BIEŻNIA

cześć no zacząłem dietka póki nie zawitam do dietetyka wygląda tak 1)śniadanie godz10,00 2kromki chleba razowego 150g tuńczyk w sosie własnym lub parówki200g 2)śniadanie 13.00 jogurt chudy lub serek wiejski chudy 200g 3)kapusta z papryka i marchwią w pomidorach i jakieś 150g piersi z indyka lub parówek i dla odmiany piersi z indyka 150g w [...]

***************************************TRENING**************************************** Trening aero. Bieżnia Czas: 30min. Dystans: 4,5km Tętno:140 ****************************************DIETA****************************************** 1. 100g Owsiane,20g morele, 45 Pro long,10g lnianeg 2. 110g Ryż brązowy,150g pierś z kurczaka, 12g oliwa, warzywa [...]

Odświerzam żeby zakończyć temat z mojej strony. Kupiłem Kettler Olimpic. Bieżnia spokojnie wystarcza do aerobów, biegam po 7 km i jest bajeczka, bieganie na zewnątrz to lipa przy tym. Zawsze równe podłoże, ciepełko, zimny wiatr nie wieje w pysk . Bieżnia ma podstawowe funkcje: odległość, puls, kcal i czas plus jakieś tam programu cool downy i [...]

Mocny trening to i posiłek potreningowy konkretny musiał po nim być %-) Mój był skromny ziemniaki i polędwiczki, bez żadnego sosu czy innego syfu, ale kto jadł tłuste kurczaki i pizze to już nie będę pokazywać palcem |-) Sobota Triceps, Biceps, Brzuch + 35 min aerobów Prostowanie z drążkiem wyciągu górnego, chwyt na szerokość barków [...]

Właśnie przejrzałem pare stron w poszukiwaniu aktualnych fotek ale po filmach widze że forma będzie konkretna ;) Śledze i trzymam kciuki za udany start ! Dzięki, w tym roku się nie spinam, chce jak najwięcej wagi zachować. Chciałbym wyjść na scenie z wagą +90kg. W tej chwili mam 99, a fatu nie dużo siedzi, więc cel jest do osiągnięcia. Dzisiaj [...]

Wiek : 22 Waga : 85,5 Wzrost : 175/6 Obwód w biuście(1) : 109 Obwód pod biustem : 92 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 93 Obwód na wysokości pępka : 104 Obwód bioder (3): 112 Obwód uda w najszerszym miejscu: 64 Obwód łydki : 42 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda , biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi, ramiona [...]

A to ja sporo dobrego słyszałam o bieżniach firmy Hop-Sport. Nie wiem czy wam już kiedyś rzuciły sie w oczy ale np ta bieżnia http://www.hop-sport.pl/product-pol-627-Bieznia-elektryczna-HS-07366B-4-gratisy.html spokojnie spełniała by wymagania które napisałeś. Twoja żona na pewno bardzo sie ucieszy z takiego prezentu. Każda z nas chyba chciałaby [...]

Toeretycznie bieznia jest lesza od rowerka, gdyz pozwala na ruch dosc swobodny i cwiczenie wiekszej grupy miesni (poza tym bieganie przydaje sie w prawie kazdej dyscyplinie sportu, jazda na rowerze tylko w jezdzie na rowerze ). W szpitalach testy wysilkowe dla sportowcow przeprowadza sie prawie wylacznie na biezniach, gdyz obciazenia w czasie [...]

przed treningiem 25g creashot + 25g no muscle pump BARKI unoszenie na bok stojąc 4x20-15 do 22kg wyciskanie suwnica 5x10/10/10/8/6 110kg łączona podciąganie sztangi do brody + unoszenie hantli w bok siedząc 15+15 15+12 12+12 10+12 ost. 55kg+hantle 10kg wyciskanie hantli siedząc 3x15 do 34kg face pull 4x15 szrugsy z hantlami 4x12 41kg BICEPS [...]

nawet tego teraz nie próbuje%-) myślałem, że umile sobie smakowo te trudne dni a tu lipa%-) wczoraj miałem małe łądowanie czyste jak łza%-) z węgli 100g owsa, 4 worki ryżu i ze 3 paczki wafli ryżowych białko ucięte o połowe i brak omegi 3 nic prawie nie nabiło%-) wczoraj poszły mocne PLECY -drążek 4xmax -wiosło podchwyt 5x12 do 110kg -ściąganie do [...]

