[BLOG]dragun/spora redukcja z IF

Od dzisiaj dostałem zmiany (-100kcal) bo nie dawałem rady wcisnąć całego żarcia.Cały LC ma być tylko przez 3tygodznie potem mamy jechać na CC ale wszystko jeszcze do dogadania. Myślę że same LC da Ci już jakieś efekty a jak jeszcze dołożysz odpowiednie supple i aeroby to polecisz jeszcze szybciej i więcej ale to już nie do mnie . Przyznam się bez bicia że teraz żałuję że dużo wcześniej nie skorzystałem z usług faft'iego :).

Zmieniony przez - kuba1110 w dniu 2014-02-03 17:17:59

z chęcią bym się wspomógł takim czymś ale Chciałbym poprzez błędy(które popełniam) sam się czegoś nauczyć;) wieczór spędzę na tekturze LC.Jutro zobaczymy czy IF plus LC czy LC bez IF.

Mała sugestia: może na start spróbuj zbilansowanej diety redukcyjnej ucząc się zdrowych nawyków a jeśli przyniesie pożądane efekty to redukuj do ostatku sił a dopiero potem próbuj innych wynalazków.Powodzenia.

Dzień: 3 luty 2014

Chciałbym zobaczyć to podciąganie sztangi do brody. Czuje że się tam kryje jakiś wałek.

Chwytam sztange po ok 15 cm od środka nachwytem i podciągam do brody.Normalnie robiłem po 15 ale skoro się opier**lam to zwiększyłem wszystko.Dodałem jedno ćwiczenie bo klatki podczas treningu nie czuję więc dodałem.jedno po drugim.

Posiedziałem troche i rozpisałem sobie makro na Low Carb

DT- 2700kcal
B-230g(920kcal)
W-140g(560kcal)
T-135g(1200kcal)

DNT-2300kcal
B-200g(800kcal)
W-100g(400kcal)
T-122g(1100kcal)

Może zostać czy jeszcze uciąć węgli?

Zmieniony przez - dragun w dniu 2014-02-03 22:18:01

Zmieniony przez - dragun w dniu 2014-02-03 22:18:39

Strasznie kombinujesz

z czym kombinuje ??

Po co zmieniasz podaż białka w DT i DNT ?

Czyli zostawić na poziomie 200-210g??