, mam krótko obcięte a mimo to kruszą się i łamią w ciąży [...]

jeden z autorów książki o dietach LC (nie pamietam teraz kto, mieszają mi sie ci wszyscy autorzy) proponuje taki sposób czitowania dla osób z problemem zaprzestania ;-) posiłek oszukany - jeden na dzien musi spełniac takie zasady: - kończy sie w ciagu godziny - musi zawierać taka sama porcje białka do porcji węglowodanów (dowolnych ) jakie sie [...]

jeden z autorów książki o dietach LC (nie pamietam teraz kto, mieszają mi sie ci wszyscy autorzy) proponuje taki sposób czitowania dla osób z problemem zaprzestania ;-) posiłek oszukany - jeden na dzien musi spełniac takie zasady: - kończy sie w ciagu godziny - musi zawierać taka sama porcje białka do porcji węglowodanów (dowolnych ) jakie sie [...]

[...] była jakaś mordownia lub nie daj bóg siłownia z takim trenerem, jakiego miała martasi, to pewnie śpiewałabym inaczej :-)) Oveja ano, nie ma lekko %-) azzi nie kuś, bo ja LC i ciecierzyca też u mnie passe (teoretycznie ok, ale wolę zagospodarować węgle np. na owoc) :-) Zresztą dziś mnie owocowo skusiły świeże truskawki. Zdążyłam zapomnieć [...]