LC

Witam! Co sadzicie o budowaniu masy na diecie LC? Ponoc jestem endomorfikiem, jednak miesnia brakuje. Myslalem docelowo o recompie na tej diecie. Od kilku tyg sukcesywnie obnizam wegle, waga polecial o 3 kg. Obecnie jestem na diecie zbilansowanej (bliskiej LC) o rozkladzie BTW: 2,5B calosciowo (1,55 zwierzecego na kg, wiem, ze tutaj trzeba podbic) [...]

[...] że 3 miesiące wystarczą Ci w zupełności na takiej diecie aby osiągnąć założony cel. Czy na to nie patrzeć i po prostu wychodzić w momencie jak już oponka poleci? Wyjście z LC też przeprowadziłbym stopniowo, tak aby nie szokować organizmu od razu dużymi ilościami ww. Zwiększałbym węglowodany stopniowo. I po jakim czasie odstawić nabiał? Jaja [...]

[...] poddawane kilogramów i mimo że clen leci to żadnego spadku siły, a potliwość konkretna. Też sobie małe zmiany w diecie zrobiłem: Pn: HC Wt: HC Śr: MC Cz: HC Pt: HC Sb: LC Nd: LC LC: 50T, 215WW, 280B MC: 52T, 415WW, 325B HC: 54T, 455WW, 327B Do pierwszego startu 6tyg i cardio sobie wstępnie tak rozplanowalem 6/5 week's out 25 naczczo, 25 [...]

107.5 kg Od dziś w sumie wjezdza rotacja HC 350 400 30 MC 350 200 30 LC 350 50 40 Zacząłem od LC bo off i jest ciezki%-) Nowy plan treningowy więc koniec z freestyle Będę wrzucał na bieżąco Równolegle do dziennika tu będę leciał dziennik w dziale dla zawodników bo Przemkowi będzie łatwiej wypiski poczytać;-) [...]

[...] się pomóc. Na początek powiem stary slogan że na każdej diecie da się schudnąć i na każdej da się przytyć. Wybór którą zastosujemy jest nasz, kolega Morales odradza LC(nisko-węglowodanową) jest to jego zdanie i go szanuję ale ja ją właśnie mam zamiar polecić. Powody są proste Brak ruchu i ćwiczeń sprawia że przybieram na masie ale tej [...]

Mnie Radziu nikt do LC nie przekona, jak ktos ma juz doswiadczenie na sobie to ok ale jak zaczyna... to nie od tylu i nie powinno sie kogos przekonywac do czegos tylko dlatego, ze samemu sie na czyms dobrze wychodzi. Ludzie to nie klony Jejku, Iza, PMS? Nikogo nie zmuszam do LC, zawsze piszę, że na mnie działa i że jak już ja (tak, ja osobiście, [...]

[...] przerzuciłbym na piątek, gdzie masz dużo intensywniejszy trening.. Proponowałbym tak: Poniedziałek - plecy grubość + lapki - HC Wtorek - nogi, barki + tyl barkow - MC Środa - plecy szerokość +klatka - MC Czwartek - wolne/brzuch - LC Piątek -lapki + czworoboczny - HC Sobota - wolne - LC Niedziela - wolne/brzuch - LC Jeszcze raz good luck !

Wagą się nie sugeruj. Centymetr i grubość fałd. Dwa dni LC zostaw i ww nie tykaj. Możesz dodać fat, jeśli już coś będziesz chciał zmienić. Pierwsze co to dodawaj ww w Dt, automatycznie w sobotę.od czasu do czasu zwiększ fat,w każdym dniu. I obserwuj. Mając LC i HC waga będzie skakać,do tego woda może też podchodzić, więc nie panikuj jak będzie [...]

taka mała w okolicach 100gr Rozwiń tą myśl bo mnie to zainteresowało ;) J/NJ to tylko system żywienie a dieta na której jestem to LC, więc nie rozumiem czemu ten system się ma nie sprawdzić przy LC. Z tego co czytałem ludzie testowali J/NJ na CKD, wiec LC wydaje się być również ok. Nie mylcie J/NJ z LG gdzie LG ma narzucone swoje wartości właśnie [...]

^ Faf jak przyblizyc sie do owej jak to ujmujesz "prawidlowej" suplementacji kreatyna by nie "podlalo" woda? kluczem zapewne jest dieta. niska podaz wegli? LC?

[...] jestem na masie, waze 55kg. zaciekawila mnie dieta a'la solaros, tzn. IF+CBL (z liczonymi ww w DT=175g ) cwicze 4 razy w tygodniu: PT - DT - HC SB - DT - HC ND - DNT - LC~50g ww PN - DT - HC WT - DT - HC SR - DNT - LC~50g ww CZW - DNT - LC~50g ww okno IF post/uczta w DNT mam LC, jadam ~2000kcal, BWT ~165/50/130 mam problem z BWT w DT. [...]

kto pyta nie błądzi więc pytanie o tą rotację: dorzucam ją do LC ?? ( bo powinnam wg wcześniejszych wytycznych zacząć już we wtorek ) czyli musiało by to wyglądać tak: 3 dni białko -25g czyli ok B 123g / T ok 60 -70 g potem 1 dzień 1200 kcal B/T 50/50 i potem i dzień 1200 kcal B/T 50/50 + 150 ww i tak w kółko 4 tygodnie ?? i czy na LC znów [...]

z chęcią bym się wspomógł takim czymś ale Chciałbym poprzez błędy(które popełniam) sam się czegoś nauczyć;) wieczór spędzę na tekturze LC.Jutro zobaczymy czy IF plus LC czy LC bez IF.

no to wracamy do smiecenia w starym miejscu :-D wczorajsze kulki byly ... ciężkie \-) sam long cycle \-) trening grupowy , fajnie bylo , mimo to z rozpiski nie wszystko weszlo , braklo niewiele ale to zawsze braklo czas gonic kondycyjke . serduszko mocno sobie popracowalo . pierwszy rez podszedlem pod 28ki ciezkie bydlaki sa %-) ale przez 3 [...]

Panowie można coś dorzucić do takiego cyklu. 1-14test e 500mg 1-12 tren e 400mg 7-14 50mg wina dodam że jestem w 3 tyg. Cel masa w miarę dobrej jakości. Dieta carb Cycling HC 4ww, 3,3B i 1,5t MC 3g ww reszta tak samo i LC 2g ww i reszta bez zmian.

Lodzianin, ale to wlasnie niektorzy po dluzszym czasie maja. Gdzies tam Miczel pisal, ze jego kolega trzymal 2-3 tygodnie i dopadly go po tym czasie takie jazdy, ze zrezygnowal, a do tego czasu wszystko bylo git. Ja osobiscie jednak wole LC i aero trzaskac. Ale tak jak wszystko w tym sporcie, indywidualna sprawa i kto co woli. Pozdr.

LC to dla mnie męczarnia i gorzej sie czułem zamulony niz na vlcd dosłownie

Gym ładnie pocieło,na LC nie miałes większego ssania potem?

Jesli zrobisz niepoprawnego lc,wyjdziesz z niego nieodpowiednio to niczego sobie nie polepszysz

ja 2 lata bylem on, odstawilem, lece teraz ciagle hc i mam srodkowa norme. Na LC, mialem ciagle ponizej dolnej normy lub ponizej skali, stad bralo sie t3 u mnie, bo na facie zdecydowanie moja tarczyca padala.