LC

[...] dalej nie będzie rewelacji, to będę starał się jeszcze bardziej być aktywnym, myslę że poniżej 2400 nie powinienem teraz schodzić. A po maturze będę próbował swoich sił w LC, bo będą ku temu lepsze warunki Jakby na to nie patrzeć, czas do osiągnięcia dobrej formy w podciąganiu i biegach mam do lipca, natomiast redukcję planuję do końca [...]

[...] 2x ale raz powinno się udać, ponieważ cały dzień mnie nie ma w domu, wrócę dopiero około 18 (tak myślę). Jedzenia nie będę mógł kontrolowac zabardzo... Tzn zjem śniadanie LC, potem będzie za jakieś 4h obiad (ryba jakaś podobno z ziemniakami pewnie)i za kolejne 3-4h zjem też cos, myślę zabrać ze sobą w szejkerze 30g białka i może wezmę trochę [...]

[...] tylko raz, z racji tego ze kumple chcieli zagrać w piłę. Na eksperymenty kulinarne też czasu nie było, może jutro coś zmontuję ciekawego - typu ciacha z patelni czy omlet LC Trochę się wczoraj zdemotywowałem, bo gadamy z kumplami i jeden (taki chudy, co nie ma szans żeby fat złapał) mówi że przez wakacje 2cm w bicepsie zrobił ćwicząc bez [...]

[...] mam chęci na aeroby. Tzn polubiłem afterburning trochę, natomiast dłuższe aero stało się jakieś takie mega nieprzyjemne od pewnego czasu Hmm myślę jaki wariant omletów LC byłby dobry - tj jakich składników i proporcji użyć żeby masa była gęsta i dała się uformować na patelni właśnie na takie mniejsze placki, może ktoś ma sugestię??? -- [...]

Mam do Was pytanie. Czy mogę tak z dnia na dzień przejść z wysokich ww na nieco niższe podbijając tłuszcze? Jest tak: HC 2600 kcal 190B/300W/70T MC 2300 kcal 190B/220W/75T LC 2100 kcal 190B/140W/80T Będzie tak: HC 2500 kcal 200B/155W/120T MC 2350 kcal 200B/120W/120T LC 2200 kcal 200B/80W/120T

[...] to kosmetyka. Przy bezweglowodanowej to i tak trzeba sporo jesc bialka i tluszczu, tak mniej wiecej 60%. Ale nabial odpada, zreszta w ogole na dluzsza mete taka ekstremalna LC nie jest dobra, bo szybko spowolnisz metabolizm. Trzeba pozniej przejsc na LC z weglami rano i po treningu minimum. Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-06-24 13:39:39

na LC zawsze sila spada, miesnie potrzebuja weglowodanow, jak ich nie maja organizm zaczyna w koncu jesc siebie samego, wszytsko zalezy od ilosci . bialka jedz przynajmniej te 30% reszta mozesz na czuja. ale prawda jest taka ze jak sie je na czuja na LC to najczesciej wychodzi za malo, szczegolnie dziewczyny.

treningu Ci raczej nikt nie ułozy, tak samo diety ale masz diete LC powiedzmy wiec bierzesz produkty jakie mozesz na niej jesc: miesa (tez i tluste), jaja, ryby, oliwy, oleje, orzechy, warzywa, odzywki bialkowe i inne produkty nie zawierające WW. bierzesz jakas przykladowa diete, wymyslasz sobie posilki potem odpalacz kalorie.net, masz tam tabele, [...]

Smpa czytaj, bo napisalem ze NIE wydaje mi sie ze sie zalalem. rossi waga mi skoczyla, pozatym moja dieta jest LC nawet przy 3g ww. Jak masa idzie to wole Na LC zostac.

