[FIT] CiociaSamoZlo na redukcji

...

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 6565 Wiek 44 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 58743

kto pyta nie błądzi więc pytanie o tą rotację:

dorzucam ją do LC ?? ( bo powinnam wg wcześniejszych wytycznych zacząć już we wtorek ) czyli musiało by to wyglądać tak:

3 dni białko -25g czyli ok B 123g / T ok 60 -70 g
potem 1 dzień 1200 kcal B/T 50/50
i potem i dzień 1200 kcal B/T 50/50 + 150 ww

i tak w kółko 4 tygodnie ??

i czy na LC znów mam NIE liczyć warzyw??

Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2013-05-05 13:45:17

Przemiana Sylwetki 2014 - http://www.sfd.pl/Konkurs_/_CiociaSamoZlo_-t1015524.html
aktualny - http://www.sfd.pl/CiociaSamoZlo_/_DT_/_redukcja_rok2-t978250.html
rok I- http://www.sfd.pl/CiociaSamoZlo_na_redukcji-t892128.html

"Ten, kto idzie za tłumem, nie dojdzie dalej niż tłum. Ten, kto idzie sam, dojdzie w miejsca, do których nikt jeszcze nie dotarł" - Albert Einstein

...& silence is better than bullshit

...

CiociaSamoZlo

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 6565 Wiek 44 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 58743

weekendowe miski czyste, choć nieplanowane i na oko
grill był, więc mięsko było :D i ryba :D i warzywka :D

pysznie :)

dziś z aktywności pilates i może coś jeszcze

miała być dziś kiecka do pracy...ale z racji że na piszczelach mam gustowne siniary, trzeba było iść w gaciach...

Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2013-05-06 08:06:14

...

CiociaSamoZlo

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 6565 Wiek 44 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 58743

6.05.2013 PONIEDZIAŁEK DNT

Tydzień2/dzień13 - liczę wszystko, gluten free ( uczę się )

suple: o3, inozytol, zmb6, chela mag b6 forte

płyny: kawa, herbata zielona, herbata czarna, herbata owocowa, pokrzywa, woda

aktywności: pilates, może zostanę na PBU :)

miska:

...

Mali

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1693 Wiek 37 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 32707

Ciociu

właśnie jestem na etapie czytania o diecie bezglutenowej dla mojej mamy i dziś wygooglałam ciekawe produkty (pewnie wiesz o ich istnieniu, ale czasem człowiek zapomina o najprostszych rzeczach

)

sklep NA ZDROWIE ma dobre ceny i zdrowe jedzonko:
mąka gryczana
amarantus (mąka też)
quinoa
ciecierzyca
soczewica
kasza gryczana niepalona/palona (nie wiem która lepsza??)

http://allegro.pl/sklep/15969185_sklep-na-zdrowie
(może się przyda)
Chyba te produkty są dozwolone, prawda??

OBECNIE:
http://www.sfd.pl/Konkurs/Mali_Malinka-t1015669.html#

http://www.sfd.pl/MALI__budowa_mięśni/pods._s.35/Faza_II_str._64-t878150.html

http://www.sfd.pl/Shake_your_ass_II_with_TREC_Nutrition!/MALI-t936761.html

http://www.sfd.pl/[FIT]Mali__Malinka__Dorzuca_Mięcha-t956538.html

...

hasarapasa

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 4595 Wiek 47 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 43352

Ciociu, niezłe tu zmiany u Ciebie. Jak ci idzie dieta gluten -free?

http://www.sfd.pl/Hasa_i_jej_walka_o_obwód_pasa-t909665.html

aktualnie: http://www.sfd.pl/Hasa__DT-t1023274.html

...

CiociaSamoZlo

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 6565 Wiek 44 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 58743

Hasa - no jakoś idzie, choć z początku miałam trochę mętlik w głowie

cały czas mam w ulubionych art by amadi https://www.sfd.pl/-t940054.html i w razie wątpliwości się nim posiłkuję, trochę brakuje mi kasz i makaronów, ale po wypłacie porozglądam się za bezglutenowymi wersjami tychże

Moja Mamcia miała gdzieś maszynkę do makaronu, tak się zastanawiam, czy nie spróbować stworzyć swojego

Mali - dzięki, przyda się na bank :) pewnie już czytałaś art który wrzuciłam wyżej, ale może wydrukuj Mamie i powieś na lodówce

fajnie mieć taką ściągę pod ręką...

dziś byłam na pilatesie :) okazało się ze mam jakieś zalążki mięśni w miejscach, gdzie nigdy bym się ich tam nie spodziewała

...

malvinus

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 167 Wiek 34 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 7410

makarony i chleb bez glutenu jest oblesny...fuj! lepiej bazowac na kaszy gryczanej, jaglanej i ryzu, z grycznej mozna zrobic make i piec chleb

"Nie rezygnuj nigdy z celu tylko dlatego że osiągnięcie go wymaga czasu, czas i tak upłynie."

...

CiociaSamoZlo

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 6565 Wiek 44 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 58743

malvinus będę testować wszystko po kolei

póki co od środy wracam na LC... więc testy będą raz na 5 dni

a takie ładne banany do Biedry przywieźli

7.05.2013 WTOREK DT

Tydzień2/dzień14 - liczę wszystko, gluten free ( uczę się )

suple: o3, inozytol, zmb6, chela mag b6 forte

płyny: kawa, herbata zielona, herbata czarna, herbata owocowa, pokrzywa, woda

miska:

Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2013-05-06 22:03:18