SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

redukcja przy bulimii

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 28318

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 15357 Wiek 37 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 31011
Nie wiem jak dziewczyny Ci ułożą rozkład, ale staraj się robić tak żeby w każdym posiłku mieć tłuszcz, białko i węglowodany (po za tymi z warzyw) Masz ww praktycznie tylko w dwóch posiłkach, reszta to taka popierdułka jak rozłożysz sobie równo to może będziesz mniej zmęczona (w śniadaniu jak lubisz, zostaw sobie troszkę więcej ) Napisałaś, że lubisz owoce a nie ma ich w rozpisce - możesz zjeść np. trochę mniej płatków ale w innym posiłku zjeść np. kilka truskawek czy trochę jabłka (ale polecam owoce jagodowe - są smaczne i dzięki dużej ilości wody nie mają wysokiego udziału cukru w masie całkowitej).
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 256 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 3703
Narazaie nie miałam owoców bo taka diete ułozyl mi trener, ale jak bede miec zbilansowana to juz sie pojawia. Mmmmmm uwielbiam owoce jagodowe, nie mode sie doczekać kiedy rozpocznie sie na nie sezon

Najtrudniejsza jest walka ze samym sobą.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 15357 Wiek 37 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 31011
Pah no to pogadaj z trenerem. Masz ED i ładowanie Cię w dietę LC moim zdaniem to jak wysadzanie Cię na minę trochę - źle się czujesz na niskich węglach, cukier Ci będzie latał będzie parcie na słodkie i w ogóle nie dobrze. Na LC będziesz chudła, ale to się wróci więc niech ustawi Ci zbilansowaną, aby organizm się uspokoił - będziesz gubić wolniej, ale będzie Ci łatwiej trzymać dietę i szanse na powrót kilogramów będą mniejsze Tak mi się przynajmniej wydaje, ale co ja tam wiem
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 3070 Wiek 36 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 64241
a ten trener w ogóle wie o Twoich zaburzeniach odżywiania?

"Jeśli spędzasz zbyt wiele czasu myśląc o czymś, nigdy tego nie dokonasz" (Bruce Lee)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 256 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 3703
trener wie o ED ale chyba myslał ze bedzie ok...? nie wiem, ale szczerez mowiac to wydaje mi sie ze nawet na zbilansowanej moge szybciej chudnąc bo na LC bo organizm może pamietać dawną dietę która doprowadziła do bardzo niskiej wagi, a czsami nawet jak sie nie odchudzałam przy bulimii to chudłam jedzac słodkie jak sie duzo ruszałam

Najtrudniejsza jest walka ze samym sobą.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 256 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 3703
juz po ostatniej maturze :D teraz na trening dla relaksu

Najtrudniejsza jest walka ze samym sobą.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 256 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 3703
Trening A wykonany, myslalam ze padne przy tej temperaturze, a jeszcze zwiekszylam sobie ciezar przy wiciskaniu i wykrokach... jestem wzczerpana w zwiazku z czym zmienilam troche menu i dorzucilam banana ale tak na sily za bardzo nie pomogl:'-(

Najtrudniejsza jest walka ze samym sobą.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 3070 Wiek 36 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 64241
niger
ale szczerez mowiac to wydaje mi sie ze nawet na zbilansowanej moge szybciej chudnąc bo na LC bo organizm może pamietać dawną dietę która doprowadziła do bardzo niskiej wagi

Przede wszystkim to nie skupiaj się na redukcji a na wyjściu na prostą To najważniejsze. Dlatego nie ma być szybko, ale rozsądnie. A rzucanie się na skrajności nie jest rozsądne, bo to najprostsza droga do nawrotu napadów. Zresztą sama powinnaś zaobserwować co je powoduje i nie iść w tym kierunku.
Wpisuj swoje rozpiski z treningu. Wiesz, ilość powtórzeń, ciężary. Tu postępy też są bardzo ważne
A i ten trener to w ogóle czego trener, skąd on się wziął?
A zmęczenie to tak od dłuższego czasu? Wysypiasz się porządnie? Możesz sobie zarzucić ZMA na lepszą regenerację. A może masz jakieś braki? Wiesz, ta choroba ma to do siebie, że może czynić poważne spustoszenia. A tak w ogóle to jak u Ciebie z napadami? Teraz są już nieco rzadziej? Załączają się w nerwowych sytuacjach?
Ja bym nie lała tyle oleju lnianego , bo zawiera duże ilości fitoestrogenów. Dawaj też inne tłuszcze. Oliwa, masło, olej kokosowy, ryby, awokado itp.
No i sama widzisz, że węglowodany nie są takie złe
I jak u Ciebie z warzywami? Mam nadzieję, że wcinasz sporo?

A w ogóle nie wiem czy tam już nie zaglądałaś, ale MoCCa i Pavilna walczą (i wygrywają) z ED

"Jeśli spędzasz zbyt wiele czasu myśląc o czymś, nigdy tego nie dokonasz" (Bruce Lee)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 256 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 3703
Trening A
rozgrzewka: 5min na orbim
przysiady z hantlami( bo nie ma na siłowni sztangi) 3x 15 5/6/6
wykroki z hantlami 3x15 5/6/6
wyciąg dolny 2x15 na nogę nie wiem ile
wyciskanie hantlami 3x15 5/6/6
wyciąg górny 3x15 nieznane
unoszenie ciała w opadzie 2x15
unoszenie nóg leżąc 2x20
spięcia 2x20
aeroby: orbi 20min na8

Co do trenera to jest ze swiata odchudzania no i w sumie zadowolona jestem bo widac ze sie stara i interesuje...
Z napadami to od wzjscia ze szpitala(stycznia)jest strasznie coprawda teraz sie powoli polepsza ale jak sie stresowalam matura to w 1tzg nawet 3 dni mialam napady w tyg a w ciagu mies to jeszcze 2tyg po 2 i raz1. mam nadzieje ze teraz juz po egzaminach bedzie lapiej
warzyw to jem duuuzo, czasami sie zastanawiam czy nie za duzo codziennie goszcze na talerzu brokulaki i pomidory, od wczoraj jakos
tak chce mi sie jesc pewnie po nd interwalach i zjadlam trak poza posilkiem polowe salaty lodowej
Dzienniki dziewczyn oczywiscie czytalam jako obowiazkowa lekture, ciesze sie ze sobie radza bo to cholernie trudne

Najtrudniejsza jest walka ze samym sobą.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 256 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 3703
w sumie ciagle chce mi sie jesc, jutro zrobie dzien wolny bo juz nie wytrzymam, teraz juz lepiej nie jesc, nie

Najtrudniejsza jest walka ze samym sobą.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Plan treningowy dla poczatkujacego

Następny temat

Brak progresu.

Wiecej