trochę się przeliczyłem i dwa dni off bo DOMSy okrutne były i coś krzyż lekko łupie%-) zapomniałem, że nie jestem już w trybie nieśmiertelnym%-) dziś upper A1 KLATA -pompki poręcze 3x10 CC/10kg/16kg -skos smith 4x10 80kg/90kg/95kg/100kg -rozpiętki 3x12 20kg/24kg/24kg PLECY -meadows rows 3x12 -wiosło nachywt szeroko 4x8 70kg/90kg/110kg/120kg -MC [...]

wczoraj LEGS -przysiady 70kg/12/12 90kg/10/10 110kg/8 120kg/8 130kg/8 -suwnica 10+10 6 serii z progresją -uginanie siedząc 6x15-12 -suwnica pozioma stopy wysoko tylko pięty na platformie 4x15 -wyprosty 5x12-10 + 2 x regres -wspięcia jednonóż stojąc 5xmax CARDIO 35 minut bieżnia 20 dni liczenia kalorii za mną%-) waga w dół 1,7kg rano na czczo [...]

EDIT Poniedziałek: FBW Trening interwałowy bieżnia Wtorek: Trening ręczna Środa: Trening ręczna FBW Czwartek: Trening ręczna Trening interwałowy bieżnia Piątek: Wolne Sobota: FBW Niedziela: Trening interwałowy Może tak być? Co byście zmienili? Może zamiast FBW coś innego? Zmieniony przez - adrian219 w dniu 2013-12-26 14:04:14

Dzięki!!! Sogi poszły tam, gdzie mogły Sliwulla - też o tym pomyślałam, ale sprawdziłam się z zegarkiem i wynik wyszedł praktycznie ten sam, co na wbudowanym czytniku. jj ptak - wcale nie mam zamiaru wyłącznie pedałować, po prostu rowerek jest najłatwiejszy w obsłudze , a bieżnia często zajęte. No i jeszcze mam całe stado obaw, że bieżnia mnie [...]

Proszę, nie!%) Zrobienie 15 interwałów 30/30 nie jest niemożliwe, oczywiście da się zrobić - tyle że to bez sensu... Spalisz mięśnie. Optimum to 5-6 interwałów. Nigdy chyba nie robiłam więcej niż 7-8 (gupota lub inny cel treningu). Trening ten jest krótki, lecz bardzo wyczerpujący, więc zaleca się zaczynanie od 2-3 interwałów [...]

Bieżnia nie nadaje się do HIIT'u. Już bardziej rowerek stacjonarny.

verni t1 oznacza tydzień 1 a kolejne 3 3 3 oznaczają: 3 interwały dnia pierwszego trzy interw. dnia drugiego i trzy interwały dnia trzeciego Noooooooo to jestem po treningu HIIT-a jednym słowem REWELACYJNY. Dałem radę te 3 interwały po 15 sek sprintu i 30 truchtu, ale jakbym mial zrobić 4 to bym chyba pawia puścił. Nie wiem co z pulsometrem [...]

Kat nachylenia nie jest wazny. W tej cenie ta bieznia jest w sam raz, choc na allegro kupisz jeszcze taniej. Pewnie, ze lepiej jest biegac w plenerze, ale czasem bieznia jest niezastapiona (na przyklad jak masz w okolicy tylko twarda nawierzchnie, noga Cie boli i/lub nie masz czasu jechac gdzies dalej od domu). Oczywiscie na poczatek warto [...]

/SFD/Images/2015/12/31/dc2eb58f87cc4a6f903a35b791168f2b.jpg W zasadzie bedzi wypiska z poniedzialku i z dzisiaj. Trening poniedzialkowy przypadl na wtorek, gdyz w Anglii byl wczoraj tzw "Bank holiday". Liczylem jednak, ze silka bedzie otwarta- przeliczylem sie i pocalowalem klamke %-) Po 3 dniach wolnego znowu do pracy, znowu monotonia i znowu [...]

faktycznie przepraszam za zaśmiecanie, moje niedopatrzenie. wstawiam poprawiony plan a z dieta idę do innego działu. A Rozgrzewka rowerek 10 min Przysiad 3x Wyciskanie płask 3x Wiosłowanie w opadzie 3x Unoszenie sztangielek bokiem 3x Bieżnia 20-30 min B Rozgrzewka rowerek 10 min MC 3x Wyciskanie skos 3x Ściąganie drążka do klatki 3x Wyciskanie [...]