BIEŻNIA

Czyli jak przez 2-3 tygodnie będę leciał tym: "Polecam 4 najbardziej podstawowe i złożone ćwiczenia : Przysiad Wyciskanie sztangi leżąc Martwy ciąg Podciąganie na drążku lub Wiosłowanie 3x w tygodniu. Tylko tyle i aż tyle. Wszędzie 4/5s po 10/12 powtórzeń.Może być stały ciężar. " A po skończeniu w dany dzien tych cwiczeń, skocze sobie na bieżnie [...]

A po skończeniu w dany dzien tych cwiczeń, skocze sobie na bieżnie na 15-30 minut, to będzie to dobre? bieżnia nie zniweluje tutaj niczego ? Nie ma po co zwłaszcza, że dodatkowo grasz w piłkę.

wystarczy troche poczytać.. na początku jego suplemencik to odpowiednie jedzenie.. do tego nie wystarczy katowanie brzucha codziennie jak niektórzy robią, ale i odpowiednia ilosc aerobów - zalezy od ilosci tkanki tł. niech troche pobiega pojezdzi na rowerze.. moze byc bieżnia i rowerek stacjonarny.. mam nadzieje, że co nie co pomogłem ;p

i jeszcze jedno: dobrze jest zmieniać rodzaj wysiłku: do wyboru najczęściej na siłowniach jest rowerek, stepper i bieżnia, na niektórych jest jeszcze wioślarz Pozdrowienia Xena

Bieżnia nie jest dobrą sprawą do spacerowania, wina może też leżeć w obuwiu, zobacz jak będzie np na orbitreku czy rowerku.

Dzięki.Robiłam kiedyś interwały,ale na bieżni.Nie mniej jednak na bieżni mogę biegać 45 min/9 km i nie czuję zmęczenia.W terenie tak fajnie już nie jest. I tak samo pewnie będzie z interwałami. O ile na bieżni robię 20 min interwałów 30 sek sprint i 30 sek trucht,ale słyszałam,że to nie są dobrze wykonane interwały,bo bieżnia musi zwolnić. [...]

Orbitrek nie zastąpi biegania, ale na redukcji może być jeszcze lepszy!!! Poprzez ruch rąk pozwala zaktywizować większą ilość mięśni i spalać przy tym więcej kalorii. Jego zaletą jest odciążenie kolan, a w moim przypadku również dwugłowy uda, który naderwałem :( Orbitrek moze byc narzedziem wspomagajacym w redukcji, ale lepszy, czytaj [...]

A co sądzicie o czymś takim, trening na mase, ale nie ukrywam ze chcialbym sie pozbyc troche tluszczyku (chociaz przez same te cwiczenia troche mi go zlecialo) wtorek - siłowy piątek - siłowy sobota - siłowy niedziela - aerobowy (rower&bieżnia) Starz 2 miesiące, ale już widać efekty.

zgodze sie z tobą Inconnu jednak z całą swoją wiarą w ludzi nie sądze żeby sukces pudziana zależał tylko i wyłącznie od cięzkich treningów i supli. sterydy napewno też są nieodłącznym udziałem jego sukcesu - co jednak nie umniejsza jego zasług - bo nie on pierwszy i nie ostatni co do biegania to hmm... powiem tyle , ćwicząc na siłowni oprócz [...]

wioslarz to takie sae aeroby jak kazde inne. charakteryzuje sie tym ze nie przeciaza sciegien wiec jest dobra alternatywa od biezni ( ale pamietaj zeby urozmaicac, raz bieznia, raz rowerek, raz orbitrek, bo aeroby potrafia bardzo szybko robic sie strasznie nudno )

Wiesz, te prędkości raczej bym przymykał oko ponieważ nikt nie będzie sprintów na niej ćwiczył. Te do 1000zł to raczej bym odpuścił jak kupować to taką z wyższej półki (na lata). Wiadomo ,że nikt do domu nie kupi bieżni za 8000 czy więcej, do 5000 można już coś ciekawego znaleźć. http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/6/43/860 Z tą bieżnią [...]

Teraz leci ciągle trening siłowy 4 razy w tygoniu do tego cardio 5 razy po 30 min rower bieżnia. Cel to nabranie dobrej jakości masy mięśniowej. Micha od jakiegoś czasu trzymana tylko problem ze słodkim bo niestety czasami podjadam... Jak slodyczami sie napychasz to o suchym wygladzie mozesz pomazyc. Do robienia suchej tkanki miesniowej nie sluza [...]

1. WIEK: 33(prawie) 2. WAGA: 98 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 123 -udo: 62 -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata z krótkimi przerwami 6. DIETA: 2800kalorii keto 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: fbw 3x bieżnia 4x 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: [...]

Jaz na Twoim miejscu dołączyłbym do każdego treningu 30 minut aerobów ( bieżnia – szybki spacer 7 km/h ) i dalej bym masował ale lekko zmniejszyłbym ciężary , skróciłbym czas treninu , zmieniłbym plan treningowy na coś nowego aby nie zaistniała stagnacja i znudzenie a rzeźbieniem zająłbym się na poważnie od połowy marca . Zmieniony przez - [...]

A czy plywanie plus plecy uda posladki plus bieznia plus miesnie brzucha to nie praca nad calym cialem?

Do tego oczywiście bieżnia orbitrek :) ale nad ćwiczeniami czuwają tam trenerzy i mówią że dobrze jest :)

Jak dla mnie to bieganie w terenie jest lepsze i to bez porównania z bieżnia. Świeże powietrze, jesteś sam, świetnie idzie się odciąć i odstresować. Kwestia dobrania odpowiedniej trasy( nie asfalt) i odpowiedniego obuwia. W ilości spalonych kalorii nie odczujesz różnicy.

Bieżnia sporo ogranicza, nie można dać dłuzszego kroku, trzeba się wlinij trzymać, zboczysz, czy coś i gleba na bieżni gotowa.

Michail, mam 25 lat, 185 cm, waga 77kg. Wszedzie ( rece, nogi, plecy... )po za brzuchem i klatka mam kilkumilimetrowa warstwe skory, natomiast na brzuchu i klacie jej grubosc siega ( na oko ) 2/3 cm - sadelko. Prosze rowniez abyscie mi doradzili jak usprawnic treningi aby lepiej spalac sadelko z tych wlasnie rejonow. Dodam ze jak na razie to [...]

Odczekaj 2 tygodnie, ale tak sumiennie odczekaj bez zadnego sportu i potem rusz z bieganiem, ale nie na asfalcie bruku czy betonie. Tylko las czy bieznia i dbaj o technike biegowa, zebys stompal na palcach nie na pietach.