BIEŻNIA

ciezko powiedziec, sprobuj skontaktowac sie ze sprzedawca, spytaj czy wystawia fakture czy moze bieznia jest uzywana itd

Pomyśl nad osłoną w przypadku hiita a aero rób normalnie, bez obaw o spadki. Wyjątek zachodzi wówczas gdy wykonujesz cwiczenia aerobiczne tuż po treningu siłowym. Poglądowo ... pakujesz na siłce 50 minut, glikogen mięśniowy spada i tu już - po zakończeniu treningu siłowego - należałoby łyknac carbo + wpc. Ale że chcesz się wreszcie uporac z tkanką [...]

nie widze sensu żeby po silowni robic 90min aero (rower+bieżnia), 30-40 min ok, więcej nie musi znaczyc lepiej, wracając do pytania - po silowym wypij bcaa i wskakuj na rower

Wiek-18 lat staz-2 misiace cel-siła ograniczenia czasowe- zadnych ograniczenia sprzetowe- mam w domu ławeczke ze sztangla odwazników 105 kg razem drazek do podnoszenia mały atlas bieznia wiosła rowerek małe hantelki na reke przeciwskazania lekarskie-zadne

przed treningiem jesz węgle + białko po treningu jesz węgle + białko wiec np ryż + pierś z kurczaka + warzywa różnica między rowerkiem a bieżnią to kwestia indywidualna, jedni wolą biegać drudzy pedałować ... przy bieganiu lepiej lecą Ci kalorie ;-) zależy też od intensywności ćwiczenia pzdr

J/w nie ma miejscowego chudnięcia, ciało traci właściwie równomiernie, a najbardziej oporne partie, niestety zazwyczaj schodzą ostatnie. Kluczem tutaj będzie zbilansowana dieta, możesz dodać trening siłowy (jeśli nie wykonujesz) a jak Marcin napisał spacery jako dodatek, bieżnia to jako "rozgrzewka przed" treningem, albo po.

Trening siłowy głównie może Ci w tym pomóc. Bieżnia może być dodatkiem

Witaj, Sama bieżnia niestety nic Ci nie da , bez odpowiedniej diety. Możliwe że taką budowę ciała masz i bez treningu siłowego nie wymodelujesz tak ciała jak będziesz chciała. Zaleciłbym Ci wyliczenie zapotrzebowania http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po [...]

A rowerek , bieganie , bieżnia ?? Owszem aerobik i taniec coś tam musi dawać ale raczej nie za wiele jak zrzucić parę kg to wydaje mi sie że trzeba by dołożyć właśnie jakieś bieganie pływanie rowerek w miarę systematycznie spróbuj to powinno dać afekty nawet już po paru tygodniach :) Pozdro

Jeśli możesz się zapisać na siłownie to zrób to niezwłocznie. Zacznij wykonywać trening obwodowy, a po nim 30 min ćwiczeń aerobowych (rower stacjonarny, bieżnia, stepper). cwicz 3x/tydz, a w 2-3 dni wolne od treningu biegaj lub wykonuj trening HIIT (zapraszam do wyszukiwarki). Przeniosę Cię do odpowiedniego działu.

Witam, jestem początkującym na siłowni. Podczepiam się pod temat. Chciałbym prosić forumowiczów o dobry plan treningowy na rzeźbę. Nie chcę rosnąc. Chciałbym zbudować sylwetkę, zamieniając tłuszczyk na mięśnie lub spalić go całkowicie. ANKIETA Wiek : 23 Waga : 75 Wzrost : 183 Staż treningowy: 2 tygodnie ;-) Uprawiany sport lub inne formy [...]

ja też mieszkam w bloku i co? Rowerek jest na tyle cichy, że w drugim pokoju Cię nie będzie słychać. A bieżnia to zależy.. jak kupisz syf to będzie głośna. Ale wątpię żeby Cię było stać na solidną bieżnię za kilka grubych tysi. Możesz pływać, jeździć na rowerze stacjonarnym, rowerze takim normalnych po dworze ( jak chcesz to możesz też po chacie [...]

Tak bieżnia do domu co można na niej coś zrobić, jakieś minimum komforu by było to okolice 2000 zł. W okolicach tysiaca rowerek, orbitrec.

gdybym mógł bym ci za tyle ja sprzedał... ale za nówke dałem 330zł jeszcze gośc p[rzesylke zalatwił taką ze 60zł płaciłem i do dzis mi nie oddał wiec sporo mnie wyniosła.. 250zł bym chciał dostać moge ci do tego dorzucić 22kg obciążenia.. ale wiesz waga rosnie albo mam bieznie z wiosłami nowa wiem ze 500-600 zeta.. mi 2 lata stoi i zawadza z [...]

co to za pytanie jakie aeroby polecacie :D wszystkie są dobre :D skakanka, rower/stacjonarny, bieganie/bieżnia ;) do 30 minut dziennie mysle ze wystarczy.

Ja na UR zrzuciłem 14 kg. Oczywiście będąc na diecie i robiąc przty tym aeroby 3 razy w tygodniu po ok. godzinę czasu (stepper, rower, bieżnia, jogging). Byłem z niego zadowolony. Wszyscy mają dziarskie minki, bo wcinają proteinki. Doradca w dziale "Suplementacja". GG: 438179

HIIT nie jest dla poczatkujacych najpierw trzeba sie wdrożyć do wysilku polecam 3x tyg cwiczenia siłowe - prosze wpisac w wyszukiwarke haslo ACT i uzupelniajaco 1-2x w tygodniu trening aerobowy - np plywanie, bieganie(moze byc bieznia), rower - do wyboru objetosc aerobow - zaczynamy od 15-20min i zwiekszamy co dwa tygodnie o 5min odzywianie - [...]

A dlaczego nie wolisz biegów w terenie? Taka aktywność spala o wiele więcej kalorii niż bieżnia, głównie ze względu na różnorakie ukształtowanie terenu.

Nie chodzi o zbicie wagi tylko poprawę kondycji a na zewnątrz jest zbyt zimno i nudno. Bieżnia umożliwia wykonywanie ćwiczeń np. przy telewizorze- czas szybciej leci- mogę wykonywać ćwiczenia przez kilka godzin Zmieniony przez - biedronka7744 w dniu 2014-12-29 15:59:35

3 razy w tygodniu trening silowy + rowerek albo bieznia