Udo niesamowicie leci :-) Zaczynam się czuć, jakby mi nie moje nogi dali%-)Chyba coś tam chudnę;-) bo wczoraj 3 osoby zwróciły na to uwagę..W tym instruktorka na fitnessie powiedziała, że mam już nie chudnąć, bo nie mogę być chudsza od niej..baby to jednak zawistne są..@-)%-) Tydzień 5/3 TRENING GÓRA 1. Wyciskanie stojąc 5x 6-8, 2 min 20kg [...]
Tydzień 6/2 TRENING Interwały w terenie: 10 min rozgrzewka luźny bieg 6x 30/30sec + po przerwie spokojne aero 25min Uwieelbiam biegi w terenie, tylko te temperatury teraz..@-) DIETA wg założeń 100B/30T/200W 1)jaglana, jajo, żółtko, banan 2)jaglana, jajo, maliny 3)udziec wołowy, kasza gryczana, zielone 4)sałatka z ciecierzycą, oliwa +suplementacja [...]
Dobra nadrabiam zaległości, trenuję cały czas i jem wg założeń, ale czasu brakuje na wypiski#-P 22.08 DNT DIETA wg założeń 120B/60T/200W 1)omlet owsiany z bananem i borówką 2,3) łopatka, ziemniaki, oliwa, feta, zielone 4)sałatka z ciecierzycą, oliwą i masłem ziołowym 23.08 TRENING A. Przysiad 4x12 R20kg x20/35kg x12/40kg x12/40kg x12/45kg x11 [...]
No dobrze, koniec tych wakacji, czas wrócić do wypisek:-) Treningi były cały czas 3xtyg, aero szczątkowe. Zaległych wypisek już wrzucać nie będę, bo dużo tego. 16.09 TRENING A. Przysiad 4x12 R20kg x20/40kg x12/45kgx12/50kg x12/55kg x11 R20kg x20/35kg x12/40kg x12/40kg x12/45kg x11 R20kg x20/35kg x12/35kg x12/40kg x12/40kg x12 B1. wyciskanie [...]
Wczorajszy dzień był bardzo udany. Mimo braku apetytu regularnie jadłam, nawet zjadłam dodatkową porcję tłuszczy. Wczoraj jedynym czasem kiedy odczuwałam głód było 2h po posiłku potreningowym, ale dobrym sposobem na stłumienie głodu było zjedzenie porcji selera naciowego, który uwielbiam. Wszystkie warzywa są dla mnie słodkie. Jak mam ochotę na [...]
Gubrin : no przecież nie odmówiłam Ci towarzystwa :P i ile mogłam to biegłam 14 maja 2010r. Wczoraj, z racji tego, że przyszła burza, bieganie nad jeziorkiem nie doszło do skutku. Dziś za to aeroby na czczo: 50min bieżnia, średnio 7,3%, 411kcal Zmieniony przez - Alainaaa w dniu 2010-05-14 11:05:19
obliques: nie wiem czy mam, jak się wygląda jak syf to trzeba cały czas próbować. freespirit: witaj, dzięki. Koksiu91: dzięki. *omlet z 3 dużych jaj z żółtym serem wędzonym trening: aeroby (w sumie 70min): - rower 25min poziom 3 - bieżnia 45min, predkosc 6,1km/h nachył 6,3% *banan, kiwi, nektarynka z dwoma łyżkami jogurtu greckiego, trochę [...]
a więc tak , na silowni byłam przezyłam i jestem nastawiona na sukces:-D Na początek była bieżnia 20 minut a potem sie działo . Instruktorka bardzo mila dziewczyna zobaczyla mój trening i stwierdziął że to jakis hardcore :-D Bardzo jej zależało zebym sztange zamieniła na 1 kg sztangielki, ale nie dałam się;-D Trening byl w piatek więc zrobiłam [...]
robię postępy w wyciskaniu ale wiosłowanie to dla mnie masakra, po poniedziałkowym treningu mam takie zakwasy które ujawniły sie wczoraj popołudniu}:-(( ale rozruszałam się na bieżni 20 min HR131. Nudna ta bieżnia, ale robie ja przed każdym treningiem 20 minut, raz skróciłam czas do 10 bo trochę późno przyszłam i bałam się że nie zrobię całego [...]
Kokosik wypożyczyłabyś Tatę :-D Azzi no nie bardzo od supli, bo zjadam je jedynie przed posiłkiem a siłka jest 2,5 h po posiłku, poza tym nie mam nic extra oprócz omegi, oleju kokosowego i kozieradki;-D Tak w ogóle to cos ze mna nie tak , wcześniej byłam obojętna na niedozwolone żarcie teraz mnie zaczyna kusić@-| Córa wczoraj robiła racuchy z [...]
No więc bark dalej daje czadu Od dzis staruje z LC bo weekend był bardzo rozbiegany i w gościach. Wieczorkiem bieżnia i próba wiosłowania. Bark boli gdy coś chce docisnąć lub wykonać wymach - smaruje maścią Dicloziaja. Wieczorkiem się okaże co z tego będzie Zmieniony przez - czastka w dniu 2013-07-08 08:05:26 Zmieniony przez - czastka w dniu [...]
Miski z 10.0.72013 nie wrzucę bo choć była ładnie zaplanowana , ból glowy i wymioty wszystko popsuły, na domiar tego totalnie wykończona i wyczerpana wymiotami , jak juz poczułam ssanie to jedyne co moglam przełknąc to suchy chleb. Tak wiec porażka.Wczoraj wstałam znowuz zbólem głowy ale tym razem tabletki pomogły. Moja wczorajsza miska [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1f34b47fdec14b12b419627992748122.pngmiska: duzo tłuszczu }:-(, nie wiem w jakich granicach mam spozywać ww więc jem no i wczoraj duzo tego było trening: 30min wiosła, potem 15 minut biezni , cały czas miałam odruch wymiotny, bieżnia była na 3/4 gwizdka po treningu: wpadły dwa małe banany samopoczucie: dziękuje chvjowo dziś [...]
bieżnia-bieg (ew. jak mam naprawdę słaby dzień to szybki marsz pod górę) dziś bardzo ładna pogoda i w końcu odespałem (pobudka ok11:D) a skoro jest w miarę wieczorkiem pobiegam po dworku :) udziela się humor dzięki tej pogodzie. dieta sobota : 1.200g kurczaka + 50g pieczywa ciemnego + 5ml oliwy 2.250g twarogu chudego + truskawki + 2babany 3.200g [...]