BIEŻNIA

No to kolejna lista pytan i niejasnosci (chyba nigdy nie skoncze Cie meczyc ) Z tego co przeczytałam na forum o HST wynika ze to trening na maksymalna rozbudowe miesni. Tylko czy ja chce sie umiesnic? Od pasa w gore - tak, od pasa w dol - nie. Chyba nie da sie tego połączyc Z drugiej strony wyszperalam ktorys z twoich postow w archiwum w ktorym [...]

każda praca dobra, zawsze mozna dorbic, sprawdzisz się to ok, nie to się trudno mówi, a o co się mogą pytać, o odzywki, czy ten rowerk lepszy od drugiego, czy ta bieżnia jest ok, a co na tym atlasie mogę wykonywać itp

lepsza bedzie bieznia (marsz),zdecydowanie!!!

Pójdź do jakiegoś sklepu z obuwiem sportowym i na miejscu przymierz kilka modeli. Możesz poszukać miejsca, w którym będzie bieżnia i kamera, która sprawdzi, czy przypadkiem nie pronujesz ani nie supinujesz stopy.

Tak jak wyżej zaczynasz od 25min tygodniowo dwa razy w tyg z czasem zwiększasz intensywność aerobów ale przy masówce nie za dużo tylko minimum!!! Skakanka to chyba odpada - przecież nie będziesz skakał 25min stawy by ci siadły Brzuszki można robić tylko tu chodzi o to żeby przy aerobach pracowały największe partie mięśni jakimi są nogi! [...]

Jezeli bedziesz biegal sam, jestes lekki w miare to taka bieznia pewno styknie

Nie znam sie zabardzo na diecie ale chyba dieta tłuszczowa to nie jest najszybszy sposub zeby schudnac przeciez to długo trwa, tak jak i inne dietki trzeba stosowac dlugo zeby schudnac. Zeby schudnac musisz miec odpowiednia diete a takze stosowac trening aerobowy. - basen - rowerek stacjonarny lub zwykly - biegi lub bieznia - skakanka - fitness - [...]

Damn.. dużo trzeba ćwiczyć,żeby zacząć spalać mięśnie. To prawie niemożliwe przy treningu na siłowni. Bieżnia po treningu siłowym.. zero spadków , jeśli o to chodzi.

Hantle, Bieżnia, Orbitrek, ławeżczka własnej roboty, rower treningowy, skakanka i jeszcze drążek dokupuje :)

hej nie jestem specjalista, ale na spalenie tluszczu to tylko aeroby, spiecia nie pomoga, oczywiscie sa bardzo wazne, bo trzeba uksztaltowac ladne miesnie, ale samo spalenie tluszczu mozna osiagnac dzieki aerobom, jaknajczesciej i jak najwiecej, np rower, bieznia, biegi, stepper no i oczywiscie mala dietka. Spalic tluszczyk z brzuchu nie jest tak [...]

poka poka;) no to fajnie, generalnie taki "styl życia" jest chyba najlepszy, najzdrowszy i w ogóle.. z tą bieżnią to nieźle:D lol

Radził bym Ci skorzystać z Kuchni SFD i ćwiczyć tak jak ćwiczyłeś lecz mniej uprawiać aerobik(rower.bieżnia) Zmieniony przez - Roca w dniu 2012-03-08 16:44:22

kcal za mało od razu widać, policz wg tego http://www.sfd.pl/ -t276436.html - Wzór na zapotrzebowanie kaloryczne. makro prawie, że by się zgadzało, bo 2g białka na kg masy ciała, min 1g tłuszczu na kg masy ciała, reszta węgle musli lepiej skomponowac samemum, bo w gotowych naładowany jest cukier - 20g masła na dwie małe kromeczki chleba? :-) [...]

Ta na pewno badał %-) takim leniom i ignorantom chcesz pomagać? Dobrze wie że g**** je, to jakby mu się chciało naszykowałby jedzenie a po robocie poszedł by na siłownię. Ja pracuje przy kostce brukowej, do tego siłownia, rower, basen, bieżnia. Więc chlopie jedyna rada to zacznij normalnie jeść i rusz dupe na siłownię. Eot.

Ta na pewno badał %-) takim leniom i ignorantom chcesz pomagać? Dobrze wie że g**** je, to jakby mu się chciało naszykowałby jedzenie a po robocie poszedł by na siłownię. Ja pracuje przy kostce brukowej, do tego siłownia, rower, basen, bieżnia. Więc chlopie jedyna rada to zacznij normalnie jeść i rusz dupe na siłownię. Eot. co to za porównanie? [...]

Ta na pewno badał %-) takim leniom i ignorantom chcesz pomagać? Dobrze wie że g**** je, to jakby mu się chciało naszykowałby jedzenie a po robocie poszedł by na siłownię. Ja pracuje przy kostce brukowej, do tego siłownia, rower, basen, bieżnia. Więc chlopie jedyna rada to zacznij normalnie jeść i rusz dupe na siłownię. Eot. co to za porównanie? [...]

Juz jest z zostało ustalone miejsce treningu z Dawidem-stadion Energetyka ,koło Areny. Co prawda trzy lata temu spaliły sie zabytkowe trybuny z roku 1927 ale płyta boiska i bieżnia jest w bardzo dobrym stanie... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a6bdd3da38cc45f0beb06e6f1a673dc2.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a127230bbf6e48efad98027f7ad082c9.jpg Zmieniony przez [...]

ja mam ta sg-2100t i moge ja smialo polecic daje rade biegam ja,siostra czasami tez mama skorzysta ale raczej do spacerów i bieżnia żyje normalnie ostatnio tylko musialem ja nasmarowac i naciagnac pas bo troche hamowala.

dziekuje za odpowiedzZ tego co zrozumiałam to moze lepiej zrezygnowac z aerobiku na rzecz siłowni(mam na mysli rowerek,bieznia)a aerobik moze póznej jak zaczne chudnąć!i jeszcze jedno pytanie...słyszałam o l-karnitynie i green tea.. czy warto?w moim przypadku kiedy zaczynam???

no to jo juz podaje wszystkie dane mam 23lata trenuje regularnie od 2.5roku.wymiary to udo60 pas 97!!! talia 92 klata 124 lapa 45 wzrost 191 waga ok.105kg,a wiec Ad 1 trenuje 2.5 roku do dyspozycji mam silownie na pelnym wypasie Ad 2 obecnie od 4tyg. jade taki plan: Pon. triceps-biceps uda wyciskanie hantla zza glowy oburacz 3-4 serie 14-12-10-10 [...]