Dzięki dziewczyny :) Wracam do świata żywych :) Udało mi się dziś zrobić trening co prawda słabo mi poszło, ale zawsze jakiś ruch jest. Krótka rozgrzewka, wytrzymki brak , aero brak, rozciąganie. Wieczorem chciałabym pójść na bieżnię. Muszę więcej wprowadzić cardio bo tyję :( dziś znów na wadze 58 wymiary na +1 w talii i brzuchu. Miska [...]
Odpowiedzi: 661 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-05 17:26:53 Liczba szacunów: 0
TRENING nr 4 by Obliques (dla Zyrafki do wykonywania w domu): DZIEŃ 1 03.03/23.02/13.02/07.02/26.01/16.09 09.01 Obciążenie sztangielek na 1 rękę 1. przysiad klasyczny (3 x 10, 90 sek. przerwy) r cc/cc/cc/20 35/40/40 rcc/20 35/35/40 2. MC Romanian (3 x 10, 90 sek.) r20 35/40/45x5 r20 35/40/45x5 3. wspięcia ze sztangą na [...]
Odpowiedzi: 661 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-03 11:34:24 Liczba szacunów: 0
siema prosze o rade. kupiłem już liporedux i czekam az mi dojdzie ale zastanawiam sie czy nie połączyc tego z czyms jeszcze tylko pytanie z czym? mam 183 cm i waga około 76 kg całą sylwetke mam w porzadku oprócz tłuszczyku okołocyckowego oraz sporej oponki na brzuchu. chodze 3-4 razy w tygodniu na siłownie. treninig głównie siłowy na hantlach i [...]
Odpowiedzi: 4671 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-11-13 11:00:17 Liczba szacunów: 0
PIĄTEK 26.04.2013 DZIEŃ 12 TYDZIEŃ 2 TRENING NR 7 Miałam bardzo dużo energii i siły! \-)Trening poszedł bardzo szybko - najszybciej jak do tej pory! Przerwy króciutkie!:-) jestem HAPPY 8-) Dodatkowo udało się troszkę progresować z ciężarem/-)_ POMPA BYŁA/-)_ Przed treningiem - marsz na bieżni Po treningu - bieżnia max nachylenie, 30 min, [...]
Odpowiedzi: 237 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-28 16:45:37 Liczba szacunów: 0
PIĄTEK 17.05.2013 DZIEŃ 33 TYDZIEŃ 5 - nogi aerobowo w domu - 4 obwody x 20 powtórzeń z pogłębieniem na 5 - OBCIĄŻENIE NA NOGĘ 1,5kg szło bardzooooooooooooooooooo ciężko@-|, piekły, bolały mięśnie doopska ...od drugiego obwodu myślałam, że umrę...musiałam walczyć o końcowe powtórzenia... - nie zdążyłam na siłownię (otwarta tylko do 20.00) a miałam [...]
Odpowiedzi: 237 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-17 23:01:16 Liczba szacunów: 0
Wczorajsza miska czysta!! Posiłki ladnie zjedzone :-) Do kazdego posiłku poza sniadaniem i kolacją dodałam warzywa: kalarepa, papryka zielona, sałata lodowa, ogórek Wieczorem była bieznia- 50 min - 8,13km - ale sie spocilam a twarz to taka czerwona - gorzej niz burak!! Jak schodzilam z biezni to az koszulka mnie do ziemi pociagnela - taka mokra [...]
Odpowiedzi: 951 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-21 10:56:14 Liczba szacunów: 0
Good morning! Wczorajsza miska czysta - posiłki zjedzone zgodnie z dziennikiem:-) Jak codziennie - 1 łyżka tranu, magnez, chrom Dodałam warzywa do kazdego posilku poza 1. i ostatnim posilkiem: papryka zielona, pieczarki, salata lodowa, ogorek, squash, pomidor, kalarepa Wieczorem była bieżnia - 51 min - 8.30 km Dzis pomierzylam sie...nie wiem [...]
Odpowiedzi: 951 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-22 09:52:13 Liczba szacunów: 0
[...] Warzywa: papryka(3), ogórek, pomidor(2), sałata lodowa, brokuł Suple: chrom, magnez, essentiale forte, tran, wiesiołek, vitapil Napoje: woda, herbata zielona AERO - 32 MIN BIEŻNIA 5,06KM - miał być wioślarz ale był okupowany... Mam LECIUTKIE zakwasy po wczorajszym treningu w bicu i brzuchu... Zmieniony przez - Mali w dniu 2012-11-19 23:05:07 [...]
Odpowiedzi: 951 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-19 23:03:30 Liczba szacunów: 0
SOBOTA 02.02.2013 Dzień 57 Trening - aero - 60 min bieżnia marsz, max nachylenie, prędkość 4.3 - 6.0km/h - Prawie umarłam; ból i zmęczenie nog i doopska|-) Micha czysta! - został ostatni posiłek Warzywa: ogórek, papryka, sałata lodowa, cukinia Napoje: woda Suple: tran, wiesiołek, chrom, mg, vitapil, essentiale forte [...]
Odpowiedzi: 951 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-02 21:37:16 Liczba szacunów: 0
PIĄTEK 15.02.2013 DZIEŃ 70 wARZYWA: Ogórek, pomidor, sałata lodowa,papryka Napoje: woda Suple: jw Ostatni posiłek - bez tłuszczu ze względu na pierwszą sesję lipo-laserem :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/087de22d5ded4eb3a6fb2a67a6db2a74.jpg TRENING 34 MAŁY PROGRES BYŁ!! Plecy czułam natychmiast po treningu!! Przed treningiem - marsz na siłownię 12min [...]
Odpowiedzi: 951 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-15 22:32:15 Liczba szacunów: 0