LC

Nie wiem czy jest sens wprowadzać ładowania węglowodanami 2x w tygodniu przy takiej kaloryczności.W LC czasem dochodzimy do 50-80g węgli ED.Wtedy taki zabieg raz w tygodniu rzeczywiście jest przydatny.Natomiast u Ciebie ograniczyłbym się do takiej uczty raz na tydzień albo i rzadziej. Co do treningów-daj 2x interwały biegowe i 1x aeroby (25/30 [...]

A co to za miska :-> Obniż białko i węgli daj na minimum 100-120 (choć i o ociera się o LC). Masz niedoczynność VVLC nie jest dobrym wyborem. Przy niedoczynności dobrze by było jakbyś jednak ograniczył kawę (nie pisze wyeliminowała ale ograniczyła ;-) ). Smażysz na oliwie z oliwek? Używaj jej na zimno np. do sałatek. Do smażenia używaj smalcu, [...]

Bylo, pizza LC Bubego.

Jedz tak, jak Ci ciało mówi :-) Z węglami to taka trochę indywidualna sprawa, bo niektóre dziewczyny jedza 200g i czują się ok, nie tyją, innym niestety pozostaje LC. Spróbuj może tydzień na 170g węgli i zobacz jak organizm zareaguje, no i jakie samopoczucie będzie. Jeśli cos nie tak, podnieś sobie tłuszcze :-) Ale wiesz, jeśli jemy czysto i na [...]

LC i VLCD -coz to za szatańskie skróty?

[...] zalecana podaż protein, z którą skądinąd i tak jednak wiąże się wiele kontrowersji.Weglowodany czy tłuszcze możemy elastycznie modyfikować wg upodobań i subiektywnych odczuć które wypracujemy podczas obserwacji naszego organizmu . Osobiście nie jestem zwolennikiem diet keto podczas budowy masy mięśniowej . Bardziej skłaniałbym się do LC .

Precedens No właśnie coś jak LC chciałem stworzyć. jednak i tak za malo wegli imo, mozesz nie miec sily na silce Czasami jej brakuje to fakt. ps brak warzyw Warzywa są ale ich nie wpisywałem, bo to projekt a po drugie i tak ich się nie wlicza do bilansu. na dodatek biorac pod uwage Twoj przedtreningowy posilek z wpc w roli glownej spodziewalbym [...]

[...] i waga w miejscu więc coś jest nie tak :) Dodam istotną rzecz, że jakieś półtora roku temu przy takim samym trybie sportowym po przejściu z zwykłej diety zbilansowanej na LC taki jaki stosuje teraz tłuszcz schodził bo miałem 92 w pasie przy takiej samej ręce co dla mnie już było satysfakcjonującym mnie wynikiem (jednak nigdy tłuszcz nie [...]

[...] dostałam a nawet nie jeden. I wogóle poszłam spać zła. Dobrze ze sobie dużo dobrej zupy zrobiłam to przynajmniej nie byłam głodna. Powoli się zaczynam przyzwyczajać do LC (wątróbka, kaczka, wieprzowina, masło 8-)) i jest jest już tak głodno jak tydzień temu. Mam wrażenie że jakaś opuchnięta jestem. PO treningach woda ze mnie trochę schodzi. [...]

lucky210 - niektóe osoby dosaidczajau siebie przy głębszych LC lekkiego obniżenia funkcji kognitywnych (uczucie zamglonego umysłu, porgoszenie pamięci krótkotrwałej), ale nie jest to regułą. Nie m a na to swoistego lekarstwa. Można zwiększyć dawkę węgli. Niektóe osoby radzą sobie adaptogenami, choliną (lecytyną) i roślinami takimi jak g.biloba, [...]

Ja w zimie chętnie sięgam po diety low carb, a latem mam wiecej wungli. czytalem kiedys jakas ksiazeczke, ze wlansie tgeo typu sposob zywienia jest zgodny z naszymi biologicznymi predyspozycjami, co do por roku, ze tak lepiej organizm funkcjonuje. zima lc/keto, a w lato wyzej wegle i nisko fat

Ja w zimie chętnie sięgam po diety low carb, a latem mam wiecej wungli. czytalem kiedys jakas ksiazeczke, ze wlansie tgeo typu sposob zywienia jest zgodny z naszymi biologicznymi predyspozycjami, co do por roku, ze tak lepiej organizm funkcjonuje. zima lc/keto, a w lato wyzej wegle i nisko fatKażdy autor ma swoje uzasadnienie :-) Jest zimno to [...]

a jakie masz w ogóle ciśnienie spoczynkowe i jak bardzo wywala skoro masz zakaz ćwiczeń? jakie wyniki cholesterolu? cały lipidogram napisz dokładniej dietę, co, ile, w jakich godzinach i kiedy zmieniłeś LC, bo wysoki cholesterol na tłuszczach to chyba nic nowego, lekarzowi mówiłeś o diecie?

[...] - najbliższy cel sportowy- Poprawa jakości ciała zmniejszenie ilości fatu , przygotowanie formy do AMP w judo i innych zawodach w SW. - planowana dieta zgodna z celem- Dieta LC węgle(rodzynki) tylko po treningu. Przykładowy dzień: -250-300gram śledzi + brokuły oliwki + Wit D 5 tys IU + omega 3 -250-300gram śledzi + brokuły oliwki + omega 3 -200 [...]

Dieta zła. Przede wszystkim kandaliczny brak tłuszczu. Główne źródło białka to proch. Za mało warzyw i owoców. Dlaczego wpakowałaś się w LC?

Dzięki za odpowiedź. Kurcze a wydawało mi się że mam to dobre. Ale co trzeba to zmienię tylko nie wiem co? Napewno dołożę warzyw i owoców, i ten tłuszcz - hmm myślałam że 2 łyżeczki oliwi i masła wystarczą ale jeśli nie to ile mam go dodać? i czy z tego koktajlu zrezygnować czy nie liczyć go jako posiłek bo nie wiem do końca? A co to LC?

[...] żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry (poza chwilową grypą) Preferowane formy aktywności fizycznej : Siłownia, futsal Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : BCAA przed treningiem Stosowane wcześniej diety : LC /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d275485d6c064d0abfc029dd2c99a6cd.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c97b11227248477db38a47e86a4bf6fb.jpg

Z tego co wiem, to IF nie jest dietą tylko określeniem zasad w jaki sposób jeść. Możesz mieć dietę LC i być na IF, możesz mieć dietę LF i być na IF, możesz robić redukcję i być na IF i możesz robić masę i być na IF. Ja po prostu określam sobie powiedzmy 4-godzinne okienko na święta i wpyerdalam ile fabryka dała. Ale przed i po stosuję post. Ale, [...]

" Brzuch tylko 3 serie? Brzuch robie za kazdym razem jak jestem na silce, jak lookneliscie na moj wczesniejszy trening tam sa zdjecia i opisy ABS z obciazeniem ostatnio 27,5kg 5 serii po 10powt, czy zwiekszyc ilosc powtorzen czyzwiekszyc ilosc serii?" Brzuch pracuje w takich ćwiczeniach jak martwy ciąg przysiad wyciskanie w staniu i [...]

Wielkie dzięki, właśnie o taką podpowiedź mi chodziło. Studiowałem dzisiaj wszystkie wymienione przez mnie opcje, ale szczęśliwie się zbiegło, że moim faworytem został LC tak jak sam zasugerowałeś ;) W takim razie od jutra startuję ze stopniowym cięciem węgli. Myślę, że szablon na najbliższy tydzień będzie wyglądał mniej więcej tak: DIETA Jako, że [...]