Kaziu wylaze z vlcd ;-) 4stycznia bylo 98 swiniomasa, waga z dzis rana 83 %-) 4tyg LC, 4tyg vlcd, teraz do konca marca lc ale kombinuje ucze sie u jak reaguje ;-)

teraz to juz glupi jestem }:-( w sumie chcialem cos w rodzaju Carb Cycling jechac HC w DT, MC/LC w DNT i chyba poki co ten system zostawie, dam sobie 2b + 1t = 3ww w HC a MC i LC obetne kcal i ww

[...] na rekompozycję, jeżeli bilans zerowy rzeczywiście jest ok 3500kcal. Poza tym dość małe różnice w poszczególne dni. Ilość tłuszczów w zasadzie nie różni się między HC a LC. Zmodyfikowalem troche te BTW, podbilem kalorie, jak to teraz wyglada? Aktywnosc moja 3x FBW 1x Mecz 1x Interwały FBW - HC: B - 2,2g = 190g W -6,5 =550g T - 1,3g= 110g [...]

[...] na rekompozycję, jeżeli bilans zerowy rzeczywiście jest ok 3500kcal. Poza tym dość małe różnice w poszczególne dni. Ilość tłuszczów w zasadzie nie różni się między HC a LC. Zmodyfikowalem troche te BTW, podbilem kalorie, jak to teraz wyglada? Aktywnosc moja 3x FBW 1x Mecz 1x Interwały FBW - HC: B - 2,2g = 190g W -6,5 =550g T - 1,3g= 110g [...]

[...] na rekompozycję, jeżeli bilans zerowy rzeczywiście jest ok 3500kcal. Poza tym dość małe różnice w poszczególne dni. Ilość tłuszczów w zasadzie nie różni się między HC a LC. Zmodyfikowalem troche te BTW, podbilem kalorie, jak to teraz wyglada? Aktywnosc moja 3x FBW 1x Mecz 1x Interwały FBW - HC: B - 2,2g = 190g W -6,5 =550g T - 1,3g= 110g [...]

[...] w przypadku przełamywania impasu w trakcie redukcji (trwającej już pewien czas), inaczej ich efektywność w działaniu będzie niska. Nie widzę potrzeby wchodzić na LC skoro nie jesteś otyły (chociaż tutaj też nie ma konieczności wprowadzania restrykcji tego makroskładnika)> Wracając do meritum, na LC efekty mogą być dość szybkie (a [...]

[...] posiłku. Są dni gdy celowo nie trzymam się zasad postu i taka wersja sprawdza się lepiej. Jako ciekawostke dodam, że prowadzę zawodnika BJJ, który na włąsną rękę stosował LC w wersji J/NJ by obniżyć poziom tkanki tłuszczowej, nie doswiadcyzł on jednak "postępującej adaptacji" do prowadzenia treningów na czczo i summa summarum formy nie [...]

Mam pytanie o przejście ewentualne na vlcd - jestem po kilku tygodniach diety LC, średnio białka i tłuszczy i planowałem wycinkę na 10-12 tygodni max. Wchodząc teraz na VLCD pewnie do obcięcia będzie jeszcze z 1000kcal i być może oda się dokończyć w 3-4 tyg. 1. przechodzić od razu ztego LC czy może zrobić z tydzień przerwy na 0 i średnich [...]

aaa, na takie to nie ma mocnych, heh, jestem troche kropce, bo mama do mnie przyjezdza z kolezanka i mysle jakie im ograniczenia w menu wprowadzic, obie przydaloby sie zredukowac, i smieja sie ze do mnie na wczasy odchudzajace przyjezdzaja. Chyba po prostu zdrowo bede je karmic, no nie? bo ja jestem na lc, a dla nich to niekoniecznie dobry pomysl [...]

[...] ww złożone + Ew. shake przed treningiem/owoce + Ew. posiłek na 2h przed treningiem ww złożone Trochę bardziej dokładnie: Np. wychodzimy z ketozy Lub wychodzimy z LC . Dlaczego tak? Bo tak łatwiej wytłumaczyć a nie od 346,53g Więc na początek dajemy dodatkowe 50g węgli przez najbliższe 2tygodnie (umowny okres) można dodawać co 10 dni [...]

Karpiu- to nie tak dużo tej coli. Ja nie jestem na LC i pije 2-3 butelki na tydzień ;-D Ja pierd. Te bear complexy są rewelacyjne ale zakwas mega! Szkoda, że moja dyskopatia raczej nie pozwala mi na bear complexy :-| A co do tego zmiennego zew IP. To da się to jakoś sprawdzić, czy raczej zadzwonić do dostawcy neta?