Wczoraj [ Niedziela, 05-11 ] Zacząłem chodzić na siłownie, byłem troche speszony, pare rzeczy wiedziałem co i jak, trener też pomógł ale nie wiem co dalej, szukam jakiś treningów ogólnorozwojowych, na siłownię będę chodził 3 razy w tygodniu co 2 dni, Chcę rozbudować sobię Klate, biceps, triceps, plecy, nogi, w sumie wszystko, by się troszke powiększyć, wyrzeźbić, Macie jakieś rady? Plany treningów co robić w poszczególny dzień?
...
Napisał(a)
Witam.
Wczoraj [ Niedziela, 05-11 ] Zacząłem chodzić na siłownie, byłem troche speszony, pare rzeczy wiedziałem co i jak, trener też pomógł ale nie wiem co dalej, szukam jakiś treningów ogólnorozwojowych, na siłownię będę chodził 3 razy w tygodniu co 2 dni, Chcę rozbudować sobię Klate, biceps, triceps, plecy, nogi, w sumie wszystko, by się troszke powiększyć, wyrzeźbić, Macie jakieś rady? Plany treningów co robić w poszczególny dzień?
Wczoraj [ Niedziela, 05-11 ] Zacząłem chodzić na siłownie, byłem troche speszony, pare rzeczy wiedziałem co i jak, trener też pomógł ale nie wiem co dalej, szukam jakiś treningów ogólnorozwojowych, na siłownię będę chodził 3 razy w tygodniu co 2 dni, Chcę rozbudować sobię Klate, biceps, triceps, plecy, nogi, w sumie wszystko, by się troszke powiększyć, wyrzeźbić, Macie jakieś rady? Plany treningów co robić w poszczególny dzień?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Przydatny temat w podwieszonych dla początkujących, przeczytaj sobie https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html
...
Napisał(a)
Czyli jak przez 2-3 tygodnie będę leciał tym:
"Polecam 4 najbardziej podstawowe i złożone ćwiczenia :
Przysiad
Wyciskanie sztangi leżąc
Martwy ciąg
Podciąganie na drążku lub Wiosłowanie
3x w tygodniu.
Tylko tyle i aż tyle.
Wszędzie 4/5s po 10/12 powtórzeń.Może być stały ciężar. "
A po skończeniu w dany dzien tych cwiczeń, skocze sobie na bieżnie na 15-30 minut, to będzie to dobre? bieżnia nie zniweluje tutaj niczego ?
"Polecam 4 najbardziej podstawowe i złożone ćwiczenia :
Przysiad
Wyciskanie sztangi leżąc
Martwy ciąg
Podciąganie na drążku lub Wiosłowanie
3x w tygodniu.
Tylko tyle i aż tyle.
Wszędzie 4/5s po 10/12 powtórzeń.Może być stały ciężar. "
A po skończeniu w dany dzien tych cwiczeń, skocze sobie na bieżnie na 15-30 minut, to będzie to dobre? bieżnia nie zniweluje tutaj niczego ?
...
Napisał(a)
Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie
http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny
Pozdrawiam.
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie
http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny
Pozdrawiam.
...
Napisał(a)
DaQuA po skończeniu w dany dzien tych cwiczeń, skocze sobie na bieżnie na 15-30 minut, to będzie to dobre? bieżnia nie zniweluje tutaj niczego ?
Nie ma po co zwłaszcza, że dodatkowo grasz w piłkę.
Polecane artykuły