Młody miał 1,5 roku jak kupiliśmy psa. Brałam młodego na fotelik, psa po prawej i tak jeździliśmy. Teraz bym się na taki pomysł puknęła w łeb bo to było bardzo ryzykowne @@-) Ach jak to beztrosko było mieć 24 lata :-PP Bolą mnie ramiona, okropnie. Trening: Dzisiaj bieżnia. 59min/avg144/max 178/kcal 659 + wyciskanie francuskie zza pleców łamanym [...]
No z tym ciepłem to całkiem, całkiem jak na tą porę roku :-) Trening: Miała być bieżnia ale czuję tak duży ból pod pupą, że po 7min zarzuciłam ten pomysł. Porozciągałam się i zrobiłam 50min na rowerze. Bolało ale już ciało nie podskakiwało :-) avg 133/max 157/ kcal 492 Podsumowując. Wczorajszy trening mnie zszargał. Zaczynam załapywać co oznacza [...]
Trening : Rozgrzewka 5 min bieżnia A. Martwy ciąg 3x12x20/30/35 C1. wypady chodzone 4x7 na nogę x 5kg na rękę C2. uginanie nóg leząc 4x12x10/15/15/15 30 min ćwiczeń z gumą zapaśniczą. Nazwać ich nie umiem ale głównie na triceps + walka z cieniem. A-myli mi się co chwila z przysiadami i kucam pupą %-) Słabo z trzymaniem gryfu-duży ból w [...]
Kaszmirko czuję się lepiej. Nie mam jak odebrać badań a jeszcze kilku nie zrobiłam :-( Łukasz co się stało z Twoją stroną? Dieta:lc i masa tabsów. Rozkład postaram się trzymać na poziomie 120g białka i 80T, plus warzywa Trening. Nie będę wstawiała treningu z wczoraj bo był na pół gwizdka. Dzisiaj: Bieżnia 10min przysiady 4x12x20/25/30/32 [...]
04.04 Nogi za mną. Trening nie należy do zbyt udanych ze względu na nieywkorzystanie moich możliwości. Mogę podnieść o wiele więcej niż myślałam, ale trochę się boję. Czego? Mogę odpowiedzieć, że nie wiem, Może tego że niepoprawnie wykonuję ćwiczenie? Trening nóg i pośladków Rozgrzewka bieżnia 10 min Leg extension, Prostowanie nóg na maszynie ( [...]
Drugi dzień świąt pod względem dietetycznym nie należał do udanych, znowu ta surówka buraków się trafiła i znowu pół kilo. O co chodzi z tymi burakami 88-O Zero ciasta przez święta tylko te surówki naładowane cukrami , musli i 3 kromki chleba z masłem Aktywność : bieżnia 50 min z 25 min interwałami Dzisiaj za mało zjadłam. Po prostu nie miałam [...]
wczoraj siłownia podciąganie szeroko 4x10 wyciskanie hantli skos góra 20x12x3 podciąganie wąsko 2x8 pompki na poręczach w wersji na klatkę 2x12 unoszenie hantli bok+przód 6x10+10x2 francuz+zginanie przedramion ze sztangą 30+20x12x2 bieżnia 20min 10rund na skakance (1-2min pracy/20-30s przerwy) rozciąganie dociąganie dziś wieczorem będzie taj [...]
Robię czasem chodzone, jak mało ludzi i mam miejsce :-)) co nie zmienia faktu, ze ból i ogień w nogach..Już wolę bułgary :-D Tydzień 4/4 TRENING * 10 min rozgrzewka orbitrek ok 100W *interwały 30/30sec. x8 :)) , moc w sprintach 128-137W *bieżnia 25 minut szybki marsz pod gorę, 6,5 km/h max nachylenie DIETA Warzywa: pomidory, brukselka, czosnek, [...]
W 100% zgadzam się odnośnie Spiskiej. Pierwszy raz w życiu miałem kontakt z bieżnią, która kopie prądem Poza tym szukanie hantli i obciażeń zajmuje sporo czasu, bo każdy zostawia je tam gdzie mu się podoba. O klimacie szkoda wspominać, bo tyle buraków na m2, to nawet na siłce w moim rodzinnym mieście się nie znajdzie. A najlepsze jest to, że [...]
Bylem, widziałem. więcej nie pójdę. Brudno, w szatni zimno, szafki takie, że ubrania z torbą się nie mieszczą, Prysznic lipa. Na sali ciasno i tłoczno o godz 11. instruktor miał być, ale nie było.Na plus to sprzęt, jest ok, chociaż jedna bieżnia zepsuta. Zdecydowanie na plus atmosfera, chociaż koledzy butów przed wejściem nie zmieniali. Tak więc, [...]
Ann.. : omlet z warzywkami 25.05.2010r siłowy 26.05.2010r. siłowy plus 40min bieżnia po południu marszobieg: 10 kółek dookoła stadionu jakieś 4km Zmieniony przez - Alainaaa w dniu 2010-05-27 12:19:10
obecny rok: poprzedni rok: 25 października 2010r. trening(50min): 10 rower, 30 bieznia, 10 step jedzonko: oprócz tego: 2 mielone kotlety, wieczorem znowu 5 pierogów z serem Zmieniony przez - Alainaaa w dniu 2010-10-26 11:19:00