LC

[...] codziennie, do tego 3000kcal nadwyżki ale robię FN i nie będzie negatywów. Mam na myśli podejście jak moje. Czy to zamiennik CarbLoading podczas redukcji. Przez 6 dni LC+ LF a E7d Fatloading lub CarbLoading. Lub na masie. Poplatanie z pomieszaniem, ale tak np. Dzisiaj, pomimo że wczoraj wpadło 500g fatu żołądek przyssany do kręgosłupa. [...]

[...] Dopiero jak złapałem tak okloło 2kg i dorobiłem się fałdy na brzuchu zrozumiałem, że coś jest nie tak... Napewno nie jest tak, że od tłuszczu nie da się przytyć... Poza tym ja uważam, pow wielu latach LC i to w polskim wydnia (ŻO), że niskie węgle to było rozwiązanie na krótką metę ;-) Zmieniony przez - halny_79 w dniu 2015-10-09 21:58:43

[...] sama waga jest słabym wyznacznikiem. Jeśli chodzi o pomiary to ciężko trafić w odpowiedni moment bo skąd wiesz że akurat to dziś czy jutro? Jak pomiary zrobisz po tygodniu LC a przed jakimkolwiek HC też nie będzie miarodajne bo będzie zanizone. Najważniejsze aby robić w takich samych warunkach. Nie jeden raz przed ładowaniem, drugi raz po,czy [...]

[...] jest na swój sposób śmieszne :)) Podbijaj Pan kcal na górze strony pisałem o tym: małe podliczenia dot T6: 3x HC = 3x ~2750kcal = 8250kcal 1x FN = ~5250kcal 1x MC = 2200 2x LC = 2x1900 = 3800 + ~2000kcal cheat mal = 21500kcal / 7 dni ~3100kcal ed Z tym że mam tylko 1 dzień gdzie mam 3000kcal+ przez 6 dni mam daleko do 3000kcal ba W 3 dni [...]

małe podliczenia dot T6: 3x HC = 3x ~2750kcal = 8250kcal 1x FN = ~5250kcal 1x MC = 2200 2x LC = 2x1900 = 3800 + ~2000kcal cheat mal = 21500kcal / 7 dni ~3100kcal ed Z tym że mam tylko 1 dzień gdzie mam 3000kcal+ przez 6 dni mam daleko do 3000kcal ba W 3 dni ~2000kcal Najlepsze jest to że jedząc codziennie średnią wartość BTW z tygodnia - wynik [...]

[...] nie ma co robić z wolnym czasem to niech sobie tropi 'nie-naturali'. Miało już nie być ale dzisiaj pompa przeokrutna,pomimo że znowu 20,000 kroków pękło w pracy. Wczoraj LC więc nie wiem OCB. Chociaż zmieniłem węgle podczas treningu z Waxy Maize na jakiś mix glukozy i malto bodajże (a jak wiadomo WM to kiła ale szkoda wyrzucić). Tak czy [...]

[...] tygodni tez na plus myslalem ze ruszy juz w okolicy 300g ww,ale tylko drgnelo delikatnie,doszlo mega nabicie kazdego dnia teraz sie zaczelo,czuje to w kosciach ten tydzien LC,tj. juz od wczoraj 50g ww ed,125g fatu ed do soboty potem off a od stycznia 500g ww 150g fatu dojdzie posilek przed treningiem z malumi poslizgami ale idzie tak jak milao [...]

tak mi sie przypomnialo https://www.t-nation.com/diet-fat-loss/shredded-in-6-days to samo,ale bez manipulacja woda choc z woda byloby jeszcze lepiej,bo podlany strasznie nie jestem ale po prostu mnie sie nie chce to jest przygotowanie pod wyzerke nie pod 'sesje' tutaj woda nie musze kombinowac niestety drastyczna metoda ale stety skuteczna nie [...]

Przy naszej aurze taki pobyt to mega zastrzyk energii :) Tylko jeden dzień LC i dalej już wedle planu z przed wyjazdu?

