LC

jade lc 5 dni - samo bialko, minimum tluszczu, minimum ww - bialko na poziomie 250mg pon, wt - depletion - 6 serii na duze grupy, 4 na male, powt 12-15 czasami dodaje aero - jak jestem w stanie - najczescie pon,wt,czw,pt - bo sroda jest dramatem zyciowym sobota - rano samo bialko, przed treningiem kolo 40g glukozy + jakis owoc, po treningu [...]

Panie Piotrze a co sądzi Pan o diecie "carb cycling", stosuje Pan taką? mozna ją uproscic w ten sposob ze zamiast 3 czesci (HC,MC,LC) bedzie sie ona składała tylko z dwoch (HC w dni treningowe i LC w dni nietreningowe), czy lepiej w ogole odejsc od tego rodzaju diet i stosowac klasyczną? Co by Pan radził? łatwo łapie tłuszcz.

[...] w spalaniu tluszczu, a klopoty ze zdrowiem realne. Spalacz ma sens jak jestes pod koniec odchudzania dzialajaca dieta przestala dziac i chcesz jeszcze troche pchnac. Dieta LC i tylko LC dla ciebie Co do planu treningowego to NO COMENT idz do dzialu dla poczatkujacych wez plan 5x5 lub inny FBW przestan sie bawic w tysiace powtorzen i cwicz [...]

Jak już się przebraliśmy, znów ustawili nas i zaczęli czytać nazwiska( z lc) , i podchodziło się i dostawałeś 28E w drobnych po 0,50E i jakieś po 1, 2 E w sumie było 28E, były to pieniążki do automatów, można było sobie coś kupić, lecz tylko ciepłe napoje były eh... i duże kolejki, bo np. jeden szedł do kibla na piętro to trzeba czekać aż zejdzie [...]

[...] wraz z ankietą i zdjęciem sylwetki ewentualnie, bo masa ciałą w stosunku do wzrostu jest dośc wysoka. Osobiście uwazam, że LC na masę to utrudnianie sobie życia. no i na LC nie dawalabym mleka, dzemu. Słonecznik do wywalenia, majonez jak już to okazjonalnie nie jako stały element diety.

i takie moje pytanie odlacznie diety LC na ktorej jestem , ostatnio(czytaj wczoraj) dodalem przed treningiem +30g wegli po 30min wyj****o mi brzuch na maxa az do teraz mam strasznie wzdety brzuch pelen gazow :/ , zjadanie wiekszej ilosci wegli w diecie LC niz 30g moze skutkowac takimi objawami?

Na Twoim miejscu najpierw zrobił bym badania krwi i hormonów (tarczyca-tsh,ft3,ft4 , testosteron ,estradiol) a także cukier . I sugerował bym na przejście na LC powiedzmy takie wartości: 200 gram białka 150 gram węglowodanów 150 gram tłuszczu Bazowałbym na rybach , jajka drobiu , wieprzowinie i wołowinie . Oczyściłbym dietę z płatków musli , [...]

[...] aktywnych fizycznie - jest przesadozny. Generalnie potenmcjał odchudzjacyc diet ograniczajacych spożycie wegli jest godny odnotowania i istnieje wiele badań wskazujących że LC posiada pewnąprzewagę nad LF jeśli chodzi o aspekty takie jak tempo utraty masy ciała, tempo utraty tkanki tłuszczowej, hamowanie łaknienia. Nie nalezy tego bagatelizować, [...]

[...] czy cheat meala/czy nawet kilku/a nawet dnia. Co by hormony trzymac w ryzach. - nie koniecznie daje to gwarancję takiego efektu. Jest to zwiększanie szans. Z pewnościąVLCD bez ładowań lub refeedów w przypadku osób aktywnych fizycznie to już strzał w kolano na starcie. Ja np. Przy %bf >15 i weglach na poziomie 3-4g lapie juz glownie fat. - [...]

[...] i zamieść tutaj zrzut nie musisz jeść 6 posiłków wystarczą 3 - 4 przejrzyj diety zamieszczane tutaj w dziale lub w dziale odżywianie, zobacz jak wyglądają przykłądowe LC staraj się nie przesadzać z dodatkami takimi jak majonez, jedz warzywa i włacz źródło omega 3 do diety (np ryby morskie) 80g węgli to trochę mało, jak na początek z LC

lc to nie jest jednostka stricte do zadan specjalnych przede wszystkim zajmuje sie ochrona obiektow... a seals to sa goscie naprawde wykrozystywani tylko do zadan specjalnych... a co do sprzetu to zwroc uwage chocby na sprzet satelitarny czy lc ma do dyspozycji satelity?? SFD FIGHT CLUB

Pah no to pogadaj z trenerem. Masz ED i ładowanie Cię w dietę LC moim zdaniem to jak wysadzanie Cię na minę trochę - źle się czujesz na niskich węglach, cukier Ci będzie latał będzie parcie na słodkie i w ogóle nie dobrze. Na LC będziesz chudła, ale to się wróci więc niech ustawi Ci zbilansowaną, aby organizm się uspokoił - będziesz gubić wolniej, [...]

Rafał, to zależy. Ogólnie LC może szkodzić kobietom w wieku rozrodczym (ale ktoś wymyślił termin). Wtedy LC może rozbujać hormony i poważnie wpłynąć na rytm organizmu. U kobiet wchodzących w okres menopauzy ograniczenie węgli może kilka spraw uregulować na plus.Kobiety powinny / muszą mieć dużo witaminy D i małe porcję białka (ochrona przed [...]

Powiedzcie mi jak to jest bo tego nie czaję total. W niedzielę zrobiłem ładowanie po 10 dniach lc do 50g węgli. Przez te 10 dni nie zleciało nawet 0,5kg:D a przybyło 0,2kg. Ale ładowanie zrobiłem. Na drugi dzień rano fajnie to wyglądało i waga była tylko + 0,3kg. W dzień lc żeby zeszła woda, a dziś rano niespodzianka. +1,5kg w stosunku do wagi z [...]

[...] to ze Śląska? Stary ojciec - w tym wieku stary? Mebel w salonie to powód do dumy! Mądrzejszy nie jestem - więc błędów nie wytykam! Zadziwia mnie napompowanie brzucha przy LC! Ta Szajba to z Warmii :) Stary ojciec - gdy się ma dwóch podrostków w wieku 17 i 15 każdy spadek witalności jest odbierany jako efekt starzenia :) Mebel w salonie - to [...]

o właśnie - byś napisał jeszcze o diecie LC, jaki miałeś rozkład, przykładową miskę i jak efekty wyglądały, bo przez dwa miesiące LC jak stosowana rzetelnie to już spoko widoczne efekty powinny być Nie wiem czy niezbyt pochopnie wchodzisz na dietę HC z nadwyżką, 89 w pasie to wg uproszczonego kalkulatora jakieś ~18%BF ;-). ja bym jednak uważał na [...]

Jak trzeba modyfikować diete pod DNP? Obecnie lece na LC. Da rade na lc? I czy miesięczny cykl da w ogóle efekty? Np w takim systemie 1 100mg 2 200mg 3 200mg 4 100mg Bo chyba potrzebny tu jest tapering.

aktualnie 2 tygodnie...wczesniej juz mialem do czynienia z lc ale hiita nie robilem,robilem aeroby 60 minutowe i troche miecha wtedy polecialo.ogolnie low carb to dieta na ktorej sie swietnie czuje,mam zamiar ze 3-4 tygodnie pojechac na takiej ilosci ww a potem ladowac ww okolotreningowo.na mase tez zapodam lc po wakacjach,super dietka jak dla [...]

[...] srodkom, szczególnie jesli chodzi o clenbusterix ... pamietaj jeesli dieta 'lezy' to wszsytko moze szkodzic na dłuzsza mete. Jaki masz rozkłąd BTW w diecie? Widze, ze masz LC? Jak długo prowadzisz te diete. Wydaje mi sie , ze zbilansowana byłaby lepsza. LC stosuje sie ostatecznie, np: jak jest brak efektów, lub organizm nie toleruje pewnych [...]

Sprite i fante 0 masz w Piotrze i Pawle po 6,5 za litr. Drogo bo z Niemiec chyba. Vanilia tez jest ale z cukrem. Co do wegli to tylko wczoraj, dzisiaj LC no i w sobotę to fotek niedzielnych ładowanie (wiadomo nie ma czego ładować %-) ale co tam). Od lipca zobaczymy co z dieta ale raczej cos zmienimy