[...] pewnie. Wypisek brak bo fot nie ma. Jutra dam sobotnią. Dzisiaj tez pomiary ściagniete. %bf UP. Ale tragedii nie ma. Wszystko poszło w bebzon. Ale za to 93,2kg - po dniu LC. Wiec czekam na jutro,jak to będzie wyglądać po HC. Bankowo 93kg jest. Wynik na koniec roku zadowalający,nawet bardzo. A masa w sumie dopiero się zaczyna. Niedługo 500g [...]

100kg realne, nawet jakby przyszło 6kg samego smalcu, co da 100kg w sumie wagi, to i tak będzie lepszy LBM niż rok temu ;) Potwierdziłem na wadze w.pracy +7kg od pierwszych dni wleciało. W pełnym rynsztunku na początku pokazywalo 90,obecnie 97,5.I to po dniu LC. Tak więc jest si. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-01-04 16:16:05

Hehe, trzeba będzie Ci przypomnieć ten post na redukcji ;) "Ratują mnie dni LC kiedy tych węgli nie ma..." - :))

Kończąc, co do dnia LC, całkowicie zdaję sobie sprawę że jakby to były 2 lub 3 dni pod rząd inne by były spostrzeżenia. Ale gdy jest tylko jeden następuje pełny reset i układu trawiennego i apetytu.

Właśnie - jak byś podszedł do sprawy mając raz jeden dzień LC z rzędu, a raz dwa dni? tj. DT,DT,DNT,DT,DT,DNT,DNT Jakieś medium carb w drugi DNT? Zmieniony przez - dideek w dniu 2016-02-08 19:37:21

Genialne w swej prostocie. Niestety najtrudniej jest pomimo tego, ze i dzień przed i dzień po dniu LC jest dzień HC to nie łatwo na 50g węgli działać. Ty nie liczysz warzyw wiec tez troche to inaczej. Ale przy opcji liczenia wszystkiego chwile potrzeba zeby sie przyzwyczaić ;-)

Szok, parę kilo już wpadło, a tu forma wciąż plażowa. Święty Gral odkryty;) Dzięki za odpowiedź. Dni LC było 10 lub 11 więc sporo. Zmieniony przez - chudywysokigrubas w dniu 2016-02-13 23:26:14

bez mascarpone fatnite sie nie liczy ;) chociaz z tego co widzialem teraz wpada Ci w dzien LC taki deserek.

[...] mleka 100g masla 3] /SFD/Images/2016/2/15/dd4a29ea9ad944228c86c2ce3af0c76e.jpg ok.350g Karkówki 4] /SFD/Images/2016/2/15/ac4090d5905944009e7745169262465e.jpg 125g mascarpone 30g bialka odrobina mleka 20g czekolady 85% 20ml oleju rybiego 150g jablka Suma całodzienna : ~35g WĘGLI ~340g FATU rzeczywiscie :) Wydawalo mi sie, ze to zwykly dzien LC ;)

Na redukcji pewnie bym olal, nawet jeśli byłby to HC. Teraz jest trochę inaczej. Masa i kolosalne przepaść pomiędzy dniami HC i LC (650 vs 50g ww a chodzi o ilość kcal nie węgli). Do tego dwa czity mi uciekły (czity które nie miałem ochoty zjeść Watf?).Wiem że nagle nie cofne się 2 tygodnie do tyłu, ale wszedłem na odpowiedni tor i nie chcę [...]

[...] Bebzon po ogoleniu sierści niby wygląda tak /SFD/Images/2016/3/1/dd117ded0286446f87a92ba8ff9e8a42.jpg Fakt ze to fota z dzis i drugi dzien LC,wiec plasko - ale tak czy siak ja tych 97kg nie widze. Musze zrobic po treningu jakims,gdzie nabicie bedzie.....i swiatlo lepszejsze. Zmieniony przez - solaros w dniu